3 reguli de aur pentru un aperitiv mai sănătos

Odată cu zilele frumoase, invitațiile la aperitive se înmulțesc. Cum să te bucuri de aceste momente fără ca acesta să fie prea caloric? Doctissimo vă oferă câteva sfaturi pentru a nu greși și a vă face propriile aperitive ușoare.

Aperitivul este o tradiție foarte franceză. Deși este adesea plăcut să ne întâlnim în jurul unei băuturi, valoarea nutritivă a unui aperitiv este în general destul de scăzută ... Deoarece contribuția principală a aperitivului este caloriile. !

Alimente de limitat ca aperitiv

Ca aperitiv, vi se oferă în mod tradițional chipsuri, migdale, fistic, arahide prăjite și sărate, mezeluri. Cu toate acestea, aceste produse ar trebui evitate în general ! Prea bogat în calorii, prea sărat, prea gras, nu se satură și înghit fără să se gândească. Iată câteva repere calorice:

Arahide prăjite sărate

Fursecuri sărate (inclusiv cu brânză)

Fructe uscate mixte

Aperitiv cub de brânză

Nibble inteligent

Anumite alimente vă vor permite gustare fără vină. Gândiți-vă în special la legumele crude: roșiile cherry, morcovul sau bastoanele de castravete, țelina, conopida sunt toate opțiuni ușoare de ronțăit fără a fi calorice. Pentru condimente, gândiți-vă la scufundări ușoare, cum ar fi un sos de brânză de vaci 0% la care ați adăugat suc de lămâie, piper și arpagic.

De asemenea, gândiți-vă la consumul unor proteine, cum ar fi creveții, de exemplu, veți fi mai plini. Idealul, da un aperitiv-cină, acest lucru vă va împiedica să supraalimentați luând o masă completă după.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Fii atent la ce bei

Desigur, un aperitiv include adesea bauturi alcoolice. Aici din nou, Calorii sunt la întâlnire. Ca să nu mai vorbim de efectele nocive ale alcoolului, care trebuie să fie oricum Consumați cu moderare. Regula de aur: nu mai mult de două băuturi de alcool, apoi treci cu apă sau suc de fructe. În toate cazurile, preferați băuturi mai puțin alcoolice, care conțin în general mai puține calorii.