Ardeți calorii cu Zumba

Zumba este un dans pentru a te menține în formă și a pierde în greutate. Acest dans a devenit popular în întreaga lume. A apărut prima dată în anii 1990 în Columbia. Alberto „Beto” Perez, fondatorul acesteia, a adus-o apoi în Statele Unite. În 1999, și-a unit forțele cu Alberto Periman și Alberto Alghion pentru a crea o companie a cărei activitate este centrată pe acest dans.

Principiu

Zumba este o activitate sportivă, un dans care vă permite să vă mențineți în formă și, de asemenea, să slăbiți. Cu ritmurile sale, mișcările sale, cheltuielile calorice, aduce multe beneficii întregului corp.

zumba

Beneficiile zumba

  • Un anti-stres natural: foarte eficient pentru decomprimarea sau degajarea aburului după o zi de muncă
  • Consolidarea mușchilor pentru o siluetă mai subțire și un stomac mai plat: Zumba întărește toți mușchii corpului, în special abs, glutei, abdomenul, gambele, mușchii spatelui și brațului
  • Un sistem cardiovascular tonifiat: constituie un bun antrenament cardio-vascular și cardio-respirator, deoarece sunt solicitați o mulțime de mușchi
  • O cheltuială semnificativă de energie: o sesiune de o oră poate arde până la 500 de kilocalorii
  • Muzică pentru a uita durerea: distrage atenția până când uiți durerea și oboseala

Dezavantajele zumba

  • Nu este recomandat persoanelor cu insuficiență cardiacă, probleme respiratorii și, de asemenea, celor cu probleme articulare
  • Trebuie să aveți o condiție fizică minimă înainte de a practica acest dans (calculați-vă indicele de masă corporală înainte de a începe: Calculul IMC)

Alimente recomandate pentru acest sport

Pentru a maximiza cantitatea de calorii în timpul clasei de zumba, se recomandă anumite alimente:

  • Legume: conțin fibre și vor ajuta la arderea grăsimilor
  • Proteine: ajută la arderea grăsimilor. Consumul de proteine ​​previne, de asemenea, pierderea masei musculare în timpul unei diete de slăbit
  • Iaurtul și nucile sunt bune pentru tine

În concluzie, o dietă împreună cu exerciții fizice sunt necesare pentru a pierde în greutate sănătos și pentru a se stabiliza. Exersează zumba este unul dintre exercițiile fizice recomandate.