Când să mănânci un baton de proteine ?

Bara de proteine este o gustare sănătoasă și sportivă care poate fi consumată a priori din mers și oricând. in orice caz, un baton de proteine nu este un tratament, ci un supliment alimentar, și ar trebui să fie utilizat la momentul potrivit pentru a obține cele mai bune beneficii. Când să mănânci un baton de proteine ? Răspunsul din acest articol.

Ce este un baton proteic ?

O bată de proteine este o gustare care arată ca o bată de cereale, dar care, așa cum sugerează și numele, este deosebit de bogat în proteine.

Baruri tradiționale

Majoritatea batoanelor proteice conțin 35-50% proteine. În funcție de greutatea barei, aceasta poate corespunde 20 sau 30g de proteine.

Sursele de proteine pot varia, dar sunt de obicei formulate cu proteine din zer și, uneori, cu cazeină, albumină din ou sau proteine vegetale.

Barele proteice conțin, de asemenea, carbohidrați și grăsimi, al căror conținut poate varia de la o marcă la alta. În toate cazurile, un baton proteic nu este o gustare ușoară: conține suficiente calorii totale pentru a înlocui o masă !

Bare cu conținut scăzut de carbohidrați

Barele cu conținut scăzut de carbohidrați conțin foarte puțin zahăr și, uneori, deloc. Dar atenție, acestea conțin în continuare carbohidrați și cel mai adesea îndulcitori care înlocuiesc zahărul. Majoritatea barelor cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, mai scăzute în calorii, ceea ce le face potrivite pentru persoanele care doresc să slăbească.

Celelalte gustări

În plus față de batoanele proteice, există și gustări precum cookie-uri, biscuiți sau brownies, toate îmbogățite cu proteine. De obicei sunt destul de bogate în calorii, dar conțin suficiente proteine pentru a promova construirea mușchilor. Pe de altă parte, acestea nu sunt foarte potrivite pentru dietele uscate sau pentru slăbit.

Carb Killa

38% proteine multifazice

Sarac in zahar

Promovează construirea mușchilor

Potrivit pentru dietele cu conținut scăzut de calorii

Oh da!

26g până la 28g de proteine, în funcție de aromă

Aport limitat de carbohidrați

Cookie-urile complete

16g de proteine pe cookie

Fără OMG și soia

Vegan și Kosher

Creatina HT

Creatină monohidrat de înaltă puritate

Îmbogățit cu beta-alanină și HMB

Permite construirea musculară extremă

Contribuie la reducerea grăsimilor

Arzător 24H

Arzător de grăsimi care elimină grăsimea

Acțiune eficientă de slăbire zi și noapte

Ajută la pierderea în greutate

Nu conține substanță dopantă

BCAA 4.1.1

3g de BCAA 4.1.1 pe porție

Dozare mare de L-leucină: 2000 mg pe porție

Recuperare musculară optimă

Sporește construcția musculară

Cura de 30 de zile

Când să mănânci un baton de proteine ?

Mănâncăm o batonă de proteine între mese sau ca înlocuitor de masă. Totul depinde de obiectiv și de tipul barei alese.

Dacă doriți să slăbiți

Ca parte a unei diete pentru uscăciune sau pierderea în greutate, barele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele mai potrivite. Acestea oferă foarte puțin zahăr, au un conținut scăzut de calorii și astfel promovează niveluri mai stabile de zahăr din sânge și o mobilizare mai bună a grăsimilor stocate.

Pentru a pierde în greutate, luați bara de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați ca gustare între două mese sau în loc de cină.

Ai grijă însă, nu te obișnui să apuci un bar când nu știi ce să mănânci. Nimic nu înlocuiește o masă echilibrată, bogat în proteine bune, fructe, legume și grăsimi bune.

Pachetul ideal

Bara de proteine vă va ajuta să ajungeți mai ușor la cota de proteine necesară pentru a susține metabolismul, precum și pentru a vă păstra masa slabă. Pentru a usca și a pierde în greutate mai ușor și pentru o perioadă mai lungă de timp, alege un arzător de grăsimi. Puteți alege dintre diferite tipuri de produse, pentru a le lua dimineața, înainte de antrenament sau seara. Unele formule, cum ar fi Burner 24 de la marca Fit & Healthy, combină toate cele 3. Aveți, în același produs, o formulă de zi care trebuie luată dimineața sau înainte de exercițiu și o formulă de noapte.

În căutarea de a construi masa musculară slabă

Construirea musculară sau creșterea volumului este un proces de dezvoltare musculară care nu implică fără creștere în greutate sau aport excesiv de calorii. Este vorba despre îmbunătățirea calitativă. Câștigarea în vrac necesită răbdare, deoarece corpul are doar proteine și rații de carbohidrați controlate, dar rezultatele sunt vizibile imediat deoarece rata masei grase rămâne scăzută.
Pentru a vă realiza construirea musculară, alegeți fie o bară cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a consuma între mese ca gustare, fie o bară tradițională de consumat după antrenament. De asemenea, puteți opta pentru ambele tipuri de bare, luând precauția de a consuma cea mai mare bară de carbohidrați după antrenament.

Pachetul ideal

Dacă doriți să câștigați masa slabă și să construiți un fizic slab și frumos, adăugați BCAA la programul dvs. de suplimentare. Acestea vă vor ajuta să vă recuperați mai bine, să aveți mai multă energie și să folosiți mai bine grăsimile stocate.

Câștigi masă

Căutați să vă optimizați masa musculară prin creșterea în greutate? Ai noroc pentru că puteți alege orice baton de proteine.

Dieta dvs. vă oferă deja toți carbohidrații de care aveți nevoie, iar adăugarea unei bare la dieta dvs. vă va oferi proteine suplimentare, care sunt foarte utile atunci când doriți să construiți masa musculară.

Luați-vă barul ca gustare între mese și după antrenamente.

Pachetul ideal

Pentru a câștiga masa mai eficient, luați creatină. În creșterea masei, aportul de carbohidrați este mai mare decât în faza de construcție musculară și creatina interacționează foarte bine cu carbohidrații: permite o mai bună absorbție a glucozei în celulele noastre. Sub acțiunea creatinei, fibrele musculare devin mai mari și mult mai puternice. Creatina și câștigul de masă sunt combinația câștig-câștig !