Bruce Lee: regele creveților ?

50 kg pentru 1m70, acesta este obiectivul tău în culturism? Un pic ușor și puțin slab, nu? Este nevoie doar de un an de muncă pentru ca orice începător să aibă succes !

Nota lui Foenix: astfel încât să nu existe o neînțelegere, scopul acestui articol nu este să-l critice pe Bruce Lee, ci mai degrabă mitul din jurul său, și mai ales faptul că unii culturisti îl iau ca model de musculatură, chiar dacă el nu era culturist, ci un actor și un mare artist marțial.

O inspirație pentru mulți oameni care sunt noi în culturism, fizicul lui Bruce Lee seamănă cu cel al lui Tyler Durden, un fizic „hollywoodian”. Actualizare despre fizicul său, care inspiră un număr mare de începători. Greșit ?

Această motivație este întărită în principal de impactul vizual pe care un fizic zgâriat îl dă asupra privitorului, precum și de efectele adăugate la editare și de faptul că nu suntem obișnuiți să putem observa zilnic un astfel de grad de uscăciune. .

Bruce Lee era foarte conștient de acest lucru și a jucat pe el pentru a impresiona privitorul.

Un obiectiv pentru începători, o aventură de un an

Vom fi direcți, Bruce Lee nu era un culturist și fizicul lui nu era nimic masiv.

Sigur, este foarte uscat, vezi „zimțat” în câteva filme (și cu spatele puternic), dar fizicul său nu este impresionant. Poate fi chiar descris ca ridicol conform standardelor actuale de culturism.

La urma urmei, Lee avea doar 1,70 m, cu o greutate care fluctua între 47 și 50 de kilograme uscate ...

Vă invităm să comparați cu un fizician pentru bărbați sau un culturist amator care face dublu pentru aceeași rată de grăsime, veți înțelege rapid că fizicul său nu este nimic „fantastic”.

Pentru a ajunge la nivelul de volum al lui Bruce Lee (nu la putere sau viteză, ci doar la nivelul său estetic), ați putea spune că este o chestiune de un an sau doi ani de antrenament cu greutăți serioase, cu uscăciune bună, nu mai mult.

Este doar o construcție mică, puțin mușchi și o slabă bună, pentru că era în cea mai mare parte ultra uscat, și asta face diferența.

Bruce Lee cel slab !

Bruce Lee nu s-a lăudat cu corpul său muscular, dar s-a mândrit cu el, în special cu mușchii abdominali foarte dezvoltați. Acesta este punctul său forte.

Pentru că, atunci când Bruce Lee purta haine normale, arăta ca oricine pe stradă, putea chiar să vină drept slab! Abia când și-a scos cămașa, ai putea spune că avea un fizic matur.

Bruce Lee în repaus, în haine „de stradă”

Motivul acestui fizic slab, dar nu foarte masiv, este acela că s-a antrenat special pentru a lupta și a acționa în filme. Astfel, a trebuit să rămână agil, rapid și uscat pentru a se potrivi rolurilor sale și a-și optimiza mișcările.

Nu avea nicio intenție să pozeze pe o scenă sau să câștige masă „inutil”.

El a căutat întotdeauna să dezvolte mușchii cei mai densi și uscați cu putință. Scopul său nu era masele cu orice preț și oricum, nu-și putea permite filmele sale.

Prin urmare, el a trebuit să se mențină într-un interval de 50 până la 60 de kilograme pentru imaginea sa (puternică și uscată), dar și pentru performanța sa !

Serios, nu te aștepți să fii uscat de 50 de kilograme și să te lauzi cu asta ?

Deci, depinde de dvs. să vedeți dacă acest scop este potrivit pentru dvs. sau dacă sperați la altceva decât să jucați în filme de arte marțiale ...

„Sunt mai mult Bruce Lee decât Schwarzy”, „Eu, vreau putere reală”

Ei bine, vom fi sinceri cu tine, dar nu prea violenți . oamenii mint și există mituri.

Mai ales în jurul domnului Lee, care a trebuit să mențină o anumită „imagine” ca actor, maestru al artelor marțiale și o sursă de motivație pentru milioane de oameni.

