Ai urmat deja prea multe diete

În trecut, ați încercat multe diete. Cu rezultate excelente de primele câteva ori, atunci devine din ce în ce mai greu să slăbești în timp. Potrivit unui raport al Agenției Naționale pentru Alimentație, Mediu și Siguranță a Sănătății Muncii (ANSES), cel puțin 80% dintre persoanele care țin dietă recâștigă kilogramele pierdute, adesea cu bonus 1 .

făcut

Acest efect yo-yo are mai multe cauze, inclusiv pierderea inevitabilă a masei musculare care însoțește pierderea de grăsime (și, prin urmare, reduce necesarul de energie al organismului) și „crăpăturile” cauzate de dietele restrictive. Pentru a pierde din nou în greutate, ar trebui, prin urmare, să investiți cât mai mult posibil în activitatea fizică și să vă mulțumiți cu o dietă echilibrată, inclusiv alimentele de obicei interzise în diete. Fără a uita o regulă de aur: aveți răbdare, astfel încât rezultatele să fie durabile în timp. Atâta timp cât greutatea este scăzută, nu există nicio grabă: este suficientă o pierdere de un kilogram pe lună.