Cum apar tulburările digestive ?

Înainte de a vorbi despre aceste tulburări, să începem prin a ne aminti procesul biologic al digestiei: la sosirea în stomac, alimentele încep să fie descompuse de sucul gastric, care digeră în principal proteinele. Apoi, în intestin, bila produsă de ficat va asimila grăsimile și va facilita digestia acestora. Sucurile pancreatice și intestinale vor termina treaba, permițând absorbția nutrienților astfel eliberați.

Tulburările digestive nu se datorează leziunilor dovedite, ci funcționării perturbate a sistemului digestiv, deosebit de vizibilă în timpul sărbătorilor de la sfârșitul anului, în care mesele sunt generoase și adesea diferite de dietele noastre obișnuite. Această dietă excesiv de bogată va lăsa o mulțime de deșeuri și toxine să se acumuleze în organism și, de fapt, să le înfunde.

Există două tulburări principale:

Tulburări digestive ale stomacului
Tulburări digestive ale intestinului

Au diverse manifestări:

Un sentiment de revărsare, greutate după masă, greață sau vărsături, aerofagie și eructații cauzate adesea de ingerarea de alimente prea mult sau foarte grase care vor încetini digestia: aceste simptome sunt grupate împreună sub numele de dispepsie
Arsuri la stomac
Arsuri în spatele sternului, caracteristic bolii de reflux gastroesofagian
Dureri abdominale, adesea datorate consumului prea mult
Constipație ocazională, cauzată de schimbarea bruscă a dietei

Cum să vă pregătiți înainte de sărbători ?

Pentru a evita aceste inconveniente și a preveni ruinarea sărbătorilor de Crăciun, este posibil să vă consolidați sistemul digestiv.

În primul rând, luați în considerare creșterea aportului zilnic de fibre consumând cereale semi-întregi, fructe și legume. Fibrele au o acțiune de îndepărtare a depunerilor de pe pereții intestinali, îmbunătățind astfel absorbția nutrienților.
Adoptați, de asemenea, cura „pretox” cu o săptămână înainte de începerea festivităților: după cum indică prefixul său, pretox este similar cu detoxifierea, dar cu un scop mai preventiv. Acest lucru va fi benefic pentru organism și va acționa asupra întregului sistem digestiv.
A treia rezoluție bună este să te miști regulat! Activitatea fizică regulată este într-adevăr recomandată pentru a îmbunătăți mișcarea intestinului (un intestin prea leneș vă va provoca un episod de constipație) și pentru a asigura un tranzit regulat.

De asemenea, nu ezitați să consumați alimente probiotice precum fibre sau pâine cu aluat sau să recurgeți la un program de suplimente probiotice. Acest lucru vă va asigura sănătatea bună a florei intestinale și producerea de enzime digestive esențiale.
În cele din urmă, nu uitați să vă hidratați bine !

Apoi, atunci când vine vorba de a vă bucura de aceste mese de sărbătoare, rețineți că este absolut esențial să vă luați timpul să mâncați și să mestecați bine mâncarea. Știi, de asemenea, să te oprești când te simți plin !