Cânepă: slăbește în mod natural

Cânepa este o plantă anuală, numită și semințe de cânepă. și ale căror semințe oleaginoase au un gust de nucă.

Funcționarea sa este fie:

industriale (izolație, hârtie etc.)
textile (țesături, frânghii etc.)
agricole (alimentare, cosmetice etc.)

La fel ca inul, cânepa este din ce în ce mai utilizată pentru proprietățile sale nutriționale excepționale. Și mai ales pentru excelent efecte dietetice și tonice.

De fapt, inul și cânepa sunt compuse în esență din proteine vegetale energetice bogat în minerale și vitamine și totuși puțin cunoscut sau chiar exclus din consumul zilnic.

Iaurt, salată și fursecuri cu cânepă.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-idees-optimisation.jpg?fit=300%2C135&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-idees-optimisation.jpg?fit=640%2C289&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Cânepă sau semințe de cânepă este o plantă ale cărei semințe oleaginoase au gust de nucă. Are efecte dietetice excelente. "Lățime =" 640 "înălțime =" 289 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le- hemp- idees-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-idees-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Cu toate acestea, spre deosebire de in, cânepa are o reputație proastă.

Într-adevăr, în virtutea apartenenței sale la familia Cannabaceae, este confundat frecvent cu canabisul (Cannabis Indica) care constituie forma sa psihotropă.

Cu toate acestea, cânepa (Cannabis Sativa) poate fi un remarcabil supliment alimentar natural ca parte a unei diete de slăbit.

În orice caz, se consumă de obicei sub formă de

ulei, deosebit de popular datorită conținutului ridicat de acizi grași (omega 3 și 6), precum și acizi grași esențiali;
făină, pentru prepararea pâinii, pizza sau produse de patiserie fără gluten;
băuturi: bere, sirop, lapte, ...

În cele din urmă, deși puțin cunoscut, cânepa ar putea, datorită calităților sale de slăbire, să servească drept aliat natural pentru a accelera pierderea în greutate.

Ulei de cânepă, pulbere și semințe.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-huile-optimisation.jpg?fit=300%2C184&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-huile-optimisation.jpg?fit=640%2C393&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Cânepa poate fi utilizată sub formă de ulei, făină pentru pâine și produse de patiserie și o băutură. Făina de cânepă este un ingredient excelent pentru dietele fără gluten. "Lățime =" 640 "înălțime =" 393 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2019/09/le-chanvre-Huile-Optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre - huile-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

O plantă supravegheată ?

Dispărută de la sfârșitul secolului al XIX-lea în Franța, cânepa este din nou în vigoare.

De fapt, din anii 2000, fermele s-au înmulțit. În 2017, producția de cânepă în Franța a depășit-o pe cea a Chinei.

Cu toate acestea, în unele țări, precum Canada sau Statele Unite, cultivarea sa a fost interzisă de mulți ani.

Indiferent, aceste două țări au ridicat recent interdicția.

Cu toate acestea, producția este sub un control strâns de către autorități, care nu numai că limitează numărul de parcele, dar o supun și reglementărilor extrem de stricte.

Într-adevăr, nivelul de THC (tetrahidrocanabinol), substanța care provoacă efecte psihotrope, nu poate depăși 0,3%.

Frunza de cânepă

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-plante-optimisation.png?fit=300%2C167&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-plante-optimisation.png?fit=640%2C356&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" În unele țări precum Canada sau Statele Unite cânepa este sub supraveghere. În Franța, poate fi găsit sub formă de ulei sau pulbere în magazinele ecologice, magazinele naturiste și în unele supermarketuri. "Lățime =" 640 "înălțime =" 356 "srcset =" https://i2.wp.com/ reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-plante-optimisation.png?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp - content/uploads/2019/09/le-chanvre-Plante-Optimization.png? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 " />

Aceasta, desigur, are o consecință nefericită asupra performanței sale.

În orice caz, în Franța, se găsește cu ușurință în magazinele organice, naturiste sau de specialitate, pe internet și în unele supermarketuri.

Beneficiile cânepei pentru scăderea în greutate

Prin compoziția sa, cânepa conține toate ingredientele care vă vor facilita pierderea în greutate.

Nu numai că este extrem de echilibrat în termeni de macronutrienți, dar este în mare măsură prevăzută cu grăsime bună și de fibre. Ce are un efect benefic asupra metabolismului dumneavoastră.

Cânepa conține:

32% carbohidrați, inclusiv 83% fibre;
32% lipide;
23% proteine.

