Bea apă, da, dar de ce?

Nu vi se va aminti niciodată cât de important este să beți suficientă apă.

Apă potabilă: de ce și cât ?

Corpul este format din 60% până la 70% apă. Beneficiile apei pentru corpul nostru sunt numeroase, printre care:

Creșterea bunăstării noastre prin menținerea formei noastre fizice și mentale.
Eliminarea toxinelor (deșeurilor) din corpul nostru.
Funcționarea corectă a metabolismului nostru: fără apă, nimic nu funcționează.
Hidratarea pielii (cine nu vrea o piele frumoasă!).

Pe scurt, apa potabilă te face să te simți cel mai bine și arată !

Cum să știi dacă bei suficientă apă ?

Corpul pierde mai mult de un litru pe zi de apă prin urină și aceeași cantitate prin transpirație și respirație. Prin urmare, este necesar să se hidrateze bine pentru a compensa aceste pierderi de apă . Aceste pierderi sunt mai mari în funcție de climă, starea de sănătate sau activitatea zilnică a unei persoane.

De multe ori este recomandat ca bărbații să bea zilnic 3 litri de apă, iar femeile, 2,2 litri. Cu toate acestea, fii atent să nu abuzezi. Într-adevăr, a bea prea multă apă poate fi rău pentru rinichi. Acesta este motivul pentru care trebuie să distribuiți bine consumul de apă pe tot parcursul zilei și să nu beți 2 litri de apă simultan.

Sfaturi și trucuri pentru a bea mai multă apă

Aromați-vă apa: nu ești un fan al apei naturale fără gust? Adăugați felii de portocală, lămâie, felii de mere, felii de castraveți, câteva frunze de mentă sau chiar un băț de scorțișoară și vă va parfuma plăcut apa și fără calorii !
Încearcă să ai o sticlă de apă cu tine sau chiar pe birou. Vei descoperi că însuși faptul de a avea apă la îndemână te va face să bei mai des.
Variați plăcerile: nu uitați ceaiuri din plante, ceaiuri, cafele și supe care vă permit, de asemenea, să vă hidratați.
Mănâncă fructe și legume, unele sunt foarte bogate în apă, cum ar fi pepenele verde, care este peste 90% apă.
Impuneți obiceiuri pe care să le luați: de exemplu bea un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol care îți trezește ușor stomacul. Înainte de a ieși afară, la sosirea la serviciu, între orele 10.00 și 15.00 înainte de pauza de cafea, la întoarcerea acasă, înainte de a dormi cu o infuzie, de atâtea ori când vă puteți îngriji în timp ce beți un pahar mare de apă.
Înlocuiți toate băuturile zaharoase cu apă în timpul meselor.
„Mănâncă apă” ori de câte ori doriți să gustați: veți vedea că este cel mai bun inhibitor al apetitului care există! 🙂

Bea înainte să îți fie sete

Nu vă bazați pe semnalul de sete pentru a decide să beți. Dacă beți suficientă apă în timpul zilei, nu ar trebui să simți această sete. A avea sete este un semn rău, înseamnă că ești deja deshidratat. Trebuie să te obișnuiești să bei pe tot parcursul zilei și să nu aștepți până nu îți este sete să o faci.

Știați ?

Conform preceptelor din Dietetica chineză, să bei o ceașcă de apă fierbinte la trezire îți trezește ușor corpul, sau după masă care facilitează digestia.

Ceea ce poate explica bunăstarea pe care o oferă acest gest este faptul că căldura apei calde îi permite să difuzeze mai ușor în corp . În schimb, apa rece va avea tendința de a ne contracta corpul. Consumul de apă fierbinte elimină, prin urmare, toxinele din organism și facilitează digestia, în timp ce apa rece o încetinește.

Nu este același sentiment ca și ceaiul sau cafeaua. Este un sentiment cu totul diferit, un sentiment de bunăstare imediată. Încercați cu o jumătate de lămâie proaspăt stoarsă. Pe lângă faptul că este bogat în vitamina C, ajută la eliminarea toxinelor, precum și la drenarea rinichilor. Încearcă veți vedea. 🙂

Și tu, spune-mi în comentarii care sunt sfaturile tale pentru a bea mai multă apă.