Am testat pentru tine ... aquagym

Actualizat la 06/09/2019 de Bérangère Barataud

aerobic

Aquagym este o activitate care câștigă tot mai mulți adepți. Practicat inițial de vârstnici, aquagym a devenit astăzi mai dinamic, activ și a cucerit un public mai tânăr. Singura problemă este că numărul de locuri este adesea limitat și trebuie să vă înscrieți la începutul anului școlar pentru a vă alătura unui grup. Deci, dacă totuși ezitați, urmați-ne pentru o imersiune în piscină !

Pregătiți-vă bine pentru aquagym

Pentru practicarea acvagimului, echipamentul necesar este foarte simplu, deoarece majoritatea echipamentului este împrumutat de piscină. Încă va trebui să vă amintiți să aduceți:

  • un costum de baie. Pentru femei, alegeți un costum de baie dintr-o singură piesă, mai confortabil pentru a face mișcări de sală. Pentru bărbați, nu uitați să aduceți trunchiuri de înot. Din motive de igienă, pantalonii scurți de înot sunt de cele mai multe ori interzise în piscinele publice.
  • o șapcă de baie. În Franța, majoritatea piscinelor necesită purtarea unui capac, din nou din motive igienice. Doamnelor, nu uitați să vă legați părul cu o bandă de cauciuc, mai ales dacă este lung. Acest lucru va face mai ușor să vă puneți pălăria.
  • articole de toaletă. După o sesiune de aerobic acvatic, cel mai bine este să clătiți bine și să spălați cu gel de duș și șampon. Acest lucru ajută la îndepărtarea clorului de pe linia bikini, piele și păr. Aduceți și un prosop de baie pentru a vă usca bine! De asemenea, nu uitați să vă uscați bine picioarele înainte de a vă pune pantofii la loc pentru a limita riscul de infecție cu drojdie.

Cursul sesiunii

Sesiunea aleasă a durat 45 de minute. În general, o clasă de aerobic acvatic nu depășește niciodată o oră, astfel încât toată lumea să poată ține pasul. Suntem un grup mic de aproximativ 25 de persoane, majoritatea femei, deși sunt prezenți câțiva bărbați. vârsta medie este în jur de 45 de ani. Sesiunea începe cu muzică cu câteva exerciții (mișcări ale brațelor în apă, apoi picioare) și apoi trecem la exerciții cu echipament: scândură, cartofi prăjiți, trageți ... Fiecare merge în ritmul său în timp ce încearcă să reproducă mișcările salvamarului care este afară din apă. Între fazele de exercițiu, sunt permise câteva secunde de recuperare. Sesiunea trece foarte repede și, în cele din urmă, am avut timp să lucrăm atât membrele inferioare, cât și cele superioare.

Dacă doriți o sesiune mai revigorantă în apă, optați pentru aquafitness sau aquaboxing, practici derivate din aquagym, dar adaptate unui public mai tânăr și mai instruit.

Avantajele acvagimului

Este un sport potrivit pentru toate vârstele și vă permite să construiți mușchi cu ușurință mai multe părți ale corpului, reducând în același timp riscul de rănire datorită efectului portant, de amortizare și de scurgere al apei. În plus, fiecare merge în ritmul său și gesturile sunt foarte ușor de reprodus. Este o întâlnire prietenoasă.

Recomandări

Dacă doriți să vă întoarceți la sport, aqua aerobic vă va permite să reluați o activitate într-un ritm în care toată lumea se poate adapta. Este, de asemenea, un compromis bun pentru sportivii care au suferit o accidentare și care doresc să revină la activitate în timp ce își limitează riscul. Cu toate acestea, nu uitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră.

Există, de asemenea, unele contraindicații pentru practicarea aerobicului de apă (și a oricărui alt sport de piscină) care necesită o vizită la medic: probleme pulmonare, cardio-respiratorii, boli de piele, alergii cutanate sau clor, plagă deschisă ...