Avantajele pe silueta Pilates

A avea o siluetă frumoasă înseamnă să știi să mergi, să te miști și să evoluezi cu ușurință și naturalețe.

Este vorba despre a-ți arăta corpul. Este vorba de a arăta încredere în sine. De asemenea, necesită muncă și atenție constantă.

Pilates este acolo pentru a vă ajuta !

Câteva ședințe pe săptămână, faci calculele și te imaginezi deja cu un mers mândru, un stomac plat și un corp armonios după trei luni.

Dar promisiunea nu se oprește aici, deoarece metoda Pilates vă oferă, de asemenea, o bunăstare imediată, ușor și într-un ritm adaptat fiecărei persoane. Ea nu seamănă cu nimic din ce știi deja.

Remodelarea siluetei pare brusc posibilă și realizabilă. Încă ezită? Așadar, convinge-te de avantajele Pilates navigând prin aceste câteva avantaje - printre multe altele - pe care le oferă această nouă metodă.

Ce siluetă frumoasă dacă nu este un corp subțire, frumos musculos și fluid în mișcările sale ?

Da, dar acum, pentru a obține un rezultat demn de acest nume, perspectivele sunt palpitante. Dieta draconiană și privată, practicarea intensivă a unui sport, dureri de spate și alte dureri ... Pe scurt, nimic foarte exaltant. Atâtea motive excelente pentru a nu face nimic. Și apoi, Joseph Pilâtes ne promite: „După 10 ședințe, simțiți diferența.

După 20 de sesiuni, puteți vedea diferența. După 30 de ședințe, ai un corp nou. Iată postulatul inițial al metodei Pilates. 30 de sesiuni! Cu o rată de trei

Pentru a obține un stomac plat și ferm

De ce luăm burta? În primul rând, pe măsură ce îmbătrânim, tindem să ne îngrășăm. Este fiziologic.

În plus, în timpul menopauzei sau andropauzei, tulburarea hormonală schimbă cifra

Când nu faci suficient exercițiu, nucleul tău se relaxează și stomacul câștigă volum. Deci, starea mușchilor și creșterea în greutate sunt strâns legate.

Pierderea musculară cedează loc grăsimilor care se așează în coapse, șolduri și stomac. Dar mai ales pe stomac este cel mai spectaculos.

Burta este centrul corpului nostru, sediul emoțiilor noastre și reflectarea sănătății noastre. Este adesea abuzat de obiceiurile noastre alimentare proaste, dar și de stres. Într-adevăr, când ne aflăm într-o situație stresantă, corpul nostru produce cortizol excesiv.

Cortizolul este un hormon ale cărui niveluri, dacă sunt prea mari, favorizează creșterea în greutate. În special în regiunea abdominală. Cum să redobândiți un stomac plat și ferm după ani de mâncare excesivă sau după ce ați născut, fără a face acele ședințe dureroase ?

Pilates vă poate ajuta deoarece este o metodă blândă și plăcută.

Mișcările propuse sunt lente, ghidate de minte, sunt efectuate într-o stare de seninătate în armonie cu un ritm de respirație profundă.

Metoda Pilates consideră partea abdominală a corpului ca bază a tuturor lucrărilor, ca axa prin care talia este rafinată. Prin urmare, recomandă o lucrare profundă, dar blândă a curelei abdominale.

Ea favorizează mai degrabă calitatea mișcărilor decât cantitatea. Deoarece scopul este de a obține un stomac plat și ferm și abdominale capabile să susțină în mod corespunzător organele sistemului digestiv și spatele

Dacă nu sunteți familiarizați cu exercițiile fizice sau sunteți sedentar, va trebui să urmați un program treptat și susținut. Mai bine instruit, îți vei atinge obiectivele mai repede. Cu cât trebuie să pierzi mai puțin, cu atât tehnicile de antrenament vor fi mai ușoare. Merge la fel de bine la „micile mânere minunate de dragoste” ale acestor domni. Metoda Pilates nu doar arde calorii.

De asemenea, vă îmbunătățește tonusul muscular. Acest lucru face ca pierderea de grăsime din burtă să fie deosebit de durabilă. Deci, scopul nu este să slăbești, dar slăbitul este unul dintre beneficiile secundare. Și aceasta este încă o veste foarte bună !

