Briose de ou rapid sanatoase

Cu rețeta noastră pentru briose de ou sănătoase, nu este nevoie să mergeți la fast-food pentru a vă răsfăța !

Al nostru Briose de ou sănătoase este ideal pentru persoanele care doresc să slăbească în timp ce se distrează. Este rapid, bun și cu un conținut scăzut de grăsimi „rele”. Ce mai mult?

rapide

Calorii și macronutrienți (1 porție)

  • 346 calorii
  • 28 de grame de proteine
  • 27 de grame de carbohidrați
  • 14 grame de grăsime

INGREDIENTE SĂNĂTOASE DE MUFFIN DE OU

✔️ 1 brioșă completă.
✔️ 1 ou. Vă recomandăm ouăle mărcii PouleHouse.
✔️ Ulei de măsline.
✔️ 40 de grame de slănină ușoară.
✔️ 25 de grame de mozzarella (o felie mare).
✔️ Câteva vârfuri de sare și piper.

PREGATIREA

1. Încălziți o tigaie, adăugând o lingură de ulei de măsline.

▫️▪
2. Tăiați brioșa pe jumătate pe lungimea sa. Gatiti fiecare parte a briosei taiate timp de 30 de secunde la foc mediu. Pune briosa pe o farfurie cand este gatita.
▪▫️
3. Într-un pahar, rupeți oul, sarea și piperul. Înțepați ușor gălbenușul și întindeți-l ușor cu albul folosind o furculiță.
▫️▪
4. Gatiti oul la foc mediu folosind un taietor pentru 1min30, apoi rotiti inca 1 minut (ungeti taietorul pentru cookie-uri, pentru a preveni ca oul sa se lipeasca prea mult).
▪▫️
5. Odată ce oul este fiert, adăugați puțin ulei în tigaie și gătiți slănina timp de 20 până la 30 de secunde.
▫️▪
6. Asamblați în această ordine: mozarella - ou - slănină.
▪
Ta Briose de ou sănătoase este gata, mai mult decât să mănânce! Pentru și mai multă îngăduință, îl puteți pune la cuptor pentru câteva minute pentru a topi mozzarella. !

Dacă ți-a plăcut această rețetă, va trebui să încerci tacosurile noastre sănătoase gata în 7 minute.