6 motive pentru a bea apă !

După cum ați găsit utilă această postare.

Urmăriți-ne pe social media!

Ne pare rău că această postare nu ți-a fost utilă!

Să îmbunătățim această postare!

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră!

O nevoie corporală subestimată

Aceste reguli de bază sunt adânc înrădăcinate în subconștientul nostru: trebuie să respirăm, să mâncăm și să bem apă. Și totuși, în timp ce aceste prime două reguli sunt în general urmate de orice ființă umană care dorește să supraviețuiască mai mult de un minut, ultima este mult mai mică. Cu toate acestea, apa este un element esențial al existenței noastre și contribuțiile sale sunt aproape nenumărate. Pacat, le vom numara oricum:

O ființă umană este alcătuită din 60 până la 70% apă. Corpurile noastre pierd apă pe tot parcursul zilei, aproximativ 2,5 până la 3 litri. Fie prin urină, transpirație etc. Prin urmare, este important să vă rehidratați constant și de preferință între mese și mai ales să faceți acest lucru înainte de a vă simți sete.

Absorbem apa prin alimente (unele fructe sunt 60% apă) dar este indicat să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi, în funcție de sex, mărimea corpului și efortul fizic zilnic. Este posibil să înlocuiți apa cu băuturi non-calorice, cum ar fi ceaiul de plante.

Rețineți că apa nu este mâncare. Nu conține lipide, proteine sau carbohidrați.

Funcționare zilnică mai bună

Consumul de apă în mod regulat vă îmbunătățește capacitățile fizice și mentale. Acest lucru vă poate ajuta în special să luptați împotriva migrenelor.

Într-adevăr, țesuturile celulare ale creierului sunt formate în mare parte din apă și lipsa de hidratare poate duce la diverse tulburări. Dureri de cap, pierderea concentrării, pierderi de memorie, oboseală mentală, abilități reduse de matematică etc. Așadar, nu uitați să vă hidratați bine, mai ales dacă sunteți încă student !

Un corp sănătos

Este foarte important să beți o cantitate bună de apă (0,5 litri) înainte de orice activitate fizică intensă. Nu așteptați până când vă este sete și oboseală să beți.

Consumul de apă în prealabil vă va permite să depuneți un efort suplimentar. Dacă rata de deshidratare este prea mare, rezistența dvs. va fi redusă foarte mult din cauza pierderii în greutate corporală. Și dacă temperatura este ridicată, luați în considerare acest lucru.

Pierdere în greutate

Este foarte simplu și știm cu toții, dar este întotdeauna bine să ne amintim: apa potabilă este primul pas în orice dietă care se respectă.

Adio alcool, sucuri de fructe și băuturi zaharoase ambalate cu calorii, consumul exclusiv de apă și ceaiuri din plante vor face minuni în reducerea kilogramelor în plus. Și întrucât corpurile noastre au întotdeauna nevoie de apă mai mult decât de mâncare, băutul întârzie foamea. Aveți grijă să nu mergeți nici la diete prea drastice.

Piele sanatoasa

O mare parte din apa pe care o pierdem cu toții în fiecare zi este transpusă prin pielea noastră, cel mai mare și mai fragil organ al nostru. Deși nu este întotdeauna vizibil, acest fenomen de transpirație este permanent. Iar pielea deteriorată de variații de temperatură excesiv de violente, razele UV sau un surplus de creme și diverse produse pot crea complicații. Lcel mai simplu nu este neapărat să folosești creme hidratante, ci pur și simplu să consumi apă care va face minuni din interior spre exterior.

Sanatate mai buna

Și am salvat cel mai bun pentru ultimul: într-adevăr, beneficiile apei pentru sănătate sunt numeroase. Consumul său ajută la oxigenarea plămânilor și, prin urmare, poate reduce efectele astmului. La fel, aportul echilibrat are ca rezultat o tensiune arterială mai stabilă și un sânge de o calitate mai bună, care este protejat de cheaguri.

De asemenea, apa ajută la purjarea toxinelor care se acumulează în corpul dumneavoastră și reglează nivelul zahărului din sânge. Este, de asemenea un element preventiv împotriva anumitor tipuri de cancer precum colonul și vezica urinară și potențial cancer de sân. În cele din urmă, ajută la o bună funcție intestinală și reduce posibilitatea constipației.

Iată, am analizat câteva dintre motivele pentru care apa este principalul nostru aliat în fiecare zi. Avantajele consumului său regulat sunt impresionante, acum tot ce trebuie să faci este să te hidratezi regulat cu apă de calitate. Pentru mai multe detalii despre acest subiect și câteva sfaturi foarte utile, aruncați o privire la acest videoclip în care naturistul Marion Thelliez vă dezvăluie secretele sale:

Bloomingyou: blogul dvs. de sănătate și nutriție. Faceți clic aici pentru mai multe articole.