Superaliment: beneficiile prunei uscate

Noi studii arată că consumul de prune uscate duce la îmbunătățirea sănătății osoase la femeile aflate în postmenopauză. Unul dintre studii poate arăta că consumul de prune uscate poate avea un efect pozitiv asupra sănătății oaselor. Studiile publicate anterior au arătat deja că consumul a 100 de grame (aproximativ 8-10 prune) zilnic de prune uscate din California timp de un an este asociat cu o creștere semnificativă a densității minerale osoase (DMO) la femeile aflate în postmenopauză.

Scopul studiului actual a fost de a testa dacă 50 de grame (4-5 prune) de prune uscate pot fi la fel de eficiente și sănătoase ca și cantități mai mari de fructe. Rezultatele sugerează că chiar și această cantitate redusă ar putea preveni pierderea osoasă.

Prunele uscate sunt ușor de încorporat în diete

Această constatare prezintă un interes deosebit, deoarece osteoporoza este o problemă gravă și răspândită atât pentru bărbați, cât și pentru femei din întreaga lume. Faptul că prunele simple au rezultate atât de promițătoare în prevenirea pierderii osoase este o surpriză foarte pozitivă. Mai ales că fructele uscate pot fi ușor integrate în dieta fiecăruia ca gustare, ceea ce face posibilă desfășurarea efectelor lor benefice asupra sănătății într-un mod practic.

Dietele care conțin prune uscate sunt asociate cu menținerea microbiomilor benefici în colon, ceea ce poate reduce riscul de cancer de colon la șobolani. Prunele uscate sunt bogate în fibre dietetice, motiv pentru care interesul pentru efectul lor asupra florei intestinale continuă să crească. Cercetări recente efectuate pe animale au arătat că consumul regulat de prune uscate contribuie la o schimbare pozitivă a raportului diferitelor bacterii intestinale. Flora intestinală rezultată pare să reducă riscul de carcinogeneză indusă chimic la colonul de șobolan.

Pentru a verifica acest lucru vor fi necesare mai multe cercetări, dar rezultatele studiului sunt foarte interesante, deoarece arată că consumul de prune poate fi o strategie nutrițională viabilă în lupta împotriva cancerului colorectal.

Prunele pot crește în mod eficient capacitatea antioxidantă a organismului

Consumul de alimente bogate în fitochimicale de protecție, inclusiv cele cu proprietăți antioxidante, este considerat, în general, bun pentru sănătatea dumneavoastră. Într-un studiu mic, 20 de nefumători și 20 de fumători cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani au participat la două teste diferite. Lucrarea a fost realizată de oamenii de știință de la Universitatea de Stat din San Diego. Primul test a fost să se măsoare efectul prunelor uscate asupra capacității antioxidante a organismului. Rezultatele au arătat că consumul de prune uscate a dus la o creștere semnificativă a capacității antioxidante atât a fumătorilor, cât și a nefumătorilor.

Deoarece prunele uscate conțin numeroși compuși vegetali secundari care au proprietăți antioxidante și, prin urmare, care promovează sănătatea, consumul acestui fruct poate contribui la reducerea riscului de boli la fumătorii care au dificultăți la renunțare.

Prunele uscate reduc elastaza, o enzimă implicată în dezvoltarea emfizemului la fumători

Același studiu a determinat efectul prunelor asupra elastazei neutrofile în al doilea set de teste. Este un marker al inflamației pulmonare, care este secretată de granulocite și macrofage neutrofile la câteva minute după fumatul unei țigări.

Rezultatele studiului pot arăta că fumătorii, la 90 de minute după ce au consumat prune uscate, au înregistrat o scădere dramatică a elastazei neutrofile. Acest efect nu a fost observat după consumul anumitor alimente de control. Cu toate acestea, la nefumători nu a fost observată nicio modificare semnificativă a elastazei neutrofile. Rezultatele sugerează că consumul regulat de prune uscate poate reduce efectele dăunătoare ale elastazei neutrofile la fumători.

Site-ul 100% de sănătate: sfaturi, medicamente, tratamente, echipament medical, boli pentru vârstnici, boli ale copilăriei, afecțiuni de zi cu zi, boli lungi, tratamente alternative, medicamente moi, remedii naturale, tratamente pe bază de plante, sfaturi de frumusețe și bunăstare.