Berberina scade glicemia? 1/2

Auzisem de ceva timp de berberină și de beneficiile sale pentru zahărul din sânge, controlul greutății etc.

Pentru a fi complet sincer, am cumpărat câteva acum câțiva ani, dar, din moment ce NU îmi luam zahărul din sânge, nu aveam cum să știu unde mă aflu cu adevărat.

CE ESTE BERBERINE ?

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, berberina nu este o plantă, este un compus (galben) care se găsește în mai multe plante și mai ales într-un grup de arbuști mici numiți berberis.

Medicina chineză - care la fel de des este înaintea tuturor - o folosește de mult timp pentru a trata diverse disfuncții metabolice.

M-am trezit din torpor când am citit următoarea postare pe forumul ketogenic al lui Jimmy:

„Un studiu publicat pe 24 ianuarie 2018 în revista Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes arată că suplimentarea cu berberină de 8 săptămâni reduce semnificativ zahărul din sânge, trigliceridele, lipoproteinele cu densitate mică (LDL), colesterolul și rezistența la insulină la șobolanii obezi alimentați cu o dietă bogată în grăsime.

Studiul este interesant, deoarece arată o legătură importantă între microbiota (bacteriile din intestin) și acești parametri cheie. "

M-am gândit în sinea mea că trebuie să încerc să înțeleg cum funcționează exact!

CUM FUNCTIONEAZA ?

Când berberina este ingerată, este transportată în fluxul sanguin și se deplasează prin celulele corpului. În celulă, se adăpostește în anumiți receptori țintă și le schimbă funcționarea.

Și una dintre principalele acțiuni ale berberinei este de aactivează o enzimă în interiorul celulelor numită AMPK (Proteina kinază activată cu AMP).

De fapt, această enzimă este uneori numită „metabolic master switch”, care ar putea fi tradusă ca „metabolic master switch” (dar să recunoaștem, asta nu merge prea bine!). Dar totuși, chiar și cu această traducere proastă, simțim totuși că rolul său este major ...
Se găsește în celulele creierului, mușchilor, rinichilor, inimii și ficatului și joacă un rol major în reglarea metabolismului.

REDUCEREA GLICEMIEI

Să ajungem la ceea ce ne interesează în dieta ketogenică: scăderea zahărului din sânge: mai multe studii arată că berberina poate reduce semnificativ zahărul din sânge la diabeticii de tip 2 (un alt studiu aici) (dar dacă funcționează la diabetici de tip 2, de ce nu persoanele cu puțină rezistență la insulină și cu un nivel ridicat de zahăr din sânge chiar și la o dietă ketogenică?).

Așadar, pe hârtie pare într-adevăr un mic miracol, iar berberina ar reduce glicemia datorită mai multor acțiuni încrucișate (trebuie să vă fac un studiu sau nu mă veți mai crede):

scade rezistenta la insulina
crește glicoliză, ajutând organismul să descompună și să recupereze zahărul din celulă
scade producția de glucoză de către ficat
încetinește descompunerea carbohidraților din intestin
și, în cele din urmă, crește bacteriile bune din intestin (doar asta)

Un studiu realizat pe mai mult de 100 de diabetici de tip 2 a arătat că 1g de berberină pe zi și-a redus glicemia cu 20%, scăzând-o de la 7 la 5,6 mmol.

Deci da, îmi vei spune că nu toată lumea are diabet. DA. Dar credeți-mă, faptul că aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge, așa cum văd uneori în timpul unei diete ketogene, arată că există încă rezistență la insulină și probleme metabolice (diabetul de tip 2 nu este altceva decât rezistența la insulină!). Cine poate face cel mai mult ... poate face cel mai puțin! Cred (dar este corect pentru mine) că, dacă funcționează pentru rezistența la insulină MARE, poate funcționa și pentru rezistența la insulină scăzută.

Aparent, o doză bună de berberină ar fi cel puțin la fel de eficientă ca și medicamentele pentru diabet în stil metformină! (Când comparați prețul metforminei cu cel al berberinei, vă face să vă gândiți. Dar poate face industria farmaceutică puțin mai puțin visătoare ...)

ALTE BENEFICII

Ei bine, nu mă voi gândi la celelalte, ci doar să le menționez pentru că nu este neinteresant !

scăderea în greutate (dar are sens, scăderea zahărului din sânge și scăderea insulinei îmbunătățește metabolismul grăsimilor) (în special pe o dietă ketogenică)
scăderea colesterolului LDL și creșterea colesterolului HDL
scăderea trigliceridelor
efectul antioxidant și antiinflamator
reducerea acumulării de grăsime în jurul ficatului (sindrom de ficat gras non-alcoolic) Pentru aceste efecte, există încă mai puține studii efectuate, cred că trebuie să așteptăm puțin ca acest lucru să se întâmple înainte de a ne lăsa purtați. (dar sunt în mod natural suspicios ^^).

Am decis să testez berberina

Așa că am decis să încerc berberina. O să-mi spui că este o prostie, deoarece nu am nevoie de ea. Deci nu este chiar adevărat.

Îmi pare rău pentru acest mic apartament care nu este de mare interes, dar în acest moment sunt FOARTE stresat, am un stil de viață haotic (care nu este stilul meu). Timp de 2 ani, am reușit întotdeauna să-mi opresc masa de seară la ora 18, să mănânc în mod regulat, să iau mese mai mult sau mai puțin ideale din punct de vedere al macro-nutrienților.

În ultima vreme, rutina mea nu mai funcționează, îmi petrec timpul alergând, sunt stresat de mult și, mai presus de toate, mesele de seară sunt haotice: uneori, nu mănânc deloc, alteori mănânc, dar destul de rar și, în cele din urmă, Mănânc prea târziu și la ore neregulate. Oricum, nu merge deloc, iar glicemia mea medie din ultima lună a fost nesatisfăcătoare pentru cineva care a urmat o dietă ketogenică.

Așa că am decis să fac un test cu berberină, pentru a vedea dacă are vreun efect asupra zahărului din sânge.

Pentru protocol: am decis să iau 2000 mg de berberină pe zi, adică 1000 mg înainte de micul dejun și cină timp de 2 luni, deoarece aceasta a fost durata experimentelor prezentate în acest articol.

Acest lucru este puțin mai mare decât doza recomandată în mod tradițional, așa că dacă doriți să experimentați cu 500 mg pe masă, și asta va funcționa.

Deci, cu doza pe care am decis să o iau, această oală nu mă va rezista o lună. Așa că am cumpărat și o altă berberină, de la Vit’all +, pentru că este un brand care îmi place și care funcționează cu extracte standardizate, așa că am încredere în ele. (da, îmi veți spune că este ciudat să fi prețuit două mărci diferite, dar am găsit vit’all + DUPĂ ce l-am cumpărat pe celălalt pe Amazon ...

După ce, dacă unii dintre voi ați testat deja, intenționați să testați, sunteți în proces de testare, vă rog să vă împărtășiți experiența, cred că ar fi cu adevărat interesant să aveți mai multe rezultate de comparat!