> Cinci acțiuni împotriva foamei

1 - Pentru a limita gustarea, forțați-vă să mâncați un mic dejun consistent. Străduiți-vă să mâncați 4 mese pe zi fără să așteptați să vă fie foame.

2 - Pentru a evita să mănânci copios seara, găsește o activitate compensatorie.

3 - Practicați activitate fizică regulată. Vă permite să vă reconectați cu corpul dvs. într-un alt mod. Și ardeți calorii mai degrabă decât să le păstrați. Plăcerea în exerciții fizice ajută la menținerea programelor.

4 - Învață să-ți controlezi impulsurile recurgând la relaxare. De îndată ce simțiți dorința de a mânca, gândiți-vă pozitiv pentru a evita abaterea în frigider și în același timp relaxați-vă. Respirați, faceți câteva mișcări relaxante sau culcați-vă.

5 - Când simțiți dorința de a înghiți, beți un pahar cu apă sau mestecați gumă de mestecat. Primul umple stomacul, al doilea amorțește papilele gustative. Este vorba despre înlocuirea unui gest cu altul și limitarea sentimentului de lipsă.