Pâine cu ulei de măsline: 5 motive bune pentru a o consuma în fiecare zi

Pâinea cu ulei de măsline este o opțiune perfectă pentru micul dejun, care a cucerit deja un număr mare de oameni

Este un mare clasic al dietei mediteraneene care s-a răspândit în întreaga lume și pe care îl iubim cu toții.

Dar, este această opțiune atât de sănătoasă? Nu ne-ar face să ne îngrășăm? Nu este recomandabil să-l mănânci în fiecare zi?

Pâine cu ulei de măsline: 5 motive întemeiate să o consumați în fiecare zi

Dacă aveți puțin timp în fiecare dimineață, nu ezitați: o felie bună de pâine cu ulei de măsline, o bucată de fructe, o cafea și veți fi gata pentru ziua dvs.

La fel, dacă vă simțiți ciudat la mijlocul dimineții sau doriți să luați ceva sănătos în drum spre casă noaptea, această soluție este ideală.

Cu toate acestea, vă sfătuim să luați în considerare următoarele aspecte:

- Alegeți întotdeauna ulei de măsline extravirgin.
- Evitați pâinea albă sau cea din făină rafinată.
- Căutați întotdeauna cea mai naturală soluție: ovăz, secară, semințe, făină integrală etc.
- Vă rugăm să țineți cont de faptul că nu vă sugerăm să mâncați pâine la fiecare masă. Trebuie să mențineți un anumit echilibru în dieta dumneavoastră. Una sau două felii pe zi este mai mult decât suficient.

În restul articolului, vom explica de ce această opțiune este o opțiune alimentară sigură.

1. O gustare completă care nu te va face să te îngrași

Pe lângă faptul că este delicioasă, pâinea cu ulei de măsline vă va oferi nutrienți esențiali pentru sănătatea dumneavoastră.

Cu o singură felie, veți obține carbohidrați, vitaminele B1, B2, B6 și B9, precum și fier, magneziu, zinc și potasiu. Și fără grăsimi saturate !

2. O soluție ideală pentru a vă îngriji sănătatea cardiovasculară

Uleiul de măsline este o sursă naturală de sănătate, în special pentru inima și arterele noastre.

Acizii grași monoinsaturați și polinesaturați sunt grăsimi sănătoase care ne permit să menținem colesterolul rău (LDL) la cel mai scăzut nivel.

La fel, consumând pâine cu ulei de măsline, veți obține o doză bună de vitamina E. Acest lucru ne ajută să luptăm împotriva arteriosclerozei și să ne reglăm tensiunea arterială.

3. O binecuvântare pentru digestia ta și pentru a evita constipația

Digestia grea, gazele, aciditatea stomacului și constipația pot fi abordate rapid cu pâine cu ulei de măsline.

Această gustare delicioasă ajută la reducerea secrețiilor acide și la îmbunătățirea funcției intestinului.

Această combinație acționează și ca un laxativ ușor care combate în mod eficient constipația.

4. Un leac pentru depresie

Uleiul de măsline conține polifenoli, grăsimi inflamatorii mononesaturate, care ne asigură bunăstarea și ne cresc producția de endorfine.

Ne fac să ne simțim bine pentru că ne ajută inima să funcționeze corect și să prevină oxidarea celulelor.

Dacă doriți să începeți ziua cu o doză bună de energie și bunăstare, nu ezitați: luați o felie de pâine cu ulei de măsline. Nu vei regreta !

5. O soluție bună pentru detoxifierea ficatului

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au probleme cu consumul unui pahar de suc de lămâie când vă treziți, vă recomandăm să alternați acest gest bun cu un alt obicei bun: o felie de pâine cu ulei de măsline !
Consumul acestuia vă va permite să vă detoxificați ficatul și vezica biliară. Această gustare are un conținut ridicat de antioxidanți și vitamina E, două elemente esențiale pentru efectele de curățare.
La fel, dacă suferiți de sindromul ficatului gras, puteți lua zilnic acest remediu pentru a vă ajuta să vă vindecați mai repede.

Cum să vă bucurați de toate beneficiile pâinii cu ulei de măsline

Iată câteva idei de rețete !

Opțiunea 1

Prajeste o felie de fulgi de ovaz sau paine de secara.
Frecați un cățel de usturoi pe pâine. Apoi acoperiți-l cu un strop de ulei de măsline.

Opțiunea 2

Mergi după o baghetă completă.
Tăiați o bucată, apoi deschideți-o în jumătate fără a o tăia în două pâine prăjită.
Se adauga putin ulei de masline, usturoi si patrunjel.
Se pune la grătar câteva minute în cuptor.

Opțiunea 3

Prajeste o felie de paine.
Frecați o roșie tăiată pe jumătate pe pâinea prăjită.
Se adaugă un strop de ulei de măsline.

Opțiunea 4

Tăiați o felie de pâine.
Se adaugă un strop de ulei de măsline.
Tăiați câteva nuci și puneți-le pe pâine prăjită.
Se presară cu puțin piper alb.
Se pune la grătar totul la cuptor pentru câteva minute.

Opțiunea 5

Prajeste o felie de paine.
Adăugați puțin oregano. Frecați jumătate de roșie pe pâine prăjită, apoi adăugați uleiul de măsline.