5 cărți care te vor ajuta (într-adevăr) să slăbești

Béatrice Benavent-Marco, nutriționist dietetician, adoptă o abordare de ameliorare a vinovăției față de mâncare. În această broșură, ea oferă activități pentru a învăța să mănânce în funcție de nevoile sale, exerciții pentru a slăbi fericit și o cutie inteligentă pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Există, de asemenea, sfaturi bune pentru stabilirea obiectivelor realiste, îmblânzirea scalei, știind cum să citiți o etichetă, să nu vă lăsați păcăliți de produsele cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar să vă luați timpul la masă.

„Slăbit în timp ce te distrezi”, editor ESF, 7 euro.

Reeditată în mod regulat, cartea lui Gérard Apfeldorfer „Pierde greutatea este în cap” rămâne o necesitate.

Înțelegerea comportamentului cuiva în fața mâncării necesită șapte chei pe care psihiatrul, specialist în tulburările alimentare, le analizează: cheia deciziei, cea a comportamentului, cea a moderației, cea a nutriției, cea a existenței de sine, cea a corpului și, în cele din urmă, cea a vieții.

Nu este vorba doar de calorii sau kilograme. Există și imaginea pe care o avem despre noi înșine, relația noastră cu ceilalți, cu mâncarea.

25 euro, Odile Jacob.

Abordarea lui? Observați gusturile, mirosurile, senzațiile, gândurile și emoțiile care apar în timpul unei mese. Cel mai ? CD-ul care conține 14 exerciții pentru a identifica cele 7 tipuri de foame sau pentru a experimenta goliciunea și plinătatea.

„Mâncând cu atenție”, Arènes éditions, 24,80 euro.

Crezi că grăsimea te îngrașă? Că joggingul te va face să slăbești kilograme? Că nu ar trebui să mănânci niciodată între mese? Fostul ciclist Erwann Menthéour, care a devenit antrenor sportiv, demontează 17 idei preconcepute pentru a înțelege mai bine mecanismele formei noastre.

Aflăm, de exemplu, că seriile de abs nu sunt garanția unui stomac plat. „Nu veți obține niciun rezultat dacă neglijați un parametru fundamental: să vă tratați intestinele”, indică sportivul. Pentru a încheia fiecare dintre remarcile sale, el aduce soluții. Cele pe care le-a testat.

„Și dacă am înceta să ne mințim unii pe alții”, Solar, 14,90 euro.

Lansată în 2009, această carte a psihiatrului Stéphane Clerget nu a îmbătrânit puțin.

Teza lui? Fluctuațiile în greutate nu sunt doar calorii. Originile psihologice sunt multiple: condiționare prin educație, pulsiune orală, anxietate, consolare.

În această carte veți găsi cheile pentru a reacționa la stres fără a compensa cu alimente și, mai larg, pentru a vă simți bine în corp.

„Kile emoționale”, Albin Michel, 17,25 euro.

Acul de pe cântar atinge înălțimi din pura răutate? Nu v-ați încadrat în costumele de baie din vara trecută? Acesta nu este un motiv pentru a vă grăbi cu prima carte de dietă care vine ... Verificați selecția noastră.

Este sezonul! Cărțile dietetice apar pe rafturi pe măsură ce se apropie vara. Acesta este cel care promite să slăbească cele mai multe kilograme în cel mai scurt timp. Indiferent de efectele pe termen lung ... Nu vă lăsați păcăliți de aceste metode miraculoase, faceți-vă timp pentru a descoperi cele cinci cărți pe care le-am selectat. Clasice, dar și noutăți. A devora fără moderație.