Ashwagandha: Beneficii și virtuți

Nu vă lăsați intimidați de numele său complicat de pronunțat, ashwagandha ar putea fi o plantă care schimbă viața. De mult folosit în medicina ayurvedică, această plantă are nenumărate beneficii. Într-adevăr, are aproximativ aceleași proprietăți ca și ginsengul, dar nu numai! Îi vom descoperi originile, modul de utilizare și virtuțile sale care îl fac celebru astăzi.

Originile ashwagandha

Ashwagandha este o plantă aparținând familiei Solanaceae. Ne vine din India, unde face parte din farmacopeea ayurvedică de peste 3000 de ani. Se mai numește withania somnifera. Este una dintre cele mai utilizate și populare plante cu tulsi în această medicină tradițională. Se numește „rasayana”, care se traduce prin „care întinerește și regenerează”. Deci, ai deja o privire asupra puterii acestei plante care este consumată de la rădăcină până la frunze.

Ashwagandha are aproape aceleași virtuți ca și ginsengul, motiv pentru care este adesea numit ginseng indian. Colecțiile de texte din Ayurveda raportează că este capabil să dea vitalitatea unui cal celor care îl mănâncă.

În India, suprafața dedicată cultivării ashwagandha este de aproximativ 15.000 de hectare. Ceea ce oferă o privire asupra importanței pe care oamenii indieni o acordă acestei plante. Rețineți că se găsește și în Pakistan și Sri Lanka.

Primele studii despre ashwagandha în Occident încep în secolul al XVIII-lea, perioadă când a fost studiată de botanistul Michel Félix Dunal. Până în prezent sunt efectuate multe cercetări pentru a determina și a confirma numeroasele sale beneficii.

Beneficiile ashwagandha

Noi aplicații ale ashwagandha în medicina modernă sunt încă descoperite astăzi. Iată câteva dintre principalele sale utilizări.

Performanță fizică mai bună

Utilizarea regulată a ashwagandha permite unei persoane să își mărească capacitățile fizice. Prin urmare, este foarte recomandat sportivilor care doresc să-și recupereze forța rapid după o sesiune de încercare și intensivă. Planta este prescrisă persoanelor lipsite de energie sau care pierd energie, cum ar fi indivizii convalescenți.

Potrivit unui studiu,ashwagandha își găsește utilitatea în perioadele de epuizare când este vorba de revigorarea rapidă atât fizic cât și mental. Dezvoltarea unei energii fizice optime vă permite, de asemenea, să aveți o motivație mai bună. Care, prin urmare, influențează inevitabil mentalul și emoționalul.

O plantă făcută pentru a combate stresul

Stresul este aproape prezent în viața de zi cu zi a fiecăruia. Uneori este greu să treci de el fără să apelezi la puțin ajutor din exterior. Ashwagandha este una dintre aceste așa-numite plante „adaptogene” care au particularitatea de a fi extrem de benefice în perioadele de stres. Concret, consumând ashwagandha zilnic, o persoană se va adapta mai bine la situații stresante.

Rețineți că cele mai multe plante sau adaptogeni au, de asemenea, proprietăți stimulante, dar acest lucru nu este cazul cu ashwagandha. Dimpotrivă, are virtuți calmante. Este adesea prescris pentru cazurile de insomnie din cauza stresului.

Un alt fapt interesant este că ashwagandha scade nivelul de cortizol din sânge. Această substanță este markeri de stres prezenți în organism.

Perfect pentru combaterea dezechilibrelor psihologice

Ashwagandha s-a dovedit a fi mult mai puternic decât lorazepam ca anxiolitic, potrivit unui studiu efectuat pe animale în laborator. Cu o doză moderată, poate face față fără probleme cu stările depresive.

Alte cercetări validează capacitatea ashwagandha de a trata tulburarea obsesiv-compulsivă. Deocamdată, studiul se desfășoară doar pe șoareci, dar rezultatele sunt clare.

