Calcul BMI masculin: Cum se calculează și se interpretează? [Ghid complet]

În acest articol, vă voi explica tot ce trebuie să știți calculul IMC pentru bărbați.

Veți găsi în special:

Ce este IMC?
Cum se calculează?
Cele mai puse întrebări de către clienții mei
Care sunt erorile de evitat

Dacă sunteți în căutarea unui sfat cu privire la calcularea IMC la bărbați, îți va plăcea acest articol.

Citiți mai departe !

Conținutul acestui articol:

Ce este IMC pentru un bărbat?

1 - Definiție

Prin definiție, indicele de masă corporală (IMC) este un indicator care vă permite să evaluați construcția unei persoane.

Este considerat a fi o formulă universală care poate spune dacă un adult este supraponderal, obez sau slab.

2 - Un indicator pentru persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani

Acest indice este conceput inițial pentru bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani.

Prin urmare, calculul nu este potrivit pentru copii, adolescenți și seniori.

3 - Un indicator care include greutatea și înălțimea, dar care exclude vârsta, sexul (bărbat sau femeie), circumferința taliei, circumferința încheieturii mâinii ...

Cele două criterii ale formulei sunt greutatea și înălțimea.

Dar nu se iau în considerare multe criterii, inclusiv vârsta, sexul și toate măsurătorile mușchilor și articulațiilor.

4 - traducere în engleză

În limba engleză, IMC se numește IMC (indicele de masă corporală).

Totul este clar pentru teorie?

Nichel.

Mergem să exersăm cu formula.

Cum se calculează IMC? (gratuit și online)

1 - Care este formula pentru calcularea IMC-ului meu?

IMC = Greutate/Înălțime²

Rețineți că greutatea este indicată în kilograme și înălțimea în metri.

2 - Care este IMC potrivit pentru un bărbat? (bord)

3 - Putem calcula IMC-ul unui bărbat cu vârsta?

Din păcate nu, indicele de masă corporală nu ține cont de vârsta unei persoane, cel puțin pentru adulți.

Acum există variații care au fost create pentru a amesteca vârsta, dar rezultatul nu se potrivește cu indicele de masă corporală adevărat.

Cele mai puse întrebări de către clienții mei despre calcularea IMC pentru bărbați

1 - Cum se calculează IMC la bărbați în funcție de vârstă?

Vârsta nu este inclusă în indicele de masă corporală.

Deci va trebui să faceți același calcul, indiferent dacă aveți 20 de ani sau 60 de ani.

2 - Ce IMC la 60 de ani?

La 60 de ani, se consideră că un copil de 60 de ani are o construcție normală dacă indicele lor este cuprins între 21 și 25.

Peste 25 de ani persoana este supraponderală și peste 30 de ani persoana este considerată obeză.

Pentru a face o comparație, un tânăr de 20 de ani poate fi considerat a avea o construcție normală dacă indicatorul scade la 18,5.

3 - Care este greutatea ideală pentru un bărbat de 1,75m?

Conceptul de greutate este foarte vag și de aceea folosim indicele de masă corporală pentru a evalua riscurile pentru sănătate asociate cu o persoană care este prea subțire sau supraponderală.

De exemplu, o persoană de 1,75 m care cântărește 75 kg cu o mulțime de mușchi poate fi foarte sănătoasă, în timp ce o persoană de aceeași înălțime și greutate, dar care are o mulțime de grăsime și mușchi puțini, poate avea deja mari.

În general, o persoană care măsoară 1m75 nu trebuie să depășească 75 kg.

4 - Rezultatul calculului indicelui de masă corporală are aceeași valoare când avem 40 de ani sau când avem 60 de ani (în funcție de vârstă)?

Din păcate, nu pentru că corpul este într-o formă mai bună și are un metabolism mai rapid la 40 până la 60 de ani.

În plus, acest rezultat nu ține cont de nivelul activității sportive.

Un sportiv și un sedentar ar trebui să aibă rezultate diferite la același nivel în celelalte criterii.

5 - Am oase mari, este calculul IMC valoros pentru mine?

Are o anumită valoare, dar nu este atât de interesant pe cât ai putea crede.

Motivul este că o persoană grea, în special una care are oase mari sau foarte musculare, poate obține rapid un rezultat obez conform acestui indiciu.

Acesta este cazul marilor sportivi care au 1,80 m și uneori aproape de 100 kg.

În ciuda fizicului lor adesea alcătuit în principal din mușchi, rezultatul lor îi clasează printre obezi.

6 - calcularea IMC este importantă în culturism?

Nu mai ales în măsura în care transformarea fizică va presupune în primul rând calcularea necesității dvs. de calorii pentru a avea un deficit caloric și calcularea cantității de proteine de care aveți nevoie pentru a păstra sau a câștiga masa musculară.

Pentru mai multe:
Pentru a afla cum să vă calculați necesarul de calorii, consultați acest articol.

