Aportul caloric al ouălor în timpul programului de antrenament cu greutăți

Oul este un aliat valoros pentru culturisti. Se pare că este cel mai bun aliment pentru a satisface cerințele crescute de proteine.

Dar cum și când să consumi ouă ca parte a unei diete sportive? Răspunsurile cu Hocine, antrenor sportiv la Coach challenger (http://www.jemem.fr/). El explică în acest videoclip aportul caloric al ouălor fierte în timpul programului de antrenament cu greutăți.

Această mâncare nu va mai avea secrete pentru tine. Vizualizare bună !

Pasul 1: Avantaje multiple ...

Pasul 2: Cum se consumă ...

Beneficiile multiple ale ouălor Renumite pentru conținutul ridicat de proteine, ouăle furnizează mult mai mulți nutrienți. Mai presus de toate, este o sursă bună de colesterol bun, adică HDL. Ai nevoie de ea pentru a-ți crește energia în culturism.

În plus, nivelul HDL din ou ajută la scăderea nivelului de colesterol rău din organism. Rețineți, de asemenea, că colesterolul bun derivă testosteron, hormonul de creștere musculară. Pe lângă beneficiile sale nutriționale, oul este bun pentru portofel. Spre deosebire de carne sau pește, ouăle sunt mai ieftine.

Cum se consumă? Oul este baza ideală pentru nutriția sportivă. Consumă-l în fiecare zi, mușchii tăi îți vor mulțumi. Cel mai bun moment pentru a mânca ouă este după antrenament. Îndepărtează imediat scăderea considerabilă a testosteronului după un antrenament.
Din punct de vedere nutrițional, un ou este echivalent cu 50 de grame de somon, macrou sau alt pește gras. De asemenea, înlocuiește 50 de grame de piept de pui sau carne tocată.

Pentru mai multe informații despre ouă! > "3 gătit oul".