Calorii? Nu știu! 2/3

Indiferent dacă doriți să vă schimbați dieta din motive de sănătate sau doriți să slăbiți, este la fel. Calorii care nu ne pasă și noi respectă-i dorințele. Ți-e foame ? Corpul tau vă avertizează despre o lipsă, oricare ar fi aceasta.
Primul băutură unul sau două pahare înalte de apă. De foarte multe ori confundăm senzația de foame cu cea de sete. Dacă ți-ar fi fost cu adevărat sete, nu-ți va mai fi foame. Dacă tot ți-e foame, mânca ! Fii atent, nu este vorba să te umpli cu nimic până nu ai chef să arunci în sus. Dar de a mânca.

Uitați de carbohidrați, grăsimi și proteine

Nu sunt doar aceste trei pe farfurie !
În primul rând, absolut toate alimentele conțin proteine, deci nici nu ar trebui să ne deranjăm.
În al doilea rând lipide bune, toată lumea îi cunoaște (nu este unt sau cremă fraîche, nu-i așa?) și știm, de asemenea, că sunt moderat. Deci nu există exces posibil (cu excepția cazului în care sunt ascunse).
Și, în sfârșit, demonizează carbohidrații ! Suntem compuși din carbohidrați, creierul nostru funcționează cu carbohidrați: nu sunt suficienți carbohidrați și se descompune complet. Nu degeaba iubim dulce.

Concentrează-te pe esential:

Concentrați-vă pe nutrienți

Puneți-vă o întrebare simplă la fiecare masă: Ce îmi va furniza nutrienți ? Și nu în calorii!

Să luăm de exemplu lasagna congelată? vitamine? minerale? fibre? Nu mă tem de nimic. Ce zici de un sandviș cu șuncă și unt? vitamine, nada! minerale și mai puțin.
Tu nu ai nu trebuie să fii un mare nutriționist să știi dacă aceste alimente conțin sau nu ingrediente bune pentru ca organismul tău să se regenereze și să funcționeze corect. În interior știi. Pur şi simplu.

Ce va face o salată mixtă pentru dvs. (salată verde, roșii, castraveți, nuci, măr și oțet de casă)? Asa de ? Nu trebuie să spun mai multe: tu stii. Calorii, le uităm, mâncăm o salată plină dacă vrem !

Fibrele să se simtă bine

Cu alimente bogate în fibre, te simți repede sătul și sătul. Nu este nevoie să numărați acele calorii plictisitoare ! Legume, fructe, leguminoase, nuci și voilă !

Ar trebui să știți că produsele de origine animală sunt fără fibre! Făina albă și zahărul rafinat sunt zero fibre! Mâncărurile preparate, congelate, ambalate, procesate sunt fără fibre și de aceea putem mâncând cantități astronomice fără să-și dea seama.

Introduce mai multe legume și fructe în timpul meselor și gustărilor face mai ușor să recunoașteți acest lucru sentiment de satisfacție și, de asemenea, pentru a-l menține mai mult timp. Și apoi fibrele, ni se spune destul de des, ajuta tranzitul intestinal. Este ca o mătură care trage tot ce nu are nevoie corpul nostru spre ieșire.
Nu mai suntem constipați și suntem fericiți!