Păr și dietă: adevărat sau fals ?

De Lucie Pehlivanian

Păr fragil, insuficient de abundent, creștere prea lentă, mătreață. Sănătatea părului nostru poate fi legată de dieta noastră, dar multe concepții greșite circulă asupra acestui subiect.

Părul gras este cauzat de consumul de grăsime prea mare

Fals !
Grăsimea pe care o consumăm nu este neapărat vizibilă pe părul nostru și, dimpotrivă, oamenii care mănâncă sănătos pot avea și păr strălucitor! Pe de altă parte, pot rezulta părul gras și mătreața uleioasă factori hormonali.

Opinia expertului
„Nu există nicio legătură dovedită între grăsimea ingerată sau numărul de calorii și producția de sebum, la originea părului gras”, explică Thérèse Ellul-Ferrari, dietetician și autor al cărții „Păr și nutriție”. „Pe de altă parte, pentru a evita aceste probleme, puteți fi atenți la prezența anumitor substanțe nutritive în mese, cum ar fi vitaminele B6 și A, sau aminoacidul cisteină, care reglează producția de sebum. Se găsesc în special în drojdia de bere, usturoiul, germenii de grâu, ouăle de pui, caisele. "

Adevărat !
O persoană care are părul frumos în mod natural o poate vedea căzând, uscându-se sau deteriorându-se dacă bea prea mult alcool. Desigur, degradarea nu se întâmplă după o singură băutură, dar ca urmare a consumului regulat și excesiv.

Opinia expertului

„Alcoolul cauzează deficiențe nutriționale care provoacă probleme cu părul:

Alcoolismul induce a deficit de vitamine din grupul B., esențială în formarea părului.

Consumul de alcool necesită muncă suplimentară asupra ficatului, care nu reușește să asimileze alți nutrienți în același timp.

Nu este caloric, dar sunt așa-numitele calorii „goale”, de nici un interes pentru organizație.

Abuzul de alcool reduce foamea, încurajează alimentația dezechilibrată, și, prin urmare, provoacă deficiențe ", detaliază Thérèse Ellul-Ferrari, dietetician.

Adevarat si fals !

Nu este întotdeauna cazul. Dacă pierderea părului se datorează, de exemplu, unei probleme hormonale, un supliment alimentar nu va avea niciun efect. Pe de altă parte, dacă rezultă dintr-un deficit nutrițional, suplimentarea poate fi eficientă. Primul lucru de făcut este deci să consultați-vă medicul pentru a viza originea căderii. Dacă este necesar, el poate prescrie un test de sânge pentru a detecta orice deficiență.

Opinia expertului

„Înainte de a lua în considerare suplimentarea, este mai bine să vă corectați deficiențele nutriționale prin revizuirea dietei. Într-adevăr, este dovedit că este datorită alimentelor naturale care asimilează cel mai bine nutrienții", notează Thérèse Ellul-Ferrari, dietetician.

Adevărat !

Dacă este dezechilibrat, ca o dietă bogată în proteine, o dietă vă poate slăbi părul până la a-l determina să cadă. Dar asta nu înseamnă că și punerea pe kilograme le va îmbunătăți aspectul. ! În timp ce unele femei consideră că au păr mai bun în timpul sarcinii, modificările hormonilor și nu creșterea în greutate sunt cauza.

Opinia expertului

„O dietă care creează deficit de fier sau magneziu poate provoca căderea părului. Dacă are un conținut scăzut de vitamine, poate usca părul. Persoanele care urmează diete hipocalorice pe tot parcursul anului, din motive estetice și fără monitorizare medicală, pot crea deficiențe grave", avertizează Thérèse Ellul-Ferrari, dietetician.

Adevărat !

Mătreața este o piele subțire, albă, care se îndepărtează de scalp. Ele pot fi uscate și pot cădea când sunt pieptănate, sau grase și se pot lipi de cap și de păr.

Oricât de uimitor ar părea, anumiți nutrienți limitează formarea mătreții.

Putem paria pe trei dintre ele: vitamina B6 (în ficat, somon), Vitamina E (în alune, migdale) și vitamina A (în ouă, produse lactate).

Cu toate acestea, mătreața poate fi cauzată de mulți factori independenți de dietă: șampoane dure, hormoni, boli de piele.

Adevărat !

O dietă echilibrată oferă toți nutrienții (vitamine, minerale.) Necesare pentru a le oferi un aspect strălucitor și o textură frumoasă. Invers, dacă consumăm prea puțin din anumiți nutrienți, corpul nostru le va folosi ca prioritate pentru a hrăni organele noastre cele mai importante. Bulbii de păr nu sunt o prioritate pentru menținerea sănătății corpului, vor fi lipsiți de el. Rezultat: părul care cade, este mai subțire etc.

A nota: În țările dezvoltate, este rar să suferiți de „deficiențe nutriționale” reale, care ar putea induce boli grave, cum ar fi scorbutul, de exemplu (deficit de vitamina C). Mai degrabă vorbim de „deficiențe”.

Adevărat !

Anumiți nutrienți au un efect special asupra creșterii părului. Alimentele bogate în vitamine din grupul B, cum ar fi drojdia de bere sau germenii de grâu, de exemplu, sunt deosebit de utile.

Mai general, cele care intră în joc în timpul formării părului sunt:

Vitamina A și beta-caroten, esențiale pentru asimilarea acestuia. Se găsesc în pește, uleiuri de pește, fructe și legume portocalii.

Proteinele carne, pește, leguminoase (fasole albă, linte) etc.

Zinc și cupru, găsite în fructe de mare, pește, grâu.

Acizi grași esențiali uleiuri vegetale și pește.

Vitamina E, prezent în alune, migdale.

Fals !

Alimentele joacă un rol în momentul formării părului, la nivelul bulbului de păr. Prin urmare, schimbarea dietei nu va avea un efect imediat asupra întregului păr.. Pe măsură ce părul crește în medie cu un centimetru pe lună, este posibil să observați îmbunătățiri la nivelul rădăcinii după două sau trei luni.

Dacă vrei să acționezi pe lungimi, îngrijirea adecvată trebuie aplicată local, adică direct pe păr. Alegeți unul potrivit tipului dvs. de păr: gras, uscat, fragil.