Ateroscleroza

Distribuiți acest articol

Formarea plăcilor aterosclerotice nu provoacă simptome și ateroscleroza progresează lent.

Pentru a preveni și/sau a reduce parțial leziunile la nivelul vaselor, puteți sfătui, pe lângă regulile de igienă a vieții (dieta echilibrată, practicarea unei activități fizice, oprirea fumatului, gestionarea stresului), suplimente alimentare care scad:

● Stresul oxidativ și oxidarea colesterolului LDL,

● Agregarea trombocitelor din sânge.

Luptați împotriva stresului oxidativ

Hipertensiunea, tutunul și radicalii liberi afectează pereții arterelor și îi fac permeabili la LDL-colesterol. Macrofagele responsabile de eliminarea lor sunt depuse treptat în perete pentru a forma o dungă grasă prin generare fenomene inflamatorii

Această dungă devine fibrotică și apoi devine o placa de aterom. Deci nu atât nivelul colesterolului dăunează pereților arterelor, cât mai degrabă oxidarea LDL-colesterolului și intrarea lor în peretele navei.

Extractul standardizat de curcuma

Reduce nivelul colesterolului total și al LDL și previne lipoperoxidarea1. Reduce nivelurile de proteină C-reactivă (CRP) și, prin urmare, previne inflamația la acest nivel 2.

Sfat: 1 până la 2 g pe zi.

Resveratrol

Luptă împotriva stresului oxidativ, îmbunătățind în același timp funcționarea endoteliului vascular.

Sfat: 100-200 mg pe zi.

Ulei de tărâțe de orez

Prezența tocotrienolilor și a gamma-orizolului scade oxidarea LDL, limitează absorbția colesterolului din dietă și inhibă agregarea plachetară.

Sfat: 1-2 g pe zi în timpul meselor.

Licopen

Scade oxidarea LDL și previne aderența monocitelor la celulele endoteliale.

Sfat: 25-75 mg pe zi.

Scade fenomenele inflamatorii

Dihidroquercetină

Acest flavonoid scade producția de mediatori inflamatori (prin inhibarea anumitor enzime) și reduce activitatea trombocitelor din sânge.

Sfat: 700-1400 mg pe zi.

Acidul alfa-lipoic

Previne oxidarea colesterolului LDL, reduce nivelul markerilor de stres oxidativ, îmbunătățește funcționarea endoteliului vascular și scade inflamația la acest nivel.

Sfat: 200-400 mg pe zi la mese.

Evitați agregarea trombocitelor din sânge

Omega-3

Cei cu lanțuri lungi (EPA și DHA) din uleiuri de pește, îmbunătățesc vâscozitatea sângelui, scad tensiunea arterială, cresc elasticitatea arterelor, scad sinteza LDL și măresc cea a HDL 3. Sfat: 3-6 g pe zi, cu mese.

Grenada

Substanțele sale active (punicalagine și acid elagic):

● Reduce leziunile aterosclerotice prin protejarea vaselor,

● Îmbunătățiți circulația sângelui în artere,

● Reduceți colesterolul total, LDL și oxidarea acestuia,

● Inhibă agregarea trombocitelor și poate avea un efect hipotensiv.

Sfat: 260-780 mg dintr-un extract standardizat pentru acidul elagic.

L-arginina

Este hipotensor, normalizează agregarea plachetară și mai presus de toate modulează vasodilatația vaselor, prin oxid nitric (NO), o moleculă de gaz care promovează fluiditatea sângelui și relaxează mușchii netezi care înconjoară vasele de sânge 4.

Sfat: 3 g pe zi, de distribuit, înainte de masă.

Vitamina C cu flavonoide

Acționează împotriva stresului oxidativ, iar flavonoizii previn agregarea trombocitelor, elimină radicalii liberi, scad peroxidarea lipidelor și au activitate antiinflamatoare.

Sfat: 750-1500 mg zilnic cu acțiune îndelungată cu bioflavonoide.

● Usturoi sălbatic, antitrombotic: 350-1000 mg pe zi.

● Bromelaină, agent antiplachetar: 500 mg până la 1,5 g pe zi

● Tocotrienoli și tocoferoli (spectrul complet al vitaminei E), care inhibă oxidarea LDL și previn agregarea trombocitelor. Gamma-tocoferolul acționează în mod special împotriva inflamației vaselor de sânge și îmbunătățește funcția endotelială prin producerea de NO.

Angelique Houlbert
Nutritionist

1) Revista indiană de fiziologie, 1992

2) Sahebkar A. Sunt curcuminoizii agenți eficienți de reducere a proteinelor C-reactivi în practica clinică? Dovezi dintr-o meta-analiză. Phytother Res. 2013 7 august doi: 10.1002/ptr.5045

3) TERANO T. și colab. Efectul administrării orale a acidului eicosapentanoic foarte purificat asupra funcției trombocitelor, vâscozității sângelui și deformabilității eritrocitelor la subiecții umani sănătoși. Ateroscleroza; 46: 312-31, 1983.