Paște: bomboane de ciocolată care sunt cel mai bine de evitat !

În acest weekend, tineri și bătrâni se pregătesc să sărbătorească ciocolată în toate formele sale ! Paști se întâmplă o dată pe an, deci nu există niciun motiv pentru care să rămâi fără. Cu toate acestea, trebuie consumat în mod rezonabil. Dacă ciocolata este prevăzută cu beneficii, are, de asemenea, latura sa întunecată și poate provoca rău organismului. Puteți limita deteriora, dar tot trebuie să știi cum să o alegi. Alexandra Retion, dietetician-nutriționist, ne ajută să vedem mai clar.

„Ciocolata în sine este un aliment plăcere, vorbind cu bun gust. Dacă unii au un interes nutrițional real - acesta este cazul negrului - alții se vor dovedi a fi bogați în zaharuri și grăsimi ", explică nutriționistul. Descoperiți lista noastră neagră, prin intermediul nostru prezentare de diapozitive.

Bomboane de ciocolată: îi cunoașteți beneficiile ?

Cu toate acestea, Alexandra Retion insistă asupra acțiunii antioxidant ciocolată. „Protejează îmbătrânirea unora dintre celulele noastre datorită compoziției sale de substanțe antioxidante, explică ea. Este compusă în principal din glucide (între 50 și 60%, dar depinde de adăugarea de zahăr). Dar și acizi grași polinesaturați, de protecție împotriva bolilor cardiovasculare. Cu excepția cazului în care nu este întotdeauna cazul. Trebuie să alegi o ciocolată bună ".

Ciocolată negru este, de fapt, cunoscut pentru conținutul său interesant din magneziu datorită dozei sale de cacao. O napolitana de 100 g de ciocolata ofera 110 mg magneziu, ceea ce reduce crampele si contribuie foarte mult la buna functionare musculara. Această sursă de magneziu va permite, de asemenea, corpului dumneavoastră să lupte împotriva oboselii.

Dar cu ciocolata cu lapte lucrurile se complică.

Un ou mic de ciocolată poate conține până la 90 de calorii !

Principala problemă cu ciocolata este conținutul ei în calorii, potrivit expertului. Indiferent dacă este dulce sau gras, nu putem să le ocolim.

"Ca un ghid dur, un ou mic de ciocolată de Paște va conține între 60 și 90 de calorii! Acest lucru echivalează cu aproximativ o lingură de ulei. Acest lucru se datorează faptului că sunt adesea umplute sau praline", avertizează Alexandra Retion.

„În ceea ce privește celebrele batoane de ciocolată, acestea le prezintă 500 de calorii în medie, ceea ce este imens ".

Ciocolată: în ce moment al zilei este cel mai bine să o consumați ?

Este posibil să consumați ciocolată direct după masă dacă vă simțiți încă puțin flămând. „Dar dacă îți vine după-amiază, ia în considerare asocierea cu carbohidrați complecși, cum ar fi o bucată de pâine sau o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul simplu”, recomandă Alexandra Retion.

Rețineți ciocolata ca „mâncare confortabilă”.

Poate fi consumat din plăcere, dar rămânând rezonabil în cantitate. „Ciocolata nu este unul dintre alimentele interzise: dar dacă sunteți îngrijorat de anumite patologii cronice[diabet, colesterol rău, supraponderalitate, nota editorului], recomand să fiu vigilent. Și dacă vrei să fii atent cu silueta ta, acesta nu este un produs pe care îl poți mânca. Ne limităm în acest caz la unul sau două pătrate zilnice ".

Află în prezentare de diapozitive, ce bomboane de ciocolată să limiteze și în ce circumstanțe.