Cafeaua verde pentru slăbit: fapt, ficțiune sau modă?

Ceaiul verde este adesea susținut ca răspuns la o sănătate bună. Și acum e cafea verde! Ați auzit de modul în care cafeaua verde vă poate ajuta să slăbiți în mod natural și fără „efecte secundare”? Dacă sunteți tentați să încercați, dar sunteți puțin precaut, nu căutați mai departe. Vă aducem faptele, astfel încât să puteți decide singur.

Acidul clorogenic din cafeaua verde are beneficii pentru sănătate

Cafeaua verde este ca o cafea obișnuită, cu excepția boabelor care nu sunt prăjite. Ingredientul magic din cafeaua verde este acidul clorogenic. Există unele dovezi care sugerează că este capabilă să combată o serie de afecțiuni precum hipertensiunea, obezitatea, Alzheimer și diabetul de tip 2. Cafeaua obișnuită, datorită procesului de prăjire, pierde o mare parte din acest ingredient magic. Prin urmare, cafeaua verde este comercializată ca o opțiune sănătoasă, care nu numai că vă oferă doza zilnică de cofeină, dar reduce și grăsimile și riscul multor probleme de sănătate.

Studiile efectuate pe animale arată că acidul clorogenic contracarează obezitatea prin reducerea absorbției glucozei din intestin cu 80%. Un alt studiu, care a observat eficacitatea acidului clorogenic asupra grăsimilor corporale, a constatat, de asemenea, o reducere a nivelului de trigliceride și colesterol.

Există puține dovezi cu privire la beneficiile pierderii de grăsime ale cafelei verzi

Dar putem atribui aceste beneficii și cafelei verzi? Probabil ca nu. Nu există încă suficiente dovezi. Cafeaua verde a ajuns la faimă în 2012 după ce a fost numită „remediu magic pentru slăbit pentru toate tipurile de corp” la un spectacol popular de sănătate. Aceste afirmații s-au bazat pe un studiu de 22 de săptămâni al eficacității unui extract comercial în prevenirea obezității la 16 persoane. Conform acestui studiu, cafeaua verde poate fi o metodă eficientă și ieftină de prevenire a obezității la persoanele supraponderale. Ulterior, s-a constatat că acest studiu este grav defect și sponsorizat de producătorii de extracte din boabe de cafea. Doi ani mai târziu a fost retras. Comisia Federală pentru Comerț (FTC) a constatat, de asemenea, că unii producători de cafea verde foloseau site-uri de știri false pentru a-și face publicitate produselor.

Oamenii de știință au fost mai atenți în recomandarea extractului de cafea verde pentru scăderea în greutate. Potrivit unei lucrări care examinează eficacitatea extractului de cafea verde în pierderea în greutate, rezultatele au fost promițătoare, dar studiile în sine au fost de calitate slabă. Trei studii clinice randomizate, dublu-orb, controlate cu placebo, care au implicat 142 de subiecți, au fost revizuite pentru acest articol.

Baza de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale spune că cafeaua verde poate fi sigură dacă este administrată oral în doze adecvate. Cu toate acestea, acesta subliniază, de asemenea, că nu există dovezi suficiente pentru a evalua eficacitatea acestuia.

Cafeaua verde conține cofeină. Prin urmare, ar trebui să o evitați dacă vi s-a recomandat să nu consumați cofeină. Cofeina poate agrava anxietatea, tulburările de sângerare, diabetul, diareea, glaucomul, hipertensiunea arterială, sindromul intestinului iritabil și osteoporoza.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă cafeaua verde poate interacționa cu medicamente, ierburi și suplimente pe care le luați. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui, de asemenea, să fie prudente și să evite cafeaua verde din cauza lipsei informațiilor fiabile de siguranță Acidul clorogenic, în special, poate crește nivelurile plasmatice de homocisteină, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă.

Boabele au și acid clorogenic

Acestea fiind spuse, o modalitate sigură de a obține doza de acid clorogenic este includerea fructelor precum afine, kiwi, prune, cireșe și mere în dieta ta. Coaja de cartof este, de asemenea, o sursă excelentă a acestui compus. Fructele și legumele pot să nu conțină mult acid clorogenic în comparație cu o ceașcă de cafea, dar sunt ieftine și cu siguranță mai sigure.!

În cele din urmă, mesajul de luat: bucurați-vă de cafeaua verde dacă doriți, dar luați marile pretenții ale cafetierelor verzi cu un vârf de sare.!