Ayurveda: sfaturi pentru o iarnă sănătoasă

Pescuitul în timpul iernii este adesea un miracol. Mai degrabă slalom între lovitură de pompă și lovitură de albastru. Ayurveda, „știința vieții lungi”, în India vă permite să vă umpleți de vitalitate. Urmele doctorului Marda, medic ayurvedic, doar pentru noi !

Ce este Ayurveda ?

Din tradiția indiană, Ayurveda - literalmente „știința vieții"în sanscrită - este, fără îndoială, cel mai vechi medicament din lume. Principiile sale ancestrale abordează acum forma într-o nouă lumină. Potrivit dr. Marda, medic ayurvedic, director al clinicii ayurvedice Suraj din India și consultant pentru Spa des Cinq World," Noi trebuie sa ai grijă de homeostazia corpului, fie prin plante, hrană, masaj și gimnastică sănătoasă. Ayurveda este plin de puține sfaturi practice aplicabile zilnic. Afișarea unei energii frumoase demne de un dansator Bollywood nu poate fi improvizată !

Pariați pe auto-masaj. imediat ce te trezești !

Vitalitatea depinde de tine de dimineata. După duș, profităm de ocazie pentru îmbracă-ți crema și auto-masează-te de mișcări circulare cu vârful degetelor. Începeți cu fața, craniul, apoi picioarele și tot corpul. Finalizați cu atingere (cu pumnii inchisi), pe partea inferioara a spatelui pentru a stimula rinichii. Fii spontan, asta e cheia! Trucul este să-ți trezești corpul.

În Ayurveda, auto-masajul face parte din ritualurile zilnice. Înainte de duș, îți alegi uleiul pe care îl încălzești ușor într-o baie de apă și îți masezi întregul corp. Nu uita lcapul, palmele mâinilor și tălpile picioarelor care sunt zone foarte importante în Ayurveda. Ne alegem uleiul în funcție de constituția sa de naștere (dosha), dar și de anotimp, orice dezechilibre, ... În general, pentru profilurile Vata și iarna, vă sugerăm să folosiți ulei de susan, pentru profilurile Pitta și în uleiul de cocos de vară. Profilurile Kapha vor alege mai degrabă o periaj uscat (cu o mănușă guyshana de mătase). Dar există multe alte uleiuri, inclusiv cele medicale, iar terapeutul dumneavoastră vă poate prescrie altul mai vizat.

Idealul este apoi să luați căldura timp de 5-10 sau chiar 20 de minute (poate ocazia de a vă lipi de radiator, de a medita sau de a face niște asane, exerciții de yoga). Mergem apoi la duș, ce fericire !

Ayurveda, respira prana !

Probabil că l-ai observat deja: cu cât suntem mai obosiți, cu atât respirăm mai „puțin”; de parcă am fi vrut să ne economisim energia. In India, noi favorizăm „prana” (energia vitală conținută în aer).
Ideea bună: inspiră conștiința. Adică, cu fiecare respirație, vizualizați ca un flux de vitalitate care vă umple corpul.

„Respirați în conștientizare”. Instrucțiuni de utilizare, de către Clarisse Tap, practicant Ayurveda.

A deveni conștient de respirația ta înseamnă să o observi. Observa, fără a judeca sau a încerca să interfereze cu refluxul și fluxul respirației sale. Așezați-vă confortabil, relaxați-vă corpul pe scaun, pernă, covor sau cărămidă pe care stați. Închideți ochii și așezați mâinile în liniște pe genunchi. Începeți prin odihnă, scoțând aerul din plămâni! La următoarea inhalare, vizualizați aerul care intră prin nările voastre, apoi iese prin nări la următoarea expirație. Ciclu în ciclu, mergeți puțin mai departe, aerul respirați intră prin nări, apoi alunecă pe gât, apoi umflă cutia toracică, apoi lasă abdomenul să se umfle. Și pe expirați burta care se dezumflă, apoi pieptul care coboară, aerul care trece de-a lungul gâtului și ajunge să iasă prin nări.

Bea, bule, căscă !

O filozofie de bun simț, susține Ayurveda respectă-ți nevoile naturale. Tonul tău de iarnă depinde de el.

Bea înainte să îți fie sete. Mulți dintre noi nu bem suficient;
Mănâncă fierbinte, picant și proaspăt, cumpărați la piață și evitați alimentele congelate !
Ascultă-ți tiparele de somn, este un sezon de interiorizare. Face un micro-pui de somn ziua dacă apare nevoia;
Căscat pentru a elibera tensiunea în maxilar.