Să ai un corp mult mai flexibil

Ființele umane se nasc în mod natural flexibile. Trebuie doar să privești un bebeluș în evoluție. Mușchii săi sunt în mod constant flexibili atunci când se mișcă, stau sau ghemuit. De-a lungul anilor, corpul își pierde treptat flexibilitatea. De îndată ce suferim un traumatism, benign sau semnificativ, fizic sau emoțional, corpul nostru îl înregistrează.

Se formează apoi noduri de țesut care împiedică funcționarea armonioasă a corpului. Acest lucru are ca rezultat rigidizarea spatelui și pierderea flexibilității. Datorită pozițiilor proaste contractate în viața noastră de zi cu zi de ani de zile, rigiditatea corpului nostru crește. Desigur, nimeni nu îți cere să faci despărțirile, dar recunoaște că puțin mai multă elasticitate nu te-ar face rău.

Metoda Pilates are în vedere câteva reguli de bază.

Primul dintre ele este respectul total pentru corpul tău, care merge mână în mână cu conformitatea exercițiilor în funcție de posibilitățile tale și toleranța limitelor tale, pentru că a ști cum să-ți lucrezi flexibilitatea înseamnă a ști cum să-ți gestionezi durerea prin amplitudini mici care pot fi crescute ulterior. Nu ar trebui să-l forțezi niciodată. Respectând ritmul și facultățile sale, obținem

Da, ar refuza mai puțin cu câțiva centimetri circumferința taliei? O siluetă mai subțire este posibilă cu exerciții vizate. rezultate mai convingătoare. Înainte de orice exercițiu de flexibilitate, este esențial să vă încălziți și să practicați o sesiune de respirație. Flexibilitatea musculară se dobândește numai dacă mușchii sunt relaxați și relaxați. Și, numai când mușchii sunt calzi, puteți începe exercițiile de flexibilitate.

Cu această metodă, obținem o ușurință tehnică mai mare. Voința de a efectua o anumită mișcare sau secvență nu mai este împiedicată de limitele corporale. După doar câteva ședințe, beneficiile sunt resimțite. Exercițiile devin din ce în ce mai puțin obositoare de efectuat. Și sunteți gata să faceți noi provocări, să luați în considerare încercarea de noi exerciții.

Datorită metodei Pilates, corpul tău își recapătă treptat flexibilitatea și un sprijin mai bun.

Reduce riscul de micro-traume la nivelul mușchilor sau articulațiilor. Îmbunătățește echilibrul sistemului motor. Și după orice efort, observăm o recuperare mai bună a corpului. Cu toate acestea, flexibilitatea necesită regularitate. Pentru ca această ușurință redobândită să dureze, este necesar să exersați exercițiile cel puțin de două ori pe săptămână și, dacă este posibil, zilnic câteva minute acasă.

Pentru a găsi mușchii tonifiați

Corpul uman este format din peste 640 de mușchi care constituie 43% din greutatea noastră corporală totală. Pe lângă inimă, există două tipuri de mușchi. Mușchii striați acoperă scheletul. Se mișcă sub influența voinței noastre. Mușchii netezi sunt în contact cu organele. Nu sunt sub controlul direct al sistemului nervos. Dacă nu-ți folosești mușchii, aceștia se atrofiază. Cei care au purtat deja o distribuție l-au văzut. Cu o viață sedentară, lipsă de activitate și vârstă, mușchii își pierd elasticitatea și tonul. Pierderea musculară este apoi transmisă de adipocite. Acestea sunt celule adipoase specializate, pentru marea noastră fericire, în depozitarea grăsimilor. Fiind supraponderal, ceea ce pune mai multă tensiune pe sistemul muscular decât este permis, îmbătrânește prematur. În cele din urmă, anxietatea și tensiunea nervoasă provoacă contracții musculare dăunătoare. Atât pentru inventar. Acum cum să o remediați ?

Dar de Pilates! Prin activarea mușchilor slabi și întinderea lor. Este o figură remodelată și mai tonifiată, este adevărat. Dar Pilates vă permite, de asemenea, să vă simțiți într-o formă mai bună.