Spre deosebire de ceea ce cred unii oameni, nu Bruce Lee nu a făcut 200 kg cu presa, nu a rupt plăcile de titan cu mâinile goale și nu a făcut km în mai puțin de 1 minut.

A fost deștept, s-a vândut ca un zeu luptător și a capturat mintea a milioane de oameni pentru a-și face avere și a-și construi imaginea care este astăzi. Adevărat, el a fost un luptător și un artist remarcabil, dar adevărul este că toate scenele sale expoziționale filmate au fost atent coordonate, editate și înfrumusețate, așa cum s-a raportat despre „performanțele extraordinare” pe care le-au făcut străinii ... Nu mai credeți în unicorni;)

Chiar și actorii care au jucat cu el precum Joe Lewis, Chuck Norris etc. a spus că nu s-au antrenat niciodată cu Bruce Lee, de ce? Mister ...

Toată lumea știe că Bruce Lee nu a fost un luptător profesionist, ci o „vedetă de film” și asta poate explica asta ... Practic Bruce Lee este mai mult o legendă decât orice altceva. Nu există nicio îndoială că a fost un mare actor și luptător, dar în mintea noastră va exista întotdeauna un sentiment de nelegitimitate în ceea ce i se atribuie. Ca la multe mituri oricum .

El a fost un mare practicant și actor de arte marțiale, nu un powerlifter sau un culturist, deci se poate deduce că „performanțele” sale reale au fost ridicole în lumina a ceea ce poate face un practicant cu o anumită experiență de culturism. Dar, în cele din urmă, nu contează prea mult, pentru că la urma urmei nu a fost profesia lui sau activitatea sa principală.

Cum să ai același fizic ca Bruce Lee ?

Motivul numărul unu pentru care fizicul lui Bruce Lee atrage atât de multă atenție este, prin urmare, scăderea în grăsime a corpului și abdomenul supradezvoltat. Unii susțin chiar că a avut cel mai scăzut nivel posibil pentru o ființă umană ... Ei bine, trebuie să oprești și prostia acolo ...

S-a spus că există o mulțime de mituri, speculații și exagerări cu privire la abilitățile fizice ale lui Bruce Lee și este mai sigur să spunem că conținutul său de grăsime a fost aproape de 6-8% într-o perioadă scurtă de timp (filmarea filmului).

Prin urmare, pentru a aborda fizicul „său” (sau un fizic similar), trebuie să mențineți o dietă restrictivă pentru a obține un procent suficient de scăzut de grăsime corporală și a-l menține în timp.

Este întotdeauna aceeași metodă, scăderea procentului său de grăsime sub 8%. cu dieta ! Dieta, dieta și întotdeauna dieta !

in orice caz, tot ai nevoie de masă musculară de bază !

Si da ! Deoarece pentru a ajunge la nivelul lui Bruce Lee, aveți nevoie de un program de culturism în amonte care să construiască o bază musculară, în special pe abdomen și spate, înainte de a trece la o uscare drastică.

Putem vedea coloana vertebrală a lui Bruce Lee

Bruce Lee a petrecut ore întregi antrenându-se cu greutățile suplimentare, făcând cardio și a fost foarte atent la dieta sa, pentru a evita orice creștere a grăsimii. Amintiți-vă, dacă urmați doar o dietă fără a avea mușchi de arătat după aceea, veți arăta doar ca un schelet flasc = skinnyfat.

Deci, pentru culturism și construirea unui fizic, Bruce Lee nu este un punct de referință bun. Îmi pare rău.

Dacă sunteți serios în ceea ce privește antrenamentul și dieta, puteți urmări un fizic mai ridicat în termeni de masă după câțiva ani.

Pentru că este de netăgăduit că Bruce Lee, în ceea ce privește criteriile de culturism, avea doar pentru el% scăzut de grăsime corporală și spatele disproporționat! Nimic altceva !

Dacă îți place fizicul uscat, urmărește-l pe Lee !

Deși acesta este un obiectiv respectabil, rămâne totuși să țintești întotdeauna mai sus și mai greu. Nu vă opriți la obiectivele pentru începători care caută doar conținut scăzut de grăsimi, căutați masa minimă !

„Absoarbe ceea ce este util, aruncă ceea ce nu este, adaugă ceea ce este al tău unic”. - Bruce Lee