Bananele te îngrașă?

Cei mai în vârstă își amintesc de această reclamă în care ne-a invitat să o mâncăm de la ambele capete. Dar bananele, la fel ca multe alte alimente, transmit multe concepții greșite, în principal cu privire la aportul lor de calorii. Deci, bine pentru sănătatea ta? Din nou, este vorba de echilibru.

Bananele te îngrașă: adevărat sau fals ?

A fi într-o formă excelentă și a ține o dietă nu prea merg împreună, cel puțin în perioada de slăbire. Același lucru este valabil și pentru banane. Sportivii jură prin el în timpul exercițiului, deoarece oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul.

Dar pentru a păstra linia, este altceva. În schimb, zaharurile și proteinele pe care le conține vor avea efectul opus, forțând persoanele supraponderale să o evite cu totul. Dar, din nou, acest tip de comportament clar nu este întotdeauna justificat.

Sănătate înainte de toate

Când ajungi să te simți bine în legătură cu adidașii și corpul tău, trebuie să mănânci de toate și să insisti pe fructe și legume. Bananele au particularitatea de a fi pline de zaharuri rapid asimilabile. Pentru cei care depun efort, acestea sunt rapid calorii câștigate și, prin urmare, energie. Este gustarea preferată a jucătorului de tenis atunci când schimbă părțile.

Dar contribuția sa la sănătate nu se termină aici. Este un fruct care conține și fibre pentru o digestie ușoară și minerale. În plus, calmează foamea, din nou, rapid. O banană este suficientă pentru a te simți bine. Îndrăznesc să te umpli după ce ai mâncat una.

Valoarea nutritivă în cauză

Aportul ridicat de calorii este un fapt. Cei pentru care acesta este scopul nu se vor plânge. Dar să o subliniem oricum: nu este grasă. Prin urmare, totul va fi o chestiune de cheltuieli energetice.

Astfel, fructul conține lipide mici. Odată ce toate aceste zaharuri rapide au fost asimilate și cheltuite de organism, nu vor mai rămâne prea multe, în special insuficiente pentru a hrăni celulele adipoase. Dacă suferiți de colesterol, nu vă panicați: nu riscați nimic. Acest lucru nu este cazul diabeticilor din cauza zaharurilor.

Mănâncă o banană dimineața pentru a slăbi

Te șochează asta? Și totuși ar putea să funcționeze. Acest lucru se datorează mai ales tuturor fibrelor pe care le-am discutat pe scurt mai devreme în articol. 3 grame de fibre pe fruct. Amintiți-vă acțiunea lor: curăță intestinele și elimină în mod natural tot ceea ce este toxic.

Chiar dacă nu este elegant, mersul zilnic la baie este bun pentru corp, pentru stomacul tău plat, pentru moralul tău și, prin urmare, pentru dieta ta! Inamicul este gras, iar bananele nu îl conțin. Cizma lui secretă? Potasiu. Cu el grăsimea arde mult mai ușor.

Începeți ziua într-o formă bună: consumul de fructe dimineața vă face să slăbiți

A nu lua micul dejun este o greșeală. Dacă sunteți blocat de vreme, luați o banană pe parcurs. Vă va oferi suficientă energie pentru a începe ziua cu piciorul drept și energie pentru a alerga după autobuz sau pentru a lua scările în locul liftului.

Și când pescuim, în general totul se deschide în jurul nostru. Colegilor pe care îi găsim mai puțin stupizi, fișierele care se rezolvă ușor, proiectele care se concretizează ... Toate datorită creierului tău care funcționează la viteză maximă, cum este cazul, cu banana cu vitamina B6 care acționează asupra starea de spirit.

Ce conține banana?

Este important să fii precis, de aici și acest mic memento pentru cititorii care citesc în diagonală și care ar fi putut să rateze informațiile.

Calorii: 105
Carbohidrați: 27g.
Vitamina B - B6 - B1 - B2 - A.
Potasiu
Sodiu
Magneziu
Alte minerale: cupru, fosfor și fier
Proteine (puțin): 1,3g.
Grăsime (foarte puțin): 0,4g.
Fibrele (pentru un tranzit optim): 2,1 g.
Antioxidanți.

Fruct sau amidon?

Pentru asta îi reproșează criticii. Și aici banana este cu adevărat puternică. Este un pic transgender de fructe, pentru a folosi un cuvânt la modă, pentru că este amândouă. De fapt, maturitatea lui este cea care va înclina balanța într-un mod mai degrabă decât în celălalt.

Astfel, bananele sunt fructe când sunt foarte coapte, deoarece amidonul lor s-a transformat în zahăr sub influența timpului. În caz contrar, este un amidon, din cauza acestui amidon. Mai mult, putem considera că este foarte scurt, datorită ratei ridicate de carbohidrați.

Este banană calorică?

Aproximativ 100 de calorii pe banană sunt mult și puțin în același timp. La prima vedere, cineva ar fi tentat să spună că ar trebui evitat atunci când urmează o dietă. Cu excepția faptului că nutriționiștii spun contrariul, deoarece este un inhibitor natural al apetitului care poate evita gustarea între mese, pe lângă vitaminele și oligoelementele sale.

