Cum să slăbești cu bicicleta ?

Ciclismul este un sport excelent pentru slăbit. Pentru a pune cotele pe partea ta, încercăm să petrecem puțin mai mult timp în zona lipidică (cea a grăsimilor). Pentru a face acest lucru, încercați să pedalați cu aproximativ 75% din ritmul cardiac maxim. Când nu aveți un monitor de ritm cardiac, există un alt mod de a-l identifica: dacă puteți continua o conversație, dar vă simțiți puțin respirați, puteți deduce că vă aflați aproximativ în această zonă. Dincolo de asta, vom prefera mai degrabă carbohidrații (zaharurile rapide). Dacă vrem cu adevărat să slăbim, ar trebui să încercăm să depășim 45 de minute, 1 oră și mai mult, dar punctul bun este că eforturile noastre se plătesc de la primele lovituri de pedală. Cu cât conducem mai mult, cu atât vom consuma mai mult! Cu experiență, puteți accelera, de asemenea, de câteva ori (cinci sau șase în timpul călătoriei). Deoarece corpul se va afla în dificultate, este și mai eficient.