Căderea părului: ce dietă să adopți?

Este un clișeu să crezi că doar vârstnicii își pierd părul pentru că căderea părului afectează persoanele de toate vârstele. Părul femeilor începe să se subțire după 30 de ani, în timp ce pentru bărbați se poate întâmpla mult mai devreme (în unele cazuri a fost văzut încă din 20!). Dar, nu intrați în panică, sunt câteva alimente foarte apreciat pentru lor beneficii pe părul nostru. Asa de cum să încetinească căderea părului folosind metode naturale? DocteurBonneBouffe vă aduce câteva răspunsuri.

Sfaturi dietetice pentru căderea părului;

Mănâncă alimente bogate în proteine

Trebuie să știi asta părul nostru este construit mai ales din proteine (si da!). Din acest motiv, mâncarea alimente bogate în proteine îți va face părul mai puternic și sănătos. Dacă părul tău este slăbit și fragil, mâncați carne și ouă.

Consumați alimente bogate în vitamina C

vitamina C îmbunătățește circulația sângelui în scalp, știm că un scalp sănătos este o sursă de păr sănătos.

De fapt, studiile au reușit să demonstreze acest lucruo deficiență de vitamina C a făcut părul slab și fragil - de aici și interesul de a avea grijă să introducem aceste alimente în dieta noastră.

Consumați alimente bogate în vitamina B5

Vitamina B5 ajută face părul să se regenereze mai repede, precum și să-l mențină sănătos. De asemenea, ajută la limitarea părului gri!

Un exemplu de aliment bogat în vitamina B5 este iaurtul grecesc, care pe lângă faptul că este o sursă importantă de vitamina B5, este bogat în proteine!

Consumați alimente bogate în vitamina A și beta-caroten

vitamina A este recomandat persoanelor cu păr uscat și abisuri. Această vitamină produce și protejează uleiurile scalpului. O deficiență a vitaminei A ar fi, de asemenea, cauza mătreții !

Vitamina A și beta-carotenul, de asemenea, ajută la producerea păr mai moale și mai strălucitor. Dacă aveți părul plictisitor, asigurați-vă că mâncați suficientă vitamină A.

Mănâncă alimente bogate în zinc

A deficitul de zinc poate provoca căderea foarte gravă a părului. Dar vă asigur, nevoia organismului nostru de zinc este foarte mică, deci nu este dificil să obțineți porțiile recomandate în fiecare zi. Cu toate acestea, suplimentele alimentare pot ajuta la menținerea unui aport suficient de zinc la niveluri regulate care ți-ar menține părul sănătos.

Consumați alimente bogate în Omega 3

Omega 3 (care se găsește în special la pești) ne ajută să ne creștem părul! Prin urmare, consumarea acestuia ar fi întărește-ne părul și ... respinge căderea părului!

Fii atent, doctorul BonneBouffe îți amintește că consumul de alimente bogate în vitamine nu îți va face părul mai sănătos peste noapte! O nutriție bună trebuie într-adevăr stabilită în timp!;) Haide, toate la furculițe!

Citește și ultimul nostru articol „Părul deteriorat: ce să faci?”