Mănâncă bine

A mânca bine înseamnă, de asemenea, să alegeți alimentele potrivite, respectând în același timp echilibrele alimentare importante și luând în considerare nevoile specifice fiecărei vârste. Iată toate sfaturile noastre pentru adoptarea unei diete sănătoase !

bine

Cercetarea nutrițională a identificat 10 reguli dietetice de care depind echilibrele metabolice și, prin urmare, sănătatea dumneavoastră pe termen lung. Imaginați-vă că aceștia sunt stâlpii sau bazele pe care doriți să construiți o viață sănătoasă, lungă și durabilă. Pe cât sunt de solide !

Sfaturi pentru a mânca bine

Tabelul indicilor glicemici, potrivit lui Pr Jennie Brand-Miller, considerat astăzi ca specialistul mondial în indicele glicemic rezultat din micul ghid care conține indicele și încărcarea glicemică a peste 700 de alimente și inventat de echipa „LaNutrition.fr”.

Indicele și sarcina glicemică

Doriți să consumați un conținut scăzut de carbohidrați sau ketogen, dar nu știți cum? Iată principalele concepte pe care trebuie să le cunoașteți și instrumentele necesare pentru a consuma cetogen: alimente permise și interzise, ​​cum să știți dacă sunteți în cetoză, „keto-adaptați-vă” cu succes, sfaturi pentru a facilita schimbarea.

Dieta ketogenică

Împotriva îmbătrânirii cauzate de radicalii liberi, oamenii de știință recomandă consumul de alimente antioxidante. Da, dar care? Iată o prezentare generală a celor mai antioxidante alimente.

Pentru a evalua calitatea glucidelor, dar și efectele lor reale asupra organismului, în funcție de cantitatea ingerată, oamenii de știință folosesc indicele și sarcina glicemică și indicele insulinemic.