Calorii portocalii: câte calorii într-o portocală ?

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

Portocala este citricul preferat al francezilor și al doilea cel mai consumat fruct din regiunile noastre după mere și înainte de banane. Este un fruct bogat în apă, fibre, vitamine și minerale, conținutul său de zahăr este moderat ceea ce îl face un fruct de slăbire excelent de consumat în timpul pierderii în greutate. Conținutul de vitamina C al portocalei este ridicat, dar există și alte alimente care conțin și mai multe, inclusiv kiwi și ardei. Portocala se consumă mai ales iarna între decembrie și aprilie, deoarece este cea mai bună în aceste luni. Acesta este un fruct foarte ieftin, care poate fi găsit foarte ușor pe tot parcursul anului.

Iată informațiile nutriționale pentru 100g de portocale proaspete:

Carbohidrați: 10g
Calorii: 45kcal

O portocală conține în medie 80kcal, dar aceasta poate varia de la o portocală la alta în funcție de greutatea sa: în magazin o portocală va cântări în jur de 200 de grame.

Este un fruct care nu crește bine în latitudinile noastre, totuși se găsește din sudul Franței sau din Corsica. Pentru a limita impactul asupra mediului al consumului dvs. de portocale, alegeți o portocală cât mai aproape de casă și favorizați alte fructe locale, cum ar fi merele, atunci când este posibil.

Alegeți portocala coaptă, adică grea și cu pielea fermă. Se indică adesea dacă portocala este potrivită pentru suc (o suc de portocale) sau pentru un preparat culinar (carne de portocală). Portocalele vândute în file de câteva kilograme sunt în principal portocale pentru suc. Orange va păstra timp de o săptămână la temperatura camerei sau 10 zile la frigider în sertarul pentru legume. Portocalele din sânge (portocala malteză, portocaliul Moro) au un gust și o textură ușor diferite, caracteristicile lor nutriționale sunt identice cu cele ale portocalelor clasice: pentru a încerca să variați gusturile !

Nimic nu bate o portocală proaspătă stoarsă la micul dejun pentru a vă trezi intestinele: veți avea nevoie de un storcător manual sau electric, strângeți întotdeauna portocalele cu câteva clipe înainte de a le consuma (și niciodată în avans mai mult de o jumătate de oră). De asemenea, vă puteți mânca portocala proaspătă tăiată pe jumătate, dimineața sau chiar ca aperitiv sau desert: lingurile de grapefruit (cu margini dințate) sunt foarte utile în acest caz.

Cele mai populare și mai sănătoase feluri de mâncare cu portocale sunt salata de fructe, rața de portocală, portocala de casă și sorbetul de portocale în cantități mici. Portocala poate fi folosită și ca ingredient în multe rețete, se potrivește bine cu vițelul, talpa, păstrăvul, andiva, morcovul, feniculul, scorțișoara și anasonul stelat.

Portocaliul suprem este o pană de portocală care a fost dezbrăcată de membrană (cu un cuțit ascuțit), se topește în gură și va fi un ingredient fin și delicios pentru un desert dietetic rafinat. Puteți folosi coaja de portocală pentru a vă aranja felurile de mâncare, utilizați un cuțit cu zester și, în acest caz, alegeți întotdeauna portocale organice (fără pesticide).

Veți evita rețetele de patiserie portocalie, delicioase cu siguranță, dar atât de anti-dietă !

În cele din urmă veți înțelege cum să pierdeți în greutate sănătos, fără să vă simțiți foame și fără a fi nevoie să faceți sport. Am pierdut mai mult de 30 de kilograme cu siguranță, descoperiți metoda mea gratuită de slăbire: faceți clic aici !