7 - Cum să vă calculați IMC în picioare și kilograme (lbs) pentru bărbați?

Folosiți aceeași formulă convertind centimetri în picioare și kilograme în lire sterline.

Ca memento, 1 picior are 30,48 cm și 1 kilogram este de 2,20462 de lire sterline.
În schimb, 10 cm sunt 0,328084 de picioare și 10 lire sterline sunt 4,53592 de kilograme.

8 - Există un nou calcul pentru IMC care să ia în considerare mai multe variabile?

Nu există astăzi un nou calcul foarte fiabil al IMC pentru a lua în considerare mai multe variabile și a-l face mai precis.

Unele calculatoare vor utiliza alte criterii, cum ar fi vârsta, dar rezultatul este aproximativ și nu are o mare valoare în acest moment.

9 - Cum se calculează IMC pentru o femeie?

Vești bune pentru femei: calculul este același atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Atâta timp cât aveți între 18 și 65 de ani, puteți utiliza aceeași formulă.

10 - De ce ar trebui să folosim o curbă de greutate corporală pentru IMC-ul copiilor și adolescenților?

Pentru copii și adolescenți, formula este aceeași, dar interpretarea rezultatului va fi diferită.

Motivul este că nu îi cunoaștem înălțimea sau greutatea finală.

Prin urmare, vom folosi o curbă de corpulență, care trebuie citită luând în considerare vârsta și rezultatul.

Consultați acest articol pentru curba completă.

Ce greșeli trebuie evitate atunci când vă calculați IMC?

1 - Ignorând importanța vârstei (un tânăr de 20 de ani are un corp foarte diferit de un adult de 50 de ani sau de un vârstnic de 65 de ani)

Calculul IMC-ului dvs. este interesant, dar nu uitați că acest criteriu este aproximativ și că vârsta este un criteriu foarte important pentru a ști dacă aveți o stare bună de sănătate.

Când sunteți mai tânăr, corpul are un metabolism în mod natural mai rapid, ceea ce este benefic pentru sănătatea dumneavoastră.

Pe de altă parte, când ajungi la o anumită vârstă, trebuie să fii foarte atent, deoarece supraponderalitatea îți poate provoca probleme de sănătate foarte mari pe termen scurt.

Prin urmare, două persoane de o vârstă foarte diferită, dar cu același IMC vor trebui uneori să adopte gesturi foarte diferite.

2 - Supraevaluează valoarea IMC pentru un bărbat musculos sau un atlet

O altă mare greșeală este să vă luați numărul IMC prea în serios atunci când sunteți un bărbat foarte musculos sau un mare atlet.

Motivul este că ai o mulțime de kilograme de mușchi și poți cântări foarte mult pe cântar, dar totuși ai foarte puțină grăsime.

Și această diferență nu este luată în considerare de indicele de masă corporală.

Prin urmare, persoanele foarte grele, dar atletice, cu cea mai mare parte a mușchilor (cum ar fi jucătorii de rugby) pot fi considerați obezi cu probleme de sănătate prin acest index ...

Și totuși acest lucru este departe de a fi cazul!

3 - Credeți că există un IMC ideal la bărbați

Prin toate aproximările oferite de acest index, nu există un număr ideal pentru un bărbat.

De obicei, cel mai bine este să ai aproximativ 20 de ani, dar depinde de o mulțime de lucruri.

Depinde de vârsta ta, de activitatea ta fizică și de multe criterii de care IMC-ul nu ține cont.

Și acum ce ar trebui să fac ?

Dacă sunteți motivați să câștigați mușchi, vă sfătuiesc să urmați următorii 3 pași:
1) Primiți metoda de a câștiga 5-10 kilograme de mușchi acasă (nu este necesar echipament).
Căutați să câștigați mușchi, dar:
- nu știi cum să faci ?
- Nu ai timp ?
- nu ai echipament ?
Deci ia-o pe a mea 7 zile de sfaturi direct în cutia poștală unde explic secretele construirii mușchilor acasă.
-> Faceți clic aici pentru a primi metoda.

2) Alăturați-vă grupului meu privat de Facebook
Veți putea pune întrebări și puteți participa la conversații cu alte persoane care se află în aceeași situație ca dvs.
Îmi împărtășesc și sfaturi și vieți exclusive.
-> Faceți clic aici pentru a vă alătura grupului privat de Facebook.

3) Rezervați o consultație gratuită cu mine
Vă sugerez să vă oferiți gratuit câteva sfaturi prin telefon, în funcție de obiectivele și situația dvs.
Vom vedea împreună ce v-a blocat până acum și cum puteți reuși în cele din urmă să câștigați mușchi.
Și voi veni cu un plan de acțiune de 90 de zile !
-> Faceți clic aici pentru a rezerva apelul gratuit cu mine (aproximativ 30 de minute)