Atenție și meditație

Dacă aud „Fii atent”, există o amenințare.

Aceasta este pentru a fi atent traversând strada. Era, de asemenea, aerul disperat și comentariul (inutil) al profesorilor mei de franceză din fața copiilor mele pline de greșeli de ortografie.

și părul meu este în picioare.

Și totuși, pentru a-mi antrena atenția, o fac în timpul meditației așezate cu bucurie, blândețe și, din fericire, cu umor în fața amplorii sarcinii, convins de interesul de a-mi putea direcționa atenția cu mai multă dexteritate.

În cele din urmă, am grijă de mine când sunt atent, îmbrac smântână, mă mișc cu pricepere pe coridoarele metroului, îmi relaxez corpul noaptea, îl salut dimineața, mănânc.

Un cuvânt, Atenție, „o tensiune a minții spre ...”. Gânduri, emoții, senzații corporale și comportamente radical diferite, fiecare relevant dacă este folosit cu înțelepciune.

Meditație și atenție

Cu meditația mindfulness, în acest timp în care nu facem nimic, în care „nimic” nu se întâmplă, încercăm, în primul rând, să stabilizăm fluxul gândurilor noastre.

Putem folosi un „obiect de atenție”. Conștientizarea, de exemplu, a senzațiilor de contact cu corpul; apoi senzații legate de respirație. Și reveniți la ea ori de câte ori mintea rătăcește sau se distrage. Acesta este un antrenament de atenție la mai multă stabilitate. Încercăm să lăsăm deoparte, pentru o vreme, gândurile care au puterea de a ne fascina.

Pascal Auclair, un minunat profesor de meditație, recomandă să ne spunem gândurilor noastre, cu blândețe: „Nu acum 🙂”

Și pentru a reveni la realitatea senzațiilor noastre corporale, iar și iar ... ca un atlet, un meșter care repetă același gest. Fluxul aproape stabilizat de gânduri este baza celorlalte calități ale meditației mindfulness, cum ar fi curiozitatea, non-judecata, neidentificarea, lipsa de reacție ... Totuși, același Pascal, vorbește despre cultivarea unui anumit "Prospeţime" Atenţie.

Această calitate a atenției îmi amintește de cea pe care aș fi putut să o am în copilărie, observând cu atenție detaliile din natură. „Un melc care iese din coajă, ondulant, mișcător, bavitor, retractant ...”

Cu o atenție mai stabilă și mai curioasă, vom putea acum observa cum mintea devine tulburată:

Apare o îngrijorare, o rumină, o critică ?

Apare dorința ca acesta să fie diferit? Rezolvarea unei probleme este esențială ?

Un impuls, o constrângere ocupă tot locul ...

Dacă rămânem la pământ, fără a ne lăsa purtați de gândurile sale, aceasta este ocazia de a experimenta „ea” apărând, de a vedea gândurile curgând împreună și de a simți senzațiile corporale schimbându-se. … Și…. acel „acela” dispare ... și uneori reapare. Repetând această experiență mereu, va deveni mai ușor de citit pe măsură ce mergeți.

Aceasta nu este o pistă pentru a-ți putea da seama și a-ți spune:

Astfel, această calitate stabilă a atenției ne va permite să observăm fenomenele pe măsură ce se desfășoară cu adevărat. Și poate să trăim impermanența micilor noastre state ca o repetare blândă pentru a trăi mai senin impermanența JE, a stărilor noastre de sănătate sau a existenței noastre ?

Pentru a încheia această mică postare, îmi amintesc că Jan Chozen Bays ne invită să reflectăm la faptul că am fost educați să fim atenți la gesturile noastre. Ne zgâriem fesele în fața tuturor? De obicei nu.

Și dacă am avea un ecran în față pe care toată lumea ne-ar putea vedea gândurile derulând, nu am fi mai atenți la ceea ce ne ocupă mintea? 😉

În imagini, foarte exact documentarul „O minte veselă” subtitrat în franceză. Înțelegeți că meditarea este hrănirea cu pricepere a maimuței pe care o avem între cele două urechi, pe care anglo-saxonii o numesc „mintea maimuței”. A avea !

În categoria „Sloganul tulburător”:

»FERICIREA GUSTULUI«

Câteva date:

Stagiu la Morlaix vara aceasta din 27 până în 31 iulie

Program de 8 sesiuni la Paris din 30 septembrie 2020

Formare profesională: Introducere în instrumentele Food Mindful Luni, 15 iunie

Contact pentru informații și înregistrare: [email protected]

Următoarea scrisoare de știri cu o meditație audio în prezent în ceaunul meu, până atunci,

Acordați atenție nouă și celorlalți.

Savurați Viața care renaște odată cu primăvara.