Brillat-Savarin: Dieta potrivită pentru a câștiga în greutate fără prea mult efort !

Jean Anthelme Brillat-Savarin, născut în 1755 la Belley și decedat în 1826 la Paris, avocat, magistrat, gastronom și autor culinar francez, îi datorăm celebra formulă „Spune-mi ce mănânci, voi spune cine ești” . Iată sfaturile sale pentru a câștiga în greutate în timp ce câștigați masa musculară, fără a fi nevoie să intrați în culturism. !

O dieta pentru a creste in greutate si a muschiului

Dieta Brillat-Savarin prescrie un aport semnificativ de carbohidrați, proteine (ouă, carne) și activitate fizică regulată.

În general, favorizați alimentele pe bază de cereale, cum ar fi pâinea proaspătă.

Înainte de ora 8 dimineața, celebrul autor culinar recomandă și degustarea unei ciorbe însoțită de pâine sau paste, nu prea umplut, sau o ceașcă de ciocolată caldă.

La ora 11, luați masa de prânz cu ingredientul principal al ouă proaspete, amestecate sau prăjite, cu paste sau carne. Puteți bea o cafea.

După prânz, faceți nișteexercițiu fizic: ciclism, alergare sau pur și simplu o plimbare de cel puțin 20/30 de minute.

Pentru cină, preferă supa, carne sau pește cu cineva alimente cu amidon ca orezul, pastele. Crema și sosurile nu sunt interzise, dimpotrivă! La desert, prăjiturile și prăjiturile care au fost făcute cu făină, ouă și zahăr sunt ideale pentru a câștiga în greutate, care se va transforma în mușchi dacă chiar faci cel puțin 30 de minute până la 1 oră de sport pe zi.

Alte câteva sfaturi

Nu este nevoie să vă privați de bere sau vin, evident făcut din zahăr, vă pot ajuta să vă îngrășați.

Fructele pe care le consumi pot fi dulci.

La fel, încercați să vă culcați între orele 23:00 și 01:00.

După cum ați observat, dieta Brillat-Savarin conține doar câteva alimente bogate în grăsimi.