Beneficiile incredibile ale fisticului

Fisticul nu este doar fructe uscate delicioase, ci este și un aliment cu multe beneficii pentru sănătate, datorită valorilor nutritive complete.

Ele ne aduc atât de multe beneficii încât acoperă practic toate funcțiile corpului nostru.

Aflați în acest articol motivele pentru care ar trebui să mâncați fistic în fiecare zi.

Fistic

Chiar dacă toate fructele uscate sunt alimente foarte sănătoase și hrănitoare, fisticul este deosebit de interesant pentru valorile lor nutriționale complete și marile beneficii pe care le aduce corpului nostru.

Este unul dintre fructele uscate care conține cele mai multe fibre și grăsimi, este bogat și în vitamine, minerale, proteine și acizi grași esențiali .

Este un fruct originar din Orient care a fost consumat de mii de ani. Astăzi Iranul este țara care produce cel mai mult.

Proprietăți pentru sănătate

Mai jos vă vom oferi principalele proprietăți ale acestui delicios fruct uscat.

Sunt diuretice

Datorită conținutului ridicat de potasiu, consumul de fistic ajută la eliminarea fluidelor.

Ne ajută să slăbim și să reducem umflăturile de care suferim adesea, în special în stomac și picioare. Sunt eficiente și în caz de edem.

Acestea promovează o bună sănătate cardiovasculară

Fisticul este un remediu excelent pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Datorită conținutului lor în fitosteroli, arginină, resveratrol și luteină, acest fruct uscat:

Reduce tensiunea arterială crescută
Reduce colesterolul
Aveți grijă de mușchii inimii
Previne arterioscleroza

Ele echilibrează sistemul nervos

Fisticul este bun datorită conținutului ridicat de magneziu, un mineral care hrănește sistemul nervos pentru a-l echilibra.

Astfel, putem preveni tulburări precum anxietatea, nervozitatea, depresia, stresul sau insomnia.

Sunt antioxidanți

Acest fruct uscat conține mulți antioxidanți precum vitamina C, vitamina E, seleniu sau resveratrol.

Acești nutrienți ne protejează de daunele provocate de radicalii liberi, atât la nivel celular, cât și extern. Prevenim astfel îmbătrânirea prematură.

Ei slăbesc

Cum ne poate ajuta un fruct uscat, bogat în grăsimi și calorii, să slăbim? Dacă le consumăm cu măsură, fructele uscate sunt alimente foarte hrănitoare, bogate în fibre și grăsimi bune.

În acest fel, faptul de a-l consuma ne permite să fim plini, să ne accelerăm metabolismul și să evităm anxietatea din cauza consumului de grăsimi proaste.

Au proprietăți antidiabetice

Printre virtuțile lor, fisticul este cel mai bun fruct uscat pentru prevenirea diabetului de tip 2, datorită conținutului său de beta-caroten, procianidine și fibre.

Acest lucru se datorează faptului că consumul regulat scade nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește rezistența la insulină.

Ne oferă o vedere bună

Conținutul lor de luteină, riboflavină și zeaxantină fac din fistic un remediu excelent pentru prevenirea și îmbunătățirea problemelor de vedere.

Sunt laxative

Fisticul are un conținut ridicat de fibre, un nutrient care promovează și reglează funcția intestinului.

Astfel și datorită unei diete bogate în fructe și legume, putem remedia constipația.

Au proprietăți afrodisiace

Acest super aliment ne poate ajuta, de asemenea, să îmbunătățim viața sexuală.

Datorită conținutului său de semințe sănătoase, antioxidanți și steroli, printre alți nutrienți, fisticul crește libidoul și îmbunătățește funcționarea organelor sexuale.

Sunt anti-cancerigeni

Antioxidanții din fistic, cum ar fi vitamina E și resveratrolul, ne ajută, de asemenea, să prevenim anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul pulmonar.

Previn problemele neurodegenerative

Consumul de fistic este un mod natural și delicios de prevenire a bolilor neurodegenerative, cum ar fi Parkinson sau Alzheimer.

Acest lucru se datorează conținutului lor în resveratrol, un puternic antioxidant.

Previn anemia

Fisticul este un aliment bogat în fier, un mineral pe care trebuie să îl consumăm zilnic pentru a preveni anemia feropenică.

Cu toate acestea, vă recomandăm să aveți o dietă variată și să consumați și vitamina C (citrice, ardei etc.) pentru a îmbunătăți absorbția fierului.

Cât de mult ar trebui să mâncăm pe zi ?

Fructele uscate fac parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Cu toate acestea, trebuie să le consumăm cu măsură, deoarece sunt alimente foarte hrănitoare.

În general, se recomandă să mâncați o mână de fructe uscate pe zi. Dar, în cazul fisticului, se recomandă consumul a 49 pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ 30 de grame decojite.

De asemenea, ne amintim că cel mai recomandat este să le consumăm fără sare pentru a evita un exces de sodiu în corpul nostru, ceea ce ar reduce beneficiile acestui fruct uscat.