Boala cardiovasculară: care este cea mai bună dietă, potrivit experților ?

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

În raportul său care clasifică diferitele diete, US News & World Report a numit dieta Ornish drept cea mai bună pentru a vă proteja inima de boli.

Stai informat

În fiecare an, revista americană US News & World Report trece prin toate dietele cunoscute pentru a stabili o diagramă. Acesta este clasamentul celor mai bune diete observate mai întâi de o echipă de jurnaliști, care susțin reviste medicale și rapoarte guvernamentale, apoi prezentate unui grup de experți în alimente, nutriție și sănătate. Obezitate, psihologie alimentară, diabet și boli de inimă.

Conduc podiumul pentru 2020? Dieta mediteraneană, desemnată ca fiind cea mai bună pentru sănătate și pentru pierderea în greutate. Da, dar ce zici de inimă? Totuși, potrivit comitetului de experți, dieta Ornish ar fi cea mai potrivită pentru cei care vor să-și protejeze inima.

Dieta Ornish: ce este ?

Dieta Ornish, numită după creatorul său, își propune să vă îmbunătățească sănătatea inimii. Concret, este vorba despre o dietă fără grăsimi și în care proteinele sunt limitate. Ieșiți din carne, pește, produse lactate non-ușoare, uleiuri (chiar măsline), sosuri sau chiar avocado! Zaharul, sarea, alcoolul și preparatele industriale trebuie, de asemenea, minimizate. Pe de altă parte, fructele și legumele trebuie consumate fără moderare. Această dietă oferă, de asemenea, un loc primordial cerealelor, leguminoaselor sau chiar semințelor.

În timp ce dieta Ornish are anumite avantaje, precum consumul de fructe și legume după bunul plac, ferește-te de deficiențe! În timp ce autoritățile sanitare recomandă un aport de grăsimi de 35-40% din aportul total zilnic de energie, această dietă încurajează consumul de prea puține grăsimi, cum ar fi acizii grași esențiali. Înainte de a începe, este de aceea recomandabil să consultați un profesionist în sănătate sau nutriție.