Aplicând trei sfaturi, a slăbit 70 de lire sterline

În 2015, Amanda wood este în partea de jos a găurii. Această femeie de 37 de ani este obosită tot timpul și se găsește invizibilă pentru lume. Apoi decide să se schimbe prin pierderea unei cantități foarte mari de greutate. O transformare posibilă cu ajutorul unui nutritionist.

Pierdere drastică în greutate pentru Amanda Wood

În doar doi ani, această femeie care inițial cântărea 170 de kilograme a căzut la 100 de kilograme. O pierdere de aproape 50% în decurs de 24 de luni sau aproape 3 kilograme pe lună în mod stabil. Un spectacol la care visează mulți oameni.

Dar cum a făcut-o? Întrebată de colegii noștri de la Vonjour, ea explică faptul că dieta ei se bazează pe trei piloni.

Sunt la o dietă macro-echilibrată, ceea ce pentru mine înseamnă să încerc să mănânc 35% carbohidrați, 25% grăsimi și 40% proteine.

Pentru a pierde în greutate, ea este, prin urmare, atentă atunci când își numără caloriile. Prin urmare, ea sfătuiește să mănânce mai puțin decât consumă. Potrivit acesteia, cu 500 de calorii mai puțin în fiecare zi reprezintă o pierdere în greutate de 500 de grame pe parcursul unei săptămâni. Dacă corpul tău consumă 2.500 de calorii și consumi doar 2.000, ai începutul răspunsului.

Dar dieta nu este singura componentă importantă. De asemenea, trebuie să fii activ fizic. Și în acest domeniu, este adesea mai ușor să găsești scuze decât motivația. Sfatul său este, prin urmare, simplu: „doar fă-o”. Amanda Wood nu s-a micșorat din cheltuială, bazându-se chiar pe antrenamentul personal.

În cele din urmă, trebuie să stabiliți obiective pe termen scurt, ca în fiecare săptămână, de exemplu.

3 kilograme sunt mult mai ușor de gestionat decât cele 70 de kilograme pe care le-am pierdut în total.

Atingând aceste niveluri unul câte unul, ar fi mai ușor să vă motivați. E randul tau !