Sfatul nostru: mâncați-l în timp ce nu este încă prea copt (alegeți-i pe cei fără cusur), acest lucru va evita ingerarea a prea multe zaharuri simple. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să le alegeți pe cele verzi, deoarece acestea nu sunt suficient de coapte.

PE ACEEAȘI SUBIECT: drojdia de bere

Și bananele uscate, te îngrașă?

Valoarea sa nutritivă este mai importantă. Așadar, așteptați un pic mai multe calorii, 257 la 100g. Totul este puțin mai concentrat, acest lucru este valabil și pentru potasiu, de unde principalul interes al sportivilor în acest sens.

Adulții și copiii își vor găsi contul acolo. Încă mai bine decât o patiserie sau o patiserie, nu ?

De ce să mănânci banane? 18 motive întemeiate

Nu lipsesc și sunt excelente. Acest fruct (sau amidon) are zeci de beneficii. Este bun pentru sănătatea dumneavoastră și, ca atare, se recomandă consumul regulat.

Se spune despre ea că evită depresiile și că promovează o bună dispoziție, că evită să aibă crampe în timpul practicării unui sport, că face oasele mai puternice, că acționează împotriva stresului, că purifică sângele, că este eficient împotriva mușcăturilor de insecte, că purifică organismul de toxine, că ajută la digestie, că poate rezolva problemele constipației.

Unii merg chiar mai departe, susținând că ameliorează durerile de stomac și chiar ulcerele, previne unele boli grave și chiar te face mai inteligent! Pentru femeile însărcinate, ar fi modalitatea de a lupta împotriva greață și, de asemenea, ar reduce febra !

Mai jucăuș, banana îți face pantofii să strălucească, acționează împotriva mahmurelii și poate fi folosită împotriva unui veruc refractar. Ar face chiar posibilă găsirea din nou a iubirii și renunțarea la fumat.

De ce să-l mănânci în fiecare zi (și nu doar unul)

Cuvântul sănătos este acum pe buzele tuturor, popularizat de YouTubers din întreaga lume. Deoarece unii au sfătuit să mănânce mai multe banane pe zi, este graba (nu aurul). În SUA, acest fruct devine cel mai popular, adică !

Cu aceasta, vă puteți reduce tensiunea arterială crescută. Așadar, nu este de mirare că americanii sunt nebuni după asta. Este mai bine decât să mănânci o bomboană când îți este foame. Alte efecte benefice: asupra digestiei, împotriva constipației, pentru inimă, pentru celule, pentru energie, împotriva anemiei, pentru performanța fizică ...

Dieta cu banane: cum funcționează?

De acolo până la stabilirea dietei sale, există doar un singur pas. Este adevărat că consumul de banane toată ziua este o schimbare reală față de legumele verzi. Deci, se vorbește mult în acest moment despre această dietă, care se referă doar la a mânca doar atât. Nu sunt sigur dacă este potrivit pentru toate. Pentru că pentru a înghiți câte 30 pe zi, tot trebuie să te agăți de scaun.

A existat chiar o provocare lansată pe Insta în acest sens, numită Banana Island. Dar, ca toate dietele mono (înghițiți doar un singur aliment), trebuie să luați totul cu un bob de sare. Pentru că totuși, acest tip de masă este extrem de lipsit de echilibru. În plus, pentru unii, este garantat efectul opus, rezultând o creștere semnificativă în greutate.

Pericolele dietei cu banane

Tentația este de a merge pentru ea din motive greșite. Există femei care slăbesc adoptându-l, este un fapt. Dar, la fel ca tot ceea ce este monodieta, nu trebuie făcut mult timp: nu mai mult de 3 zile, cu riscul de a vă dezechilibra complet corpul și de a cădea în depresie.

Dacă această perioadă de timp este respectată, pierderea în greutate ar trebui să fie completă. Corpul, în orice caz, va fi detoxificat. Nu uitați să îl combinați cu practicarea unui sport, să ardeți calorii și să beți multă apă (între 2 și 3 litri pe zi). De asemenea, puteți înlocui apa cu ceaiuri din plante fără zahăr și puteți bea puțin ceai verde pentru o schimbare (dar fără cafea).

Vă rugăm să rețineți: acestea trebuie să fie banane coapte. Memento: pierderea în greutate pe termen lung va trece doar printr-o dietă echilibrată și practicarea unei activități sportive regulate.

Monodieta

Aici, constă în a mânca un singur fruct pe zi, în cantități mari, și a nu-l combina cu niciun alt aliment. Mai mult decât a pierde în greutate, scopul ar trebui să fie să scapi de toxine, deoarece nu banana în sine va arde caloriile, ci absența altor alimente. Ficatul tău, nimicurile și intestinul tău îți vor spune mulțumesc.

Dieta cu banane permite organismului să se odihnească de orice exces care ar fi putut fi pus pe ea. Corpul se va odihni astfel. Dar fii atent să nu faci experiența să dureze prea mult. Puteți alege să o practicați timp de 3 zile, pe zi sau pur și simplu în timpul mesei.

