Băutura potrivită pentru a slăbi, a câștiga masa musculară sau a adormi

Aproape toți avem cel puțin apă și lapte în frigidere, dar știați că aceste băuturi ieftine pot face mai mult decât să vă potoli setea? Am făcut o listă cu 21 de băuturi pentru fiecare situație și nevoie: creșteți rezistența, vindecați răceala sau ameliorați durerile de stomac.

Pentru a construi mușchi: lapte

Laptele conține proteine, zer și cazeină care ajută la formarea mușchilor.

Pentru a slăbi: ceai verde/suc de grapefruit

Ce se întâmplă dacă vă convertiți în ceai verde cea mai consumată băutură din lume, care poate ajuta la controlul greutății îmbunătățind ușor metabolismul (cu patru căni pe zi). Sucul de grepfrut este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la scăderea în greutate, iar consumul de jumătate de grapefruit la fiecare masă este chiar mai eficient decât sucul singur.

De colectat: apă/lapte de ciocolată/băuturi sportive

Cel mai important după un antrenament: beți apă pentru a înlocui transpirația. Laptele de ciocolată poate ajuta, de asemenea, organismul să se refacă după efort, datorită raportului său carbohidrați/proteine (patru la unu). Sau încercați să vă faceți propria băutură energizantă - cu carbohidrați, sodiu, potasiu și, uneori, un vârf de proteine - pentru o alternativă mai ieftină, mai naturală (mai puțin fluorescentă!).

Pentru alergare: apă/suc de cireșe/apă de cocos

Apa ar trebui să fie primul instinct, dar cursele lungi (90 de minute sau mai mult) pot necesita băuturi energizante precum Gatorade pentru a înlocui sodiul și alți electroliți. Consumul de suc de vișine cu o săptămână înainte de o perioadă lungă de timp poate reduce, de asemenea, durerile musculare după alergare. Sucul de cireșe acide poate îmbunătăți, de asemenea, recuperarea musculară atunci când este băut imediat după efort. Apa de cocos oferă, de asemenea, același sprijin de hidratare și rezistență ca și băuturile sportive, cu mai puține calorii.

Pentru crampe musculare: suc de murături

Dacă stomacul tău se poate descurca, sucul de murături poate ajuta la ameliorarea cailor Charlie - spasme musculare dureroase, în special la nivelul picioarelor.

Pentru durerile de stomac: ginger ale („ginger ale”)

Dureri de stomac? Bea lichide limpezi - cum ar fi apă, ghimbir - și băuturi energizante pentru a oferi corpului hidratarea de care are nevoie. Rădăcinile de ghimbir pot trata și greața.

Pentru răcelile obișnuite: ceai de lămâie și miere

Consumul de lichide poate ajuta, de obicei, la ameliorarea nămolului care ne congestionează (ceaiul fierbinte sau bulionul vă pot ajuta).

Pentru tuse: miere

Mierea poate ajuta la tratarea tusei asociate cu infecții ale tractului respirator, deoarece acoperă partea din spate a gâtului, iar zahărul îți face gura apă. Consumul de multe lichide ajută la reducerea mucusului depus în gât și ajută la evacuarea acestuia în timpul tusei.

Pentru dureri în gât: ceai de curcuma

Pentru a calma o durere în gât, încercați ceai cremos de turmeric. Încălziți ceaiul de migdale, ghimbirul, piperul de cayenne și mierea pentru un efect magic.

Pentru răni bucale: lapte de cocos

Dacă aveți răni la nivelul gurii sau arsuri cauzate de alimente prea fierbinți, încercați să faceți gargară (sau să beți puțin) din lapte de cocos, deoarece uleiul de cocos poate ajuta la reducerea infecțiilor fungice.

Pentru constipație: aloe

Pentru somnolență: cafea/apă/spirulină

Apa îți poate oferi energie, la fel ca o băutură cu pulbere de spirulină (disponibilă în orice magazin de sănătate).

Pentru a adormi: suc de cireșe/lapte fierbinte/mușețel

Rachiul a fost sedativul prin excelență în comunitatea medicală din secolul al XIX-lea. Dar pentru o băutură nealcoolică, încercați suc de vișine. Acest lucru crește nivelul de melatonină, care poate contribui la creșterea duratei și a calității somnului. Mușețelul vă poate ajuta, de asemenea, să intrați într-un somn profund.

Pentru a te înveseli: ceai de lămâie

Ceaiul de lămâie te poate ajuta să te calmezi atunci când ești iritat. Ceaiul scade tensiunea arterială.

Pentru digestie: apă/ceai de plante

Consumul de apă în timp ce mănânci ajută la digerarea alimentelor, la fel și ceaiul din plante. Adăugați o notă de scorțișoară pentru ajutor suplimentar.

După mâncare picantă: lapte/iaurt

Grăsimile și proteinele din lapte sau iaurtul potabil pot calma arderea alimentelor picante.

Pentru a doua zi după petrecere: apă/suc de portocale/piureuri de banane

Apa este esențială pentru a evita să te simți ca un zombie a doua zi. Dar dacă este deja prea târziu, fă-ți un smoothie cu banane-spanac. Deoarece alcoolul scade nivelul zahărului din sânge, un pahar de suc de portocale ne poate ajuta, de asemenea, să ne recâștigăm puterea.

Pentru deshidratare: apă de cocos