Ghid pentru corpul bikinilor - Kayla Itsines: Recenzie săptămâna 2 și 3

Nu mai este un secret, împreună cu soțul meu, ne-am lansat în marea aventură a Ghid pentru corpul bikinilor Acum 4 săptămâni. Ne întâlnim din nou astăzi cu puțină întârziere pentru a face un bilanț al Săptămâna 2 și 3 . Nu ezitați să mă urmați Instagram , pentru că public majoritatea fotografiilor legate de Ghidul corpului bikinilor. Este un program destul de intens, dar până la urmă se simte atât de bine !

Ca reamintire, iată exercițiile din Săptămâna 2:

body

Știind că aceste exerciții le-au refăcut săptămâna 4, deci acestea sunt cele pe care le fac în prezent. La fel ca exercițiile din saptamana 1, le refacem înăuntru săptămâna 3, Prin urmare, nu vă dau exercițiile pentru acea săptămână, ci doar citiți articolul meu din prima săptămână pentru a avea exercițiile.

În general, am îmbunătățit semnificativ în comparație cu Saptamana 1 ! În timp ce ne-am străduit să facem o dată fiecare set în prima săptămână, reușim să facem două și jumătate din altul în cele 7 minute alocate nouă pentru fiecare rundă. Este motivant să vedem că am făcut progrese într-un timp atât de scurt.

Ceea ce mi-a dat cea mai mare problemă a fost coarda sărită și da, s-ar putea să credeți că este simplu, de fapt nu este! Personal, un piept mare și o coardă sărită nu se amestecă. Am avut, de asemenea, unele dificultăți cu Comandouri, Sunt încă puțin slab în brațe. Vă sfătuiesc, ca pentru orice practică sportivă, să investească într-un sutien sport calitate ! Am decis să investesc într-un ceas sportiv, pentru a vedea clar caloriile pierdute, zonele în care mă aflu în timpul efortului fizic pentru a-mi vedea clar progresul.

Am optat pentru Modelul Polar FT7 și nu modelul FT4 pe care îl vedem peste tot. Acest model are particularitatea de a vă indica când vă aflați în " contra grăsime "," efect "sau" formă ". Este băutura grasă care mă interesează cel mai mult atunci când îmi fac ședințele.

De asemenea, mi-am cumpărat niște adidași noi, am deja trei perechi, dar voi reveni la alergare în săptămânile următoare, așa că am luat pantofi mai adecvați. Practic, le-am dorit Nike Free Run 5.0, dar piciorul meu este prea lat pentru baschetul lor, așa că am pus ochii pe ei Apel Flex de Sketchers !

Sunt într-adevăr foarte confortabile, le port foarte des, mai ales că au o talpă din spumă cu memorie. Pentru a reveni la evaluarea Săptămâna 2 și 3, Sunt foarte satisfacut ! Am rezultate bune, am pierdut multe mânere de dragoste, am aproape mai multe în altă parte. De asemenea, am pierdut circumferința spatelui, am vrut să-mi cumpăr extensii de spate acum câteva săptămâni pentru sutienul meu sport și mult mai multă nevoie, este chiar prea mare în spate, trebuie să-l strâng la maxim. Deci, este destul de pozitiv, mi-am slăbit și stomacul, am pierdut un pic de burtă, la fel cum fesele mi-au scăzut în dimensiune și sunt mai plinute.

Sunt primele 3 săptămâni, așa că sunt benefice și văd schimbarea. Sunt cu adevărat fericit și dublu motivat să continui până la sfârșit. Din săptămâna 5, adăugați câteva sesiuni de cardio. Am planificat deja totul și suntem pregătiți. Un alt mare punct pozitiv, corpul meu s-a obișnuit cu efortul, așa că nu mai am dureri după sesiunile de antrenament de forță de la începutul săptămânii 3, ceea ce este grozav.

Vă rog să-mi spuneți în comentarii dacă faceți acest lucru, cum mergeți, dacă vedeți o modificare sau nu. În acest fel, ne putem urmări reciproc și putem vedea progresul nostru. Nu pun încă o fotografie înainte/după, pentru că încă nu mă simt confortabil cu imaginea corpului meu! Poate peste 8 săptămâni !