Sfatul nostru pentru a nu fi prea demoralizat de dieta mono: alternează banane fierte sau crude, cu condimente.

Fructele care chiar te îngrașă

Sunt benefice pentru sănătate în doze mici, cum ar fi bananele, și chiar recomandate în căutarea unei diete echilibrate, importante pentru orice stabilizare a greutății sale. În toate cazurile, să consumi simplu.

Nuci

Sunt îngrijorați: nuci, alune, caju, nuci pecan, mă duc și cel mai bun. Se numesc fructe oleaginoase. au un aport ridicat de proteine, între 500 și 700 de calorii la 100g.

A consuma crud și simplu, în cantități mici, în special pentru a găsi pielea tinereții sale.

Fructele uscate

Amintiți-vă principiul: luăm un fruct și îl deshidratăm. Datele și caisele se luptă. Rezultatul, tot ce va rămâne este zahărul. Vor fi la fel de mult ca într-un fruct, dar într-o porțiune mai mică. Pericolul este deci să mănânci prea mult.

Dacă trebuie să slăbești, uită de tagine și alte delicatese umplute cu fructe uscate (struguri, smochine ...). Despre smochin, chiar ne-uscat, pentru a evita, pentru zahăr și lipide.

Avocatul

Nu va veni în apărarea ta. Dar pentru el este delicios, în salate sau în sushi. De asemenea, este plin de vitamine (C și E) și acizi grași care sunt buni pentru organism. Dar caloriile sale ar trebui să-i facă pe gătitori să se gândească.

Strugurii

Este atât de mic încât nu îl observi. Cu excepția faptului că, cu forță de ciocănit, mâncăm rapid grămada, iar fiecare bob este o centrală de zahăr. Prin urmare, gustul său bun și jucăuș nu ar trebui să ne facă să uităm carbohidrații și caloriile sale.

Cireasa de pe tort

Dacă merele nu au lăsat nimic pe cireșul tău, mulțumește-le. Te vor împiedica să te îngrășezi anul acesta. În orice caz, uităm de plăcintele cu cireșe și alte clafouti, cu excepția faptului că le mulțumim copiilor! Nu neglija oricum: puterea sa diuretică.

Kaki

Mai puțin cunoscut pentru că exotic, nu ar trebui să te lași gri prin frumoasa sa culoare portocalie și dorințele sale în altă parte. Oricum, rareori îl găsim pe rafturi, cu excepția Crăciunului, pentru a decora, așa că nu vă panicați. A nu se confunda cu o roșie necoaptă, vă rog.

Pasiunea și roadele ei

Cu puțin noroc, fructele pasiunii îți vor aminti ultima vacanță pe insule. Cu excepția faptului că în vacanță, vă puteți permite aproape orice, ceea ce este mai bine să evitați să faceți în viața de zi cu zi, deoarece chiar și cu un cap bun, este un fruct bogat în calorii.

La fel se întâmplă și cu mango, căruia nimeni nu poate rezista, mai ales dacă este suculent. Cu cât este mai dulce, cu atât ar trebui evitat mai mult.

Fructe care te ajută să slăbești rapid (arzătoare de grăsimi)

Și apoi sunt și ceilalți, cei care sunt activi în procesul de slăbire a kilogramelor. Este necesar să se privilegieze cei care dau sătitudine și care aduc puține calorii. Un fruct va fi mai bun decât o patiserie oricum, nu ?

Citrice

Lămâia, indiferent de culoarea sa, este marele câștigător. Ne place, mai ales pentru efectul său de detoxifiere și puterea sa de a regla nivelul zahărului din sânge. Cel mai bine este să strângeți unul dimineața înainte de a înghiți ceva altceva. Grapefruitul și portocala vă vor umple și ele, oferindu-vă în același timp vitamine.

Merele

Aceștia sunt ceilalți mari aliați ai dietelor dependente. Fibră și aproape fără calorii. În plus, merele ard grăsimi și scad insulina. Ce mai mult ? Da, vă vor ajuta să mergeți la baie normal ...

Ananas

Se găsește și în multe diete de slăbire, sub toate formele. Ne place pentru proprietățile sale diuretice și detoxifiante. Perfect pentru a vă vedea, încetul cu încetul, grăsimea deplasată.

Pepenele galben

De îndată ce sosesc zilele însorite, este fructul pe care îl puteți consuma fără a vă limita. Vă va scurge și vă va stimula tranzitul și vă va oferi fier și calciu. Ideal într-o salată, dar fără șuncă afumată și paharul mic de port ...

Rosia

Trecem la dezbaterea despre fructe sau legume. Roșiile sunt vedeta arzătoarelor de grăsime, le puteți mânca oricum doriți, dar nu mai mult decât o picătură de ulei de măsline.

Fructe roșii

Căpșunile, în primul rând pentru că au un gust bun, dar și pentru hormonii pe care îi conțin, despre care se crede că reglează greutatea. Zmeura va reduce celulita datorită pectinei. Afinele, în cele din urmă, pentru antociani.

Vrei să slăbești? Cunoașteți dietele moft în acest moment printre stele: