Beneficiile pentru sănătate ale hreanului

Hreanul (sau hreanul) face parte din familia florilor numită și Brassicaceae. Rădăcina albă se consumă de obicei ras. Pentru a evita decolorarea, hreanul ras se amestecă cu oțet imediat după preparare. Deoarece hreanul are un gust puternic, hreanul ras este adesea amestecat cu sos de salată sau maioneză. În general, hreanul este folosit ca condiment în multe culturi. Acest lucru dintr-un motiv: hreanul este cunoscut de mult timp ca un antibiotic natural și are beneficii suplimentare pentru sănătate.

Beneficiile pentru sănătate ale hreanului

Ajută la scăderea în greutate Crește sistemul imunitar Reduce tensiunea arterială Poate preveni celulele canceroase Oferă oase puternice Favorizează digestia Ajută la prevenirea infecțiilor bacteriene Crește șansele unei sarcini sănătoase Stimulează producția de urină Ajută la afecțiuni respiratorii Îmbunătățește concentrarea

Ajută la slăbit

O porție de 100 de grame de hrean crud conține doar 77 kcal și 0,3 grame de grăsime. Dacă intenționați să slăbiți într-un mod sănătos, hreanul este o opțiune bună. În plus, hreanul conține acizi grași omega-3 și omega-6 sănătoși, care sunt importanți pentru metabolismul dumneavoastră. Hreanul conține o mulțime de fibre (8 grame la 100 de grame brute) și, prin urmare, vă asigură că vă simțiți plin mai mult timp. Acest lucru reduce riscul de gustări între ele. În plus, hreanul conține proteine care digeră mai mult decât carbohidrații. Prezența acestor proteine ajută în absența sentimentelor de foame, ceea ce crește șansele de a pierde în greutate.

Întărește sistemul imunitar

Hreanul conține substanțe care au efect antibacterian. Aceste substanțe au un gust puternic tipic, vă susțin sistemul imunitar și au un efect antioxidant. Fitochimicalele din hrean stimulează producția de celule albe din sânge. În plus, hreanul conține multă vitamină C, care este eficientă ca antioxidant. Antioxidanții asigură faptul că radicalii liberi nu pot deteriora celulele și țesuturile. De exemplu, vitamina C din hrean împiedică dezvoltarea bolilor. 100 de grame de hrean crud conțin 140 miligrame de vitamina C. Aceasta reprezintă 140% din alocația zilnică recomandată (CDI).

Reduce tensiunea arterială

Potasiul (200 mg potasiu versus 10 mg sodiu) din hrean are un rol important în reglarea tensiunii arteriale în corpul dumneavoastră. Dacă aveți deja boli ale sistemului cardiovascular, lipsa mineralului de potasiu poate agrava aceste afecțiuni. Consumul de hrean poate ajuta la controlul tensiunii arteriale.

Poate preveni celulele canceroase

Sinigrina din hrean este un glucozinolat. Aceste substanțe servesc ca pesticide naturale și ca apărare împotriva consumatorilor de plante înfometați prea mult. În plus, sinigrina este eficientă ca antioxidant. Se crede că această substanță inhibă creșterea cancerului prin prevenirea celulelor sănătoase din corpul dumneavoastră să facă parte din creșterea canceroasă.

Oferă oase puternice

Hreanul conține calciu (1,5% ADR), este de asemenea foarte bogat în magneziu (12,5% ADR) și conține fosfor (1,4% ADR). Calciul este important pentru creșterea, întreținerea și rezistența (împreună cu fosforul) oaselor. Magneziul joacă, de asemenea, un rol în creșterea și întreținerea oaselor și a mușchilor. Dacă vă mențineți oasele puternice, riscul de apariție a unor afecțiuni precum artrita și osteoporoza este mult mai mic.] [! 166790 => 1130 = 4463!] Promovează digestia

Hreanul promovează secreția de salivă, are un efect stimulator asupra secreției sucurilor gastrice și susține producerea de bilă de către vezica biliară. Conținutul ridicat de fibre din hrean stimulează mișcările intestinului și previne constipația.

Ajută la prevenirea infecțiilor bacteriene

Hreanul conține substanțe și substanțe chimice care împiedică bacteriile să provoace infecții. Rădăcina întărește apărarea organismului împotriva atacurilor de bacterii precum E. Coli (E = Escherichia) și Staphylococcus. Bacteriile E. coli sunt de obicei prezente în corp în colon. Această bacterie este periculoasă dacă nu se găsește la locul potrivit. Stafilococii sunt adesea un agent patogen la om. Cu toate acestea, această bacterie trăiește adesea la un număr mare de persoane sănătoase în nas și pe piele, fără ca acestea să se îmbolnăvească. Deoarece bacteriile menționate mai sus trebuie prevenite să se termine într-un loc greșit din corpul dumneavoastră și să provoace infecții acolo, puteți utiliza efectul antibacterian al hreanului. Adăugați hrean ca condiment la feluri de mâncare și, în același timp, protejați-vă de infecții.