Pizza cu semințe de cânepă

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-pizza-optimisation.jpg?fit=300%2C199&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-pizza-optimisation.jpg?fit=640%2C424&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Cânepa conține 32% carbohidrați, inclusiv 83% fibre 32% grăsimi 23% proteine. Este un echilibru perfect de micronutrienți. "Lățime =" 640 "înălțime =" 424 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le -chanvre -pizza-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-pizza-optimisation. jpg ? w = 300 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Uleiul de cânepă este bogat în grăsimi bune, ceea ce vă va accelera pierderea în greutate.

omega 3 SDA (acizi linoleici)
omega 6 GLA (Acizi Gamma Linoleici): ambele accelerează pierderea în greutate acționând asupra hormonilor foamei.
omega 9, bogat în antioxidanți

Fie în procente:

Acizi grași saturați (10%)
Acizi grași mononesaturați (13%): omega 9.
Acizi grași polinesaturați (77%): omega 3 și omega 6

Mai mult, veți câștiga în medie 625 kcal la 100g. Ce este perfect în termeni de energie !

Proteinele complete ale cânepei sunt foarte digerabile și o sursă de opt aminoacizi esențiali: fenilalanină, lizină, arginină, ...

Pâine pe bază de cânepă.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-pain-optimisation.jpg?fit=300%2C225&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-pain-optimisation.jpg?fit=640%2C479&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Proteinele vegetale complete din cânepă îl fac un aliment proteic excelent pentru a pierde rapid în greutate. "Lățime =" 640 "înălțime =" 479 "srcset =" https: //i2.wp. com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-pain-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-pain-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims = "1" />

Oricum, acestea sunt destul de pline (excelent pentru linie!) De aici abundența dietelor cu slăbire ridicată în proteine (Miami, Scarsdale, Thonon, Natman, ...).

Pe de altă parte, acestea fac posibilă suplimentarea meselor deficitare în alimente industriale bogate în zaharuri și grăsimi saturate.

De fapt, pentru a îmbunătăți valoarea nutrițională și aroma salatelor sau iaurturilor, presărați-le cu semințe de cânepă - cu sau fără coajă. Vei vedea diferența !

Vitamine si minerale

Uleiul de cânepă este bogat în

vitamine: A, B1, B2, B3, B6, D, E
minerale: calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc.

Au un efect sățios care

reduce pofta de mancare
servește ca un inhibitor al apetitului.

Mai mult, ei

accelerează tranzitul intestinal
reglează nivelul zahărului din sânge.

Acest lucru reduce depozitarea grăsimii în organism și, prin urmare, are un efect pozitiv asupra greutății dumneavoastră.

Granola cu semințe de cânepă.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-granola-optimisation.jpg?fit=300%2C246&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-granola-optimisation.jpg?fit=640%2C524&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Fibrele de cânepă ajută la reducerea poftei de mâncare și servesc ca un inhibitor natural al apetitului. În plus, sunt excelente pentru tranzitul intestinal și pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge. "Lățime =" 640 "înălțime =" 524 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads /2019/09/le-chanvre-granola-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2019/09/le-chanvre -granola-optimisation.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Rețete pe bază de cânepă

Desigur, puteți presăra felurile de mâncare și deserturile cu semințe de cânepă.

Cu toate acestea, există câteva rețete delicioase de cânepă care pot fi găsite chiar și la bucătarii de top.

Iată două pe care le poți realiza cu ușurință.

Lapte de cânepă pentru smoothie-urile tale

Vei avea nevoie

Un robot de uz casnic
1 litru de apă
160 g semințe de cânepă
1 vârf de scorțișoară
Extract de vanilie)
Îndulcitor: miere, stevia, ... (opțional)

Amestecați semințele de cânepă și apa în robotul de bucătărie timp de 2-3 minute
Adăugați apă până obțineți textura dorită
Adăugați ingrediente opționale
Amestecă totul
Treceți printr-o sită
Laptele de cânepă este gata !

