Burta de bere: 5 sfaturi pentru a scăpa de ea

Cu siguranță ați auzit deja expresia „clapetă de bere” sau „abdo kronembourg”. Se referă nu fără batjocură la burtele rotunde și „umflate” pe care le-ar putea avea unii oameni. Credem că această burtă se formează atunci când consumi bere în cantități mari în mod regulat de ani de zile. Vești bune: burta de bere și un mit. Mai bine, este posibil să scapi de el urmând aceste 5 sfaturi.

burta

Adevărul despre burta de bere

Nu ! Berea nu este singura cauză a abdomenului ! Nu drojdia sau hameiul din interior vor provoca umflarea burții. Un studiu suedez recent a dezvăluit această legendă. Au plecat în Germania (țara berii prin excelență) pentru a intervieva 20.000 de persoane care s-au oferit voluntar. Rezultat? Subiecții cu cel mai puternic consum de bere au avut, de asemenea, tendința de a mânca în exces: bon vivant.

Berea, deși are un conținut ridicat de calorii, este doar un motiv pentru stomacul voluminos. Acestea fiind spuse, a avea o burtă de bere poate duce în timp la riscuri de a dezvolta boli cardiovasculare, probleme cardiace și colesterol.

Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți o „burtă de bere”.

Bea fără exces

Poate sună evident, dar merită să ne amintim. Alcoolul este una dintre cele mai calorice substanțe și este unul dintre principalele motive pentru acumularea de grăsimi în burtă. de exemplu, o bere de 33 cl reprezintă 125 de calorii. Aceste calorii sunt complet inutile pentru corp, deoarece alcoolul nu are substanțe nutritive pe care organismul le poate folosi.

Grăsimea durează mai mult să dispară când bei alcool. În cele din urmă, alcoolul poate provoca dezechilibru hormonal care favorizează creșterea în greutate. Deci, limitați consumul pentru a remedia acest lucru.

Apă și ceai verde

Apa este viata. Elimină toxinele din corpul tău și îți îmbunătățește pofta de mâncare. Ceaiul verde este, de asemenea, binevenit. Într-adevăr, este un arzător natural de grăsimi, deoarece conține catehine.

Studiile științifice au arătat că persoanele care consumă ceai verde își oxidează grăsimile mai repede și au talia mai subțire.

Urmăriți-vă dieta

După cum am spus mai devreme, burta de bere este cauzată și de dieta ta. Ca o reamintire, numărul de calorii pe zi recomandat pentru o femeie este de la 1800 la 2200 pentru o femeie și de 2400 la 2600 pentru un bărbat, în funcție de mărimea lor.

Pe lângă alcool, reduceți alimentele grase și/sau zaharoase, cum ar fi produsele de patiserie și alte pizza. În schimb, optează pentru fibre și cărnuri mai puțin grase, cum ar fi puiul.

De asemenea, aveți grijă să nu săriți peste mese: lipsa perturbă corpul care va avea o tendință mai mare de depozitare a grăsimilor.

Odihnă !

Noaptea, dă sfaturi, dar arde și calorii ! Dacă somnul nostru este neliniștit sau întrerupt de insomnie, corpul va depozita din nou mai multe grăsimi abdominale decât de obicei. Nimic ca un somn bun pentru a preveni acest lucru !

De fapt, există un studiu publicat în 2015 de Institutul Național pentru Somn și Vigilență. Se spune că femeile care dorm puțin au un risc crescut de obezitate cu 34% și cu 50% pentru bărbați.

Pentru a depăși insomnia, există câteva remedii naturale.

Încercați mâna la cardio

Pentru a face acest lucru, nu trebuie să fii un fanatic al sportului pentru a-ți pierde burta de bere ! 3 sesiuni de 30 până la 45 de minute pe săptămână sunt mai mult decât suficiente. De ce cardio? Este cel mai rapid mod de a pierde grăsimea abdominală. Așa că începeți !