Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae Cifre nutriționale Tabel Calorii, carbohidrați și beneficii pentru sănătate

Apricot-Country mammea americana Clusiaceae, cunoscută și în mod dezavantajos sub numele de Apricot-Country mammea americana Clusiaceae, este oarecum întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit. Caica-Country mammea americana Clusiaceae este un aliment de bază în regiunile vestice și mediteraneene. Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae este o indulgență obișnuită în Tabbouleh și falafels, supraîncărcând un pumn nutrițional puternic și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae este un aliment interesant de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă erbivoră și vegană, dar și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorilor nutritive al Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae

Porție 1 cană gătită fără un motiv suplimentar (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * la servire

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,4 mg 0,5% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,3 mg 0,5% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,7
Carbohidrați 34,7g 8,7% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,4g
Proteine 4.4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în caise-Country mammea americana Clusiaceae

O cană de mamea americană Clusiaceae gătită din caise împrumută 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de fibre, dar și o cantitate destul de mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae este amidon.

Deși Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae nu admite un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimile din caise-Country mammea americana Clusiaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae când se prepară fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteine în caise-Country mammea americana Clusiaceae

O singură porție de caise-Country mammea americana Clusiaceae conferă 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în caise-Country mammea americana Clusiaceae

Apricot-Country mammea americana Clusiaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Apricot-Country mammea americana Clusiaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Cereale întregi, cum ar fi Apricot-Country mammea americana Clusiaceae, sunt o sursă bună de fibre de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în porții, Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae conține mai mult de quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să vă mențineți plinul, să mențineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.

Fierul conținut în caise-Pays mammea americana Clusiaceae este esențial pentru fabricarea corpusculilor purpurii, precum și pentru sinteza anumitor hormoni, proteine și neurotransmițători.

Și, în cele din urmă, vitaminele B din Bulgaria ajută la integrarea proteinelor, carbohidraților și a grăsimilor.

întrebări frecvente

Din ce este format Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae ?

Apricot-Country mammea americana Clusiaceae este cel mai adesea fabricat din Triticum turgidum (astfel, deși, de fapt, aproape orice grâu, dur sau moale sau alb, poate fi transformat în Apricot-Country mammea americana Clusiaceae.

Este caisul-Pays mammea americana Clusiaceae gluten fără gluten ?

Nu, nu este fără gluten.

Este bulgară sezonieră ?

Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae puteți găsi în magazinul dvs. alimentar pe tot parcursul anului.

Cum să deprimați și să păstrați caise-Country mammea americana Clusiaceae ?

Cumpărați o caisă-mamă americană Clusiaceae bine pasionată, fără griji sigilate. Verificați eticheta și căutați data prescripției și de ce nu data de expirare și alegeți cea mai recentă. Dacă mama americană Clusiaceae de la Caica-Miroase miroase a mucegai sau uleios, înseamnă că a trecut în mod vizibil de vârful său și ar trebui aruncată. În schimb, gametul ar trebui să aibă întotdeauna un aspect ușor dulce, dar și un miros sau să nu aibă deloc aromă.

Boabele întregi, ca și caisele-mamea americană Clusiaceae, trebuie depozitate mult mai atent decât omologii lor rafinați, deoarece uleiurile sănătoase găsite în mare parte în germenul de origini întregi pot fi afectate negativ în funcție de căldură, lumină și umiditate. Prin urmare, este important să depozitați caisele-mamea americana Clusiaceae într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Se va păstra aproape 6 luni în acest fel. Pentru a prelungi termenul de valabilitate, puneți-l sau congelatorul - poate dura chiar și un an, cum ar fi acesta.

Cât va dura bulgarul gătit odată ?

Odată gătit, păstrați-l la frigider și folosiți-l câteva zile mai târziu.

Rețete și sfaturi de pregătire

Citiți instrucțiunile de utilizare a ambalajului pentru gătit Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae.
De cele mai multe ori, Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae pe care o cumpărați este gătită în prealabil.
Deoarece a fost gătit în prealabil, poate fi preparat rapid, în aproximativ 10 până la 20 de minute. Odată preparat, utilizați Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae pentru a adăuga proteine și fibre la salate, cereale fierbinți, brioșe, garnituri sănătoase și feluri principale.

Înlocuiți carbohidrații rafinați precum orezul cu comestibili> și serviți cu legume la grătar și proteine slabe, cum ar fi pui, lăptișor sau pește. Sau amestecați caise-Pays mammea americana Clusiaceae în chiftele și de ce nu niște carne pentru a vă crește aportul de fibre. De asemenea, puteți adăuga Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae la supe, ardei iute și tocănițe.

Utilizați Apricot-Country mammea americana Clusiaceae în loc de quinoa (sau cu quinoa) în toate aceste rețete: Rețetă de salată simplă de aur Tabouli Rețetă de quinoa Salată israeliană antiinflamatoare tocată Salată mediteraneană încărcată cu conopidă aur

Alergii și rivalitate

Dacă suferiți de boală celiacă, precum și de intoleranță la gluten, ar trebui să evitați Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae, conține gluten. Fântânile medicale notează, de asemenea, că există o reactivitate încrucișată între boabe. Deci, în cel în care aveți o reacție la un bob, aveți posibilitatea de a experimenta simptome atunci când sunteți expus la un alt bob. Unii bucătari suferă, de asemenea, de ceea ce se numește „astm brutărie” atunci când sunt expuși la câteva boabe. În caz de înghițire, este posibil să aveți dificultăți de respirație în cazul în care aveți astm de brutar. Consultați personalul medical pentru instrucțiuni personalizate.