Calciul te îngrașă ?

Oligoelement esențial pentru corpul nostru, calciul este esențial pentru dezvoltarea arhitecturii noastre scheletice, în special la momentul creştere a individului. Dacă păstrăm în mod special acest rol, calciul este implicat în multe fenomene de reglarea corpului uman. Prin urmare, este necesar să aveți un aport zilnic suficient la toate vârstele, ca parte a unei diete echilibrate.

Calciul ne modelează scheletul

Rolul principal al calciului în corpul nostru este cel al mineralizarea scheletului nostru. Sub formă de cristale, formează o mare parte din constituirea oaselor noastre. Prin urmare, este deosebit de important să se monitorizeze un aport adecvat la copiii în creștere, dar și pe tot parcursul vieții. Intr-adevar, osul este demineralizat constant și trebuie regenerată prin aport de calciu la orice vârstă și cu atât mai mult la femeile aflate în postmenopauză. Absorbția calciului din intestin este facilitată de vitamina D, al cărui deficit duce la o boală cunoscută, rahitism, prezente în special în țările nordice unde soarele nu este prezent tot anul, iar în țările în care subnutriția este un flagel. În afară de acest rol, calciul participă la contracția musculară, la transmiterea excitării către celulele nervoase, la nivelul fertilitate sau memorare.

Nevoile semnificative ale organismului de calciu

Acestea sunt diferite în funcție de vârsta individului. Acestea sunt cele mai importante în timpul creșterii copiilor și adolescenților, în jur de 1.200 mg/zi, mai ales că mineralizarea osoasă „consumă” cel puțin 700 mg pe zi. De-a lungul vieții, se recomandă un aport de 900 mg, dar la femeile peste 55 de ani, acestea sunt noi în jur de 1200 mg pentru a compensa pierderile de minerale și posibilele osteoporoză. La femeile însărcinate și care alăptează, cerințele sunt de aproximativ 1000 mg/zi.