Știri despre nutriție

  • Acasă
  • Articole
    • start
    • Dietele
    • Rețete
    • Alimente
    • Vitamine
    • Colțul de lectură
  • Videoclipurile mele
  • Începeți bine
  • Serviciile mele
    • Consultații online
    • Calculați-vă IMC

  • Coaching de slăbire
  • FAQ
  • Despre
  • a lua legatura

La stiri !

tocană

piperul

Varza murata

legume inghetate

Spanac

nutrition

Beneficiile morcovilor

Cum să vă construiți abdomenele rapid și eficient

faceți cumpărăturile pentru a slăbi

Supă de top cu morcov și ridiche

Cel mai bun sfat al meu pentru a economisi timp

Dorințele mele pentru anul 2021

Antrenament funcțional

tocană

piperul

Varza murata

gaseste-ne pe Facebook

Calculați-vă IMC

Bine ați venit la ActuNutrition! Dacă sunteți nou aici, s-ar putea să doriți să citiți cartea mea care explică cum să vă subțireți și să rămâneți subțire după dieta dvs. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit !

Bine ați venit înapoi la ActuNutrition! Deoarece nu este prima dată aici, poate doriți să citiți cartea mea despre cum să vă subțireți și să rămâneți subțire. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Indicele de masă corporală (IMC) evaluează greutatea dvs. în funcție de înălțime și indică riscurile pentru sănătate asociate cu supraponderalitatea sau subțierea.

Datorită tabelului de mai jos, veți putea calcula Indicele de masa corporala sau IMC.

Fii atent din nou, această clasificare rămâne statistică, nu se aplică neapărat tuturor adulților, în special sportivilor sau seniorilor.

IMC = Raport greutate/înălțime2

Valorile normale sunt:

IMC-ul dvs. este prea scăzut: sunteți subțire

Dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 18,5, sunteți slab în sensul medical al cuvântului. De asemenea, este necesar să vă îngrășați: dar nimic nu înlocuiește consultarea cu medicul sau cu un dietetician-nutriționist autorizat să vă ofere procedura de urmat.

IMC-ul dvs. este normal

Ești norocos să te afli într-o situație normală, adică nu ești nici supraponderal, nici slab. Continuă să mănânci o dietă echilibrată și să faci mișcare în mod regulat: acest stil de viață sănătos garantează o sănătate bună, fără a uita, bineînțeles, noțiunea de plăcere !

IMC-ul dvs. este prea mare: sunteți supraponderal

Dacă IMC-ul dvs. este peste 25, vă aflați într-o situație de supraponderal. Medicul dumneavoastră vă va recomanda cu siguranță să slăbiți pentru a reveni la o greutate „normală”. Odată ce programul dvs. a fost stabilit cu acesta, puteți consulta fișierul nostru „Dieta” pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil.

De asemenea, este important să practicați activitate fizică regulată, care vă va permite:

  • Creșteți-vă metabolismul bazal (energia necesară corpului dumneavoastră în timpul odihnei),
  • Pentru a-ți modela silueta.

Câteva sfaturi

IMC este doar un mijloc de evaluare care nu ține cont de distribuția masei grase pe care o cunoaștem

importanța în ceea ce privește riscul cardiovascular. Puteți completa IMC-ul cu raportul „Talie peste șolduri” sau „RTH”.
RTH face posibilă estimarea distribuției android sau ginoid a grăsimilor:

  • Formularul Android: Este, în principiu, forma bărbatului cu predominanță a depunerilor de grăsime în partea superioară a corpului (abdomen); Este foarte des asociată cu complicații metabolice precum: hiper-uricemie, diabet de tip ll, tulburări lipidice, hipertensiune arterială ... Această formă de supraponderalitate este adesea însoțită de dificultăți de respirație și dureri de spate. Obezitatea Android este confirmată de un WHR de peste 1 la bărbați și mai mult de 0,85 la femei.
  • Forma ginoidă: Este forma feminină cu predominanță a depozitelor de grăsime în partea inferioară a corpului (șolduri și coapse); Generează puține complicații metabolice, dar poate provoca disconfort estetic și sursă de complexe;
  • Forma mixtă găsită la femei după menopauză

În timpul vieții, distribuția grăsimilor se schimbă. La pre-adolescenți, băieți sau fete, grăsimile sunt distribuite uniform. În adolescență, gras sunt distribuite diferit în funcție de sex: abdomen pentru băieți și fese și șolduri pentru fete.

Dieta noastră tradițională tinde să se schimbe într-un mod insidios și este necesar să optăm pentru un real educație nutrițională pentru a contracara efectele perverse ale noilor obiceiuri alimentare și a evita astfel supraponderalitatea sau obezitatea.