aportul zilnic de calorii

pff, aceasta este noua mea obsesie.

M-am îngrijorat de câte calorii are nevoie în medie un organism pe zi de ceva vreme. Am căutat pe internet și am găsit multe lucruri, dar niciodată lucruri reale. merge de la 4000 la 1100, așa că consider că este o mare diferență pentru, în funcție de site-uri, femeile cu înălțime medie, activitate limitată.

și dacă îmi permit, cât de mult aș avea nevoie pe zi? Am 1,68, am 21 de ani și activitatea mea este limitată (interdicție din partea mamei mele)

1200 calorii minim

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

Gustare cu calorii ?

AET (aportul zilnic de energie) se calculează după cum urmează:
MB * NAP

MB = metabolism bazal
NAP = nivelul de activitate fizică

Pentru a calcula MB avem o formulă care ia în considerare greutatea, înălțimea, sexul și vârsta.

NAP este definit pe o grilă foarte precisă.

În plus, există și factori care se adaugă, cum ar fi factorul de stres, factorul de cicatrizare.

Deci, a spune că o femeie are nevoie de minimum 1200 de calorii sau 2000 de calorii este complet ridicol.
În același mod, mâncați XXX calorii cu o distribuție de proteine, grăsimi, carbohidrați anarhi, dar spuneți persoanei „este bine că aveți aportul de energie!” (așa cum am citit pe un blog) este la fel de ridicol.

Pe scurt, cred că nu este foarte sănătos să pui acest gen de întrebări. În plus, pe net este necesar să fii precaut să găsești totul și orice. Cel mai bun lucru de făcut este totuși să consultați un dietetician care vă va evalua cu exactitate nevoile; și vă va ajuta să vă echilibrați dieta.