Ascultându-vă corpul datorită dietei intuitive a lui Glutton

Cum să alegeți o placă de tăiat?

Brioche: o poveste despre a ști cum să faci pe plac ...

9 sfaturi pentru a evita irosirea resturilor de vacanță

Joc: Cuvinte ascunse pentru sărbători !

Ce să alegi? Zahar sau faux-zahăr?

Categorii

Despre Glouton
Știri
Bani și economii
Artă de masă
Bastien Poulain
Bine de stiut
Cronici
Cronici ale unui funcționar al unui magazin alimentar
În culisele mâncării
Mediu inconjurator
Experiențe
Familia și părinții
Jocuri
Nutriție
Rețete de descoperit
Statistici
Turneu mondial
Sfaturi și trucuri
Vegetalism
Vegetarianism
Deșeuri zero

Glouton este pe Facebook!

Ascultarea corpului tău prin mâncare intuitivă

O altă tendință nouă? Nou, nu chiar, dar la modă, fără îndoială. Mâncarea intuitivă câștigă un loc din ce în ce mai de invidiat pe farfuriile noastre ... și în creierul nostru! Principiul? Combinând armonios mâncarea, mintea și corpul nostru.

Conștientizarea din ce în ce mai documentată de studii științifice, ne dăm dreptul - nimic mai puțin - să lăsăm intuiția să ne împace cu nevoile și dorințele noastre. În doc se află regimuri și alte diktate de modă sau de publicitate care forțează o imagine de sine care poate să nu fie cea potrivită.

Bun în corp, bun în cap ... pentru că bun în dietă! O doctrină simplă, chiar naturală, pe care totuși este necesar să o (re) cunoaștem.

1. DIETA LA INIMA PROBLEMEI

Totul începe cu o chestionare a dietelor. Această dorință de a vă controla corpul lipsindu-l sau impunându-l este rareori sinonimă cu succesul. În cel mai bun caz, pierzi câteva kilograme pe care ajungi mereu să le recâștigi; în cel mai rău caz, riscați să dezvoltați tulburări alimentare grave.

Însuși principiul dietelor este să se abțină de la anumite alimente. Această restricție duce inevitabil la a-și vedea apetitul crescând ... mai ales pentru această nenorocire interzisă! Prin urmare, un cerc vicios, mâncarea intuitivă încearcă să se rupă.

Cu privire la nevoia de a face pace cu mâncarea: o abordare psihologică care ar putea să-i reducă pe cei mai imprudenți. Dincolo de sentiment, ne permitem pur și simplu să mâncăm totul. Atunci îmi spui: „Dar dacă nu mai există limite, atunci pot să mănânc ORICE CE vreau, bun sau rău, fără nicio plasă de siguranță? ". În acest stadiu apare conștiința, intuiția sau pur și simplu logica umană: dacă mâncarea nu mai este interzisă, este deci mai puțin atractivă.

2. PERCEPE LA REPROGRAMARE

Iată un cuvânt mare: reprogramare. Condiționați cu „terminați-vă farfuria, dacă nu, fără desert”, „nu mâncați între mese”, urmăm obiceiurile familiale sau societale, mai mult decât sentimentele noastre. Cu alte cuvinte, simțirea și respectarea foametei ar putea fi - după încetarea dietei - al doilea pas. Să mănânci o gustare când îți sună burta sau să pui această a doua parte a quiche-ului în frigider, mai degrabă decât să te forțezi să o termini, sunt exemple concrete de reapropiere sau de „reprogramare” în funcție de nevoile corpului tău la un moment dat.

Este posibil ca această călătorie să nu se întâmple automat sau ușor. Din acest motiv, este probabil să începeți să discutați cu un profesionist în nutriție * pentru a gestiona cel mai bine această abordare și pentru a redobândi o relație sănătoasă cu alimentele. Toate șansele vor fi atunci de partea ta.

3. PLĂCEREA, RESPECTUL ȘI ACTIVITATEA

Alimentația intuitivă se poate rezuma după cum urmează: redescoperiți plăcerea de a mânca, respectând în același timp corpul și metabolismul, stabilindu-vă în același timp obiective rezonabile. Practicarea activității fizice regulate, renunțarea la imperfecțiunile dvs., respectarea unui timp pentru mese ... toate inițiativele mici care, în cele din urmă, ar putea fi ușor de implementat. Acceptarea faptului că acest lucru nu se întâmplă peste noapte ar trebui, de asemenea, să facă parte din gândirea ta. La urma urmei, trebuie să găsiți un echilibru care a fost deranjat probabil de câțiva ani. Dar a lua timp pentru a lua în considerare această nouă filozofie a vieții merită să petreceți puțin timp pe ea, nu ?

* Pentru a afla mai multe despre conceptul de alimentație intuitivă și pentru a beneficia de sfaturi de specialitate pe această temă, nu ezitați să contactați Ordinul Profesional al Dieteticienilor din Quebec.