Cobra Posture (Bhujangâsana)

Yoga: Cobra (Bhujangâsana)

Poziția Cobra este un exercițiu de yoga care lucrează pentru a întări ligamentele coloanei vertebrale. Cobra este o postură de îndoire înapoi care stimulează și organele digestive, în special rinichii.

Metoda de practică Cobra Pose:

- Culcați-vă pe burtă pe covorul de sport. Așezați-vă mâinile sub umeri, palmele pe podea, coatele îndoite și ridicate. Alătură-te picioarelor și picioarelor. Barbă pe pământ. Expirați.

- Ridicați-vă încet pe brațe în timp ce inspirați. Pelvisul tău nu trebuie să părăsească solul.

- Expirați, lăsând încet postura în timp ce vă derulați treptat spatele.

- Reveniți la poziția inițială și relaxați-vă înainte de a repeta poziția Cobra.

Cum se face ? Iată un videoclip cu Cobra Pose:

• Burpee, o mișcare care combină slăbirea și culturismul
• Aportul caloric al ouălor în timpul programului de antrenament cu greutăți
• Sciatica - Fizioterapie; Sfaturi despre sport, fitness, bunăstare
• Ghidul pentru câștigul de masă - nutriție pentru musculare de fitness
• Kettlebell - Accesoriu pentru culturism și antrenament încrucișat - Instrument de fitness

---