Avantajele semințelor de in pentru pierderea în greutate și modul de utilizare a acestora

Ce sunt semințele de in ?

Semințele de in provin dintr-o plantă cu flori numită Linum usitatissimum. Ele sunt cultivate ca o sămânță - cum ar fi grâul sau orzul - chiar dacă nu sunt semințe. Când sunt recoltate, o capsulă este îndepărtată din fiecare floare și această capsulă conține semințele de in pe care le consumăm.

Două soiuri diferite de semințe de in - maro și auriu sunt disponibile pe piață. În timp ce tipul auriu conține puțin mai multe proteine, tipul maro este mai bogat în acizi grași omega-3. Semințele de in sunt disponibile și ca semințe întregi, făină (măcinată), ulei și capsule.

Acest superaliment la modă are nenumărate beneficii care vă pot ajuta în procesul de slăbire. Iată ce trebuie să știți despre această mâncare minune.

5 motive pentru care se recomandă consumul de semințe de in pentru scăderea în greutate

Bogat în fibre:

Semințele de in sunt bogate în fibre, un nutrient care vă menține senzația de plin și vă menține regulat mișcările intestinale. Deoarece aceste semințe previn supraalimentarea, acestea sunt benefice pentru gestionarea greutății. Veți fi mai puțin probabil să mergeți după mâncare junk. Fibrele pot reduce, de asemenea, riscul de infarct și accident vascular cerebral prin scăderea nivelului LDL (colesterolului „rău”).

2. Bogat în acizi grași omega-3:

Semințele de in sunt una dintre cele mai bune surse de acid alfa-linolenic, un acid gras omega-3 derivat din plante. Această grăsime sănătoasă combate pofta de mâncare în timp ce promovează sațietatea. Rezultatul ? Consum mai mic de energie și, prin urmare, pierderea în greutate. Acidul alfa-linolenic poate, de asemenea, încetini digestia și absorbția grăsimilor „rele” din sânge.