Lapte de cânepă

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-lait-optimisation.jpg?fit=300%2C227&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-lait-optimisation.jpg?fit=640%2C484&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Laptele de cânepă este deosebit de interesant pentru prepararea iaurturilor și a piureurilor de casă, precum și pentru sosurile și deserturile albe. "Lățime =" 640 "înălțime =" 484 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-lait-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-lait-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data- recalc -dims = "1" />

Hummus pe bază de cânepă

Un robot de uz casnic
2 până la 3 căni de naut conservat, clătit și scurs
1/2 cană tahini (susan)
suc de 1 lămâie mare
1 cățel de usturoi proaspăt, tocat
1/4 cană semințe de cânepă decojite
patrunjel proaspat tocat (optional)
Sare si piper
Ulei de măsline sau apă

Așezați nautul, tahini și semințele de cânepă în robotul de bucătărie.
Amestecați-le, adăugând doar suficient ulei de măsline sau apă pentru a crea o textură cremoasă.
Adăugați sare și piper, apoi amestecați din nou până obțineți rezultatul dorit.
Se pune într-un castron și se ornează cu pătrunjel proaspăt.
Serviți-l cu chipsuri de tortilla, legume crude sau biscuiți.

Cânepă: beneficii și efecte secundare

Pentru moment, puțin folosit la gătit, cânepa este consumată în principal de sportivi sub formă de pulbere.

Și totuși, este o sursă de beneficii de neegalat. Doar prin prezența acizilor grași esențiali (80% din compoziția uleiului de cânepă).

Fursecuri de cânepă

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-cookies-optimisation.jpg?fit=300%2C126&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-cookies-optimisation.jpg?fit=640%2C269&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Puteți face deserturi excelente din semințe de cânepă bogate în grăsimi bune (omega 3, 6 și 9) și fibre. "Lățime =" 640 "înălțime =" 269 "srcset =" https: //i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-cookies-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i0.wp.com /reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-cookies-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data- recalc-dims = "1" />

Sub orice formă, cânepă:

Ajutați-vă să vă controlați greutatea.
Potrivit pentru vegetarieni, vegani și diete fără gluten.
Promovează prevenirea bolilor cardiovasculare.
Reduce deficiențele de proteine.
Acționează ca antiinflamator datorită bogăției sale în acid gamma-linoleic.
Echilibrează sistemul endocrin - deci sistemul hormonal - și ajută la arderea caloriilor.
Asigură o digestie bună datorită asimilării sale perfecte.
Facilitează tranzitul intestinal.
Oferă o sațietate mai mare.
Reglează nivelul de insulină din sânge.
Scade tensiunea arterială.
Scade grăsimea corporală (până la 14%).
Previne pierderea musculară.
Este o sursă incomparabilă de proteine hipoalergenice ca alternativă la proteina praf pe bază de lapte.
Scade sindromul premenstrual la femei

Efectele secundare

Sunt rare și neglijabile.

La sportivii care îl consumă în mod regulat sub formă de pulbere, putem observa o prezență a balonării, gazelor etc. datorită creșterii consumului de fibre.

Vas de fasole presărat cu semințe de cânepă.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-haricots-optimisation.jpg?fit=300%2C179&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-haricots-optimisation.jpg?fit=640%2C382&ssl = 1 "încărcare =" leneș "alt =" Beneficiile cânepei sunt nesfârșite. Putem observa unele efecte secundare: balonare, gaze, ... datorită prezenței în cantitate de fibre în cânepă. În orice caz, aceste efecte secundare sunt inofensive. "Lățime =" 640 "înălțime =" 382 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/ le-chanvre-haricots-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/09/le-chanvre-haricots- optimizare .jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Cu toate acestea, aceste efecte sunt în general complet inofensive pentru sănătate.

Dacă întâmpinați aceste inconveniente, trebuie doar să vă măsurați consumul zilnic pentru a minimiza disconfortul și a limita instalarea pe termen lung.

De asemenea, puteți amesteca alte proteine cu proteine de cânepă.

Cantitățile sugerate sunt de 30-50g de 2-3 ori pe zi într-un lichid la alegere.

În concluzie

Cânepa, un superaliment ușor accesibil în magazinele de produse biologice sau naturiste, este un aliat excelent pentru slăbirea ta.

Într-adevăr, are toate ingredientele necesare pentru promovare slabire rapida si naturala.

În orice caz, însoțiți consumul de cânepă cu exerciții fizice care vă vor crește rezultatele de zece ori.

Și asta, pentru a pierde grăsime, nu mușchi.

În plus, nu vă faceți griji, cânepa contribuie la dezvoltarea mușchilor sănătoși.

În cele din urmă, cânepa merită să fie cunoscută, mai ales dacă doriți să eliminați cu ușurință kilogramele în plus.

Prin urmare, este în interesul dvs. să îl includeți în meniurile dvs. acum. !

Întrebarea mea a zilei

Ați folosit vreodată cânepă pentru scăderea în greutate? Dacă da, ce crezi? Dacă nu, ați fi dispus să încercați? De ce ?

Reacţiona! Ești de acord ? Dezacord ?