Avantajele postului intermitent

Postul se referă la privarea de alimente și, în unele cazuri, la mâncare și băutură. Distingem apă repede de usca repede, primul nu este să consumi alimente, ci doar apă. Acest post este foarte frecvent și nu implică aproape niciun risc. În ceea ce privește postul uscat. Consistă în lipsirea de mâncare și băutură, nu poate fi practicat de toată lumea și doar într-o perioadă scurtă de timp, poate apărea o deshidratare severă după mai puțin de 72 de ore.

Această lipsă își are originea în culturi și religii care datează de mii de ani. Într-adevăr, postul a reprezentat căutarea spiritualității și a vindecării și, de altfel, este considerat până astăzi ca cea mai veche tehnică de auto-vindecare, a sufletului și a corpului.

Postul are un loc foarte important în multe religii: putem cita Postul creștinilor, Ramadanul printre musulmani, Yom Kippur printre evrei sau post printre budiști.

Pe lângă aspectul religios. Numeroase studii arată beneficiile pentru corp și minte de a rămâne fără alimente pentru o perioadă de timp definită. Postul tinde astfel să devină „la modă”: unele vedete îl practică, meritele sale sunt lăudate în revistele „modă și sănătate” și tot mai mulți medici îl recomandă.

Diferitele tipuri de post intermitent

Există mai multe tipuri de așa-numitul post intermitent, care constă în alternarea unei perioade de post și o perioadă de mâncare, cunoscută și sub denumirea de „post” sau „post parțial”:

Post 5 2: Acest tip de post parțial intermitent implică reducerea aportului de calorii cu 75% timp de 2 zile. Apoi mâncați în mod normal pentru celelalte 5 zile ale săptămânii. Cele 2 zile de post vor fi, prin urmare, foarte scăzute în calorii și vor permite o reducere a numărului de calorii pe parcursul săptămânii.

Rapidul 16/8: Acesta constă în post timp de 16 ore și mâncare timp de 8 ore. Este recomandabil să păstrați prânzul și cina. Într-adevăr, începând să postim după cină (de exemplu la 20 p.m.) și să începem să mănânc din nou a doua zi la prânz (la 12 p.m. pentru a finaliza cele 16 ore de post).

Posturile 18/6 și 20/4: Acestea funcționează pe același principiu ca rapidul parțial 16/8, dar reduc și mai mult timpul de hrănire. Aceste posturi sunt mai degrabă rezervate persoanelor obișnuite cu postul.

OMAD: „O masă pe zi”, sau „O masă pe zi”, constă, prin urmare, în consumul unei singure mese pe zi și în restul timpului.

Care sunt beneficiile postului intermitent ?

Pe lângă aspectul său dietetic, postul intermitent are multe alte beneficii pentru sănătate pentru un timp mai rapid:

Postul intermitent devine un moft care nu trebuie luat cu ușurință. Privarea corpului tău de mâncare este mai mult un mod de a mânca mai degrabă decât doar o dietă.

Iată câteva greșeli frecvente pe care nu ar trebui să le faceți:

Prin urmare, este de preferat să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe acest tip de post intermitent, cu atât mai mult dacă suferiți de vreo boală care ar putea fi agravată de acest stil de viață.

Mănâncă mai mult și mănâncă prost

Când vă aflați în momentul în care mâncarea este permisă. Concentrați-vă pe alimentele sănătoase și pe o dietă echilibrată cu fructe proaspete, legume, proteine slabe și cereale integrale. Nu creșteți cantitatea de alimente și nu mergeți pentru alimente grase sau prea dulci. Cu toate acestea, este important să nu rămâi complet fără aceste alimente. Pentru a nu crapa complet după câteva zile. Dar mai degrabă oferiți-vă o „masă de înșelăciune”, o masă de plăcere de care vă veți bucura și mai mult, deoarece este bine meritată. !

Nu beți apă

Hidratarea este esențială în acest tip de post. Evident, apa și băuturile naturale ar trebui preferate (talbina) și neindulcit ca ceaiul, apa aromată cu lămâie etc ...

A fi prea ambițios

A crede în abilitățile tale și a avea voință nu înseamnă să-ți stabilești obiective prea mari. Este important să ne evaluăm modul de viață. Consumul și starea noastră de sănătate înainte de a începe acest tip de post. Cunoscându-vă corpul, va fi mai ușor să vă cunoașteți limitele. Cel mai bine este să începeți cu obiective mici, ușor de atins și să creșteți treptat.

Postul intermitent este, prin urmare, o soluție naturală și eficientă pentru detoxifierea corpului și reglarea greutății dvs. într-un mod sănătos. Aveți grijă doar să luați câteva precauții înainte de a începe și să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.