Bac: ai grijă de somn și dietă

„Pentru a crește bine mănâncă 5 fructe și legume pe zi”, o frază care ne-a fost repetată încă din copilărie, dar care este totuși necesară. În perioadele de revizuire, este important să nu neglijăm alimentele și, bineînțeles, și somnul: o chestiune de energie și echilibru. Iată toate sfaturile noastre pe această temă.

somn

Somnul: esențial pentru echilibru

Pentru un somn odihnitor, câteva sfaturi: nu te culca pe stomacul gol, un corp adormit cu hipoglicemie este mai puțin odihnit (de asemenea, evitați un stomac excesiv de plin ceea ce face digestia mai dificilă!).

Mai bine să mă culc devreme, deoarece somnul devreme este mai restabilitor decât somnul târziu. lipsa de somn poate duce și la durere de cap și a tulburări de concentrare.

Corpul tău are nevoie să doarmă, nu este o pierdere de timp !

Hrana: vitală pentru energie

La fel ca somnuldieta echilibrata este un atu esențial pentru succesul dumneavoastră. În timpul reviziilor, corpul tău depune mult efort și folosește mai multă energie. Prin urmare, trebuie să-i oferi cea de care are nevoie: calorii, vitamine și oligoelemente.

Mănâncă regulat, respectând 4 mese: mic dejun, prânz, ceai de după-amiază (și da!) și cină.


micul dejun este esențial, faci combustibil după noapte. Luați un produs lactat (proteine, calciu și fier!), Cereale sau pâine sau produse de patiserie (zaharuri lente) care vă vor menține până la prânz. Adăugați zaharuri rapide (gem, zahăr) pentru a vă forma rapid, fructe sau suc de fructe (vitamine) și o băutură pentru a vă rehidrata.

Pentru alte mese, joacă-te cu echilibru și distrează-te. Variați produsele: legume, carne, pește, fructe. Acum nu este momentul să vă gândiți la kilogramele în plus, răsfățați-vă! Mergeți pentru convivialitate luând-o împreună cu părinții sau prietenii. Evita Însă mese prea grele, care duc la pui de somn.

În toate cazurile, nu săriți niciodată de o masă sub pretextul de a economisi timp pentru reviziile dvs., veți regreta !

Nu ratați

Pentru a afla mai multe despre specialitățile Bac cele mai potrivite pregătirii viitoare, pe Parcoursup și în învățământul superior în general, vă invităm să vizitați Târguri Studyrama pentru studii superioare organizată în toată Franța.
O ocazie unică de a descoperi unitățile și de a discuta cu managerii educaționali pentru a le pune toate întrebările !