Artrita psoriazică: ce dietă ?

Artrita psoriazică zilnică: ce dietă ?

Toată lumea caută să-și îmbunătățească bunăstarea. Consumul unei diete echilibrate este minunat pentru toată lumea: nu mai este un secret. Dar este interesant de știut că pot exista corelații între dieta și simptomele artritei psoriazice. Artrita psoriazică crește ușor riscul bolilor de inimă, de aceea este esențial să mențineți o greutate normală și să mâncați alimente sănătoase pentru a reduce acest risc.

Kilogramele în plus pot agrava artrita psoriazică

La fel ca în cazul tuturor artritelor, menținerea unei greutăți normale este benefică: kilogramele în plus pot pune presiune pe articulații și, prin urmare, pot provoca durere. Soluția ? Asigurați-vă că potriviți cantitatea de alimente cu activitatea dvs. și, dacă este necesar, încercați să slăbiți.

Nu există nici un miracol în acest sens: reducerea alimentelor grase și zaharate va fi întotdeauna cea mai bună modalitate de a limita aportul de calorii. Dulce este dintele tău dulce? Orientează-ți preferințele! Schimbați cupcakes-urile cu fructe uscate sau budincă de orez și banane; folosiți condimente, în special scorțișoară, pentru a spori gustul anumitor feluri de mâncare; Evitați zahărul pudră și preferați stevia (care este un îndulcitor natural cu conținut scăzut de calorii). Dacă mâncați desertul, alegeți o cremă vărsată cu fructe de pădure roșii sau o prăjitură de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi.

În ceea ce privește gustul, dacă aveți ceva timp liber, de ce să nu vă pregătiți din timp mesele și să le înghețați? Un curry de legume, papillote de somon sau o tagină pe bază de pui ... Posibilitățile sunt nelimitate! Dacă aveți la îndemână un preparat bun, echilibrat, gata de reîncălzire, vă va împiedica să cădeți în capcana de a primi pizza acasă în ziua în care sunteți prea obosit pentru a găti.

Ferește-te de dietele moftului !

Este posibil să fi auzit de diete speciale care ar oferi alinare unor persoane cu artrită psoriazică ... Aveți grijă, acest lucru este departe de a fi general: nu există dovezi că aceste diete vor funcționa pentru dvs. Așadar, nu mergeți la cap și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă nouă. Pe de altă parte, micile noastre sfaturi vă vor ajuta probabil să stabiliți un anumit echilibru și nu există niciun risc: le puteți aplica imediat. !

Optarea pentru o dietă bogată în fructe și legume nu pare prea complicată de implementat. De exemplu, schimbați untul cu uleiuri nesaturate, cum ar fi rapița, floarea-soarelui sau uleiul de măsline: folosiți-le în cantități mici atunci când gătiți și nu ezitați să turnați un strop de ulei de măsline pe pâine, mai degrabă decât să îl împrăștiați cu unt. Pentru a umple pofta, pariați pe nuci și nu retrageți lactatele în uitare: laptele, iaurtul sau brânza rămân esențiale în dieta dumneavoastră. La fel și cele cinci fructe și legume pe zi! Această cotă nu este la îndemână: câteva fasole sau linte în ciorba sau vasele tale, un pahar de suc de fructe dimineața, bucăți de fructe proaspete în cerealele pentru micul dejun sau un castron cu supă de legume. Ca starter, câteva ardei într-un curry sau într-un sos de roșii pentru spaghete și, în final, fructe (proaspete, congelate sau conservate) pentru desert. Și voila !

Câteva sfaturi ușoare pentru o dietă mai sănătoasă

Soluțiile sunt multe și variate! Iată câteva sugestii:

schimbă pâinea albă sau pastele clasice pentru versiunea lor completă;
puneți fructe uscate și nuci în locuri strategice de acasă sau de la birou pentru gustări în timpul zilei;
condimentează-ți mâncărurile și sosurile pentru paste vegetale;
înlocuiți băuturile răcoritoare cu infuzii sau apă spumantă cu o felie de lămâie;
mănâncă cinci fructe și legume pe zi și preferă fructele pentru gustările tale;
pune ulei de măsline pe bucata ta de pâine în loc să o întinzi cu unt.