Astăzi, ginsengul indian ia parte și la tratamentele pentru depresie. Se găsește printre plantele medicinale utilizate pentru a atenua pierderea motivației.

O plantă anti-îmbătrânire interesantă

Când vine vorba de combaterea efectelor înaintării în vârstă, ashwagandha este adesea considerată o plantă minune. Nu vă faceți nicio greșeală, aceste proprietăți pot fi explicate științific. Studiile arată beneficiile plantei pentru a contracara bolile care apar pe parcursul anilor la persoanele de peste 40 de ani. Prin urmare, luptă împotriva artritei, diabetului, hipertensiunii arteriale. De asemenea, observăm exploatările sale pentru a încetini simptomele diferitelor boli degenerative. Ashwagandha își datorează priceperea concentrației sale ridicate de antioxidanți, inclusiv glicoaniolide. Încetinește îmbătrânirea celulară prin combaterea peroxidării celulelor din cauza stresului.

În plus, există performanțe cognitive la persoanele care consumă în mod regulat ashwagandha.

Alte utilizări interesante ale ashwagandha

Ashwagandha întărește părul. Conținutul său ridicat de antioxidanți îi permite să scadă atât căderea, cât și lăstarii tineri să fie sănătoși. De asemenea, recunoaștem beneficiile sale asupra pielii și articulațiilor. Datorită compoziției sale, ashwagandha stimulează sistemul imunitar și îl stimulează în mod regulat pentru a face față bolilor autoimune. Se știe, de asemenea, că withania somnifera reglează procesul metabolic și oferă protecție diferitelor organe.

Compoziție și dozare

Ashwagandha are multe ingrediente active. Planta conține, de asemenea, mulți nutrienți și minerale care sunt perfecte pentru întreținerea corpului. Există un nivel ridicat de fier în compoziția sa. Glicowitanolidele sunt sursa sa principală de antioxidanți. De asemenea, este compus din glucoză, potasiu și diverși alcaloizi, inclusiv alcaloizi steroizi (somnină, somniferină etc.). La fel ca ginsengul, are și flavonoide. În plus, observăm și lactone în compoziția sa.

Este nevoie de cel puțin o lună de vindecare pentru a beneficia de proprietățilepulbere de ashwagandha. Trebuie menționat, totuși, că va dura o săptămână de pauză înainte de a relua încă o lună. Ashwagandha se găsește ca supliment alimentar sub formă de capsulă. De obicei, 3 capsule pe zi, conținând 350 mg de extract, sunt suficiente pentru a obține rezultate rapid. Sub formă de ceai de plante, se folosește în principal rădăcină uscată. Ingredientele active vor fi păstrate în preparat dacă timpul de perfuzare nu depășește 10 minute.

Contraindicații și efecte secundare

Utilizarea ashwagandha este puternic descurajată în timpul sarcinii. Persoanele cu hipertiroidism nu ar trebui să-l consume. În mod normal, planta nu declanșează efecte secundare. Cu toate acestea, dozele mari pot cauza probleme digestive. Acesta este motivul pentru care se recomandă creșterea treptată a dozei pentru a începe tratamentul.

Asocierea cu alte plante

Ashwagandha se potrivește bine cu alte remedii pe bază de plante. Cu toate acestea, combinația trebuie aleasă în funcție de patologia care trebuie tratată. Poate fi utilizat cu rhodiola, de exemplu, pentru tratarea tulburărilor de concentrare. Griffonia își îmbunătățește efectele împotriva depresiei. Îl puteți folosi cu ginseng, tribulus, ginkgo biloba ...

Natura AZ

Laboratorul Nature AZ este un medicament care produce și comercializează plante medicinale naturale sub formă de plicuri în vrac, capsule sau uleiuri vegetale. Compania a fost fondată de un farmacist cu plante medicinale specializat în medicină pe bază de plante și aromoterapie. Publicăm multe articole de sfaturi pentru sănătate pentru o mai bună cunoaștere și o mai bună utilizare a